妊娠中の介護とキャリアの両立：精神疾患を持つ母親との向き合い方
妊娠中の介護とキャリアの両立：精神疾患を持つ母親との向き合い方
この記事では、妊娠中に精神疾患を持つ母親の介護と、ご自身のキャリアを両立させることの難しさに直面しているあなたへ、具体的なアドバイスと解決策を提示します。経済的な自立を支えながら、心身ともに健康な状態で出産を迎え、その後の育児とキャリアを両立するためのヒントをお届けします。
統合失調症の母親。ストレスでこちらが鬱になりそうです。
以前よりうつ病を患っていた母親ですが、半年ほど前に状態が急変し保護入院となりました。
病名は統合失調症ということで、母は仕事も辞め入院や引っ越し、退職の手続き、保険や年金の手続き全てを私がやってきました。
母の容体も入院時に比べれば随分と落ち着き、経済的な理由から先月退院しました。
今も仕事が出来るような状態ではありませんが、私の近所に住まわせ週に数回母宅に通いサポートしながらなんとか一人暮らしをしてもらっています。
私は結婚しており、母と暮らすことは不可能ですしまた同居する気持ちは一切ありません。
先日私が初めて妊娠し、現在は３カ月です。
不妊治療をしていたわけではありませんが、体質的に妊娠するのは難しいだろうと病院の先生には言われていました。
そんな中で授かった命ですので主人も私も嬉しい気持ちでいっぱいです。
ただそんな幸せな気分の中でも、毎日私の生活の中に母が入ってくるのがストレスで仕方がないのです。
母の家に行かない日でも用事がなくても毎日かかってくる電話、自分で対処出来ないことがあれば電話で呼び出される…統合失調症の症状なのでしょうが、おかしなことばかりを言う…言われたことがなかなか出来ない。
私にも仕事がある中で母のことにこの半年ほどかかりっきりで疲れていた中で初めての妊娠。
妊娠中はホルモンのバランスが崩れてイライラもしやすくなるようですが、本当に限界を感じています。
携帯の待ちうけに母の名前が出るだけでイライラし吐き気がします。
それでも、病院には連れて行かないといけないし生活も管理してあげないといけない。
母と会っていないときは出来る限り母のことは考えないようにしようと努力していますが、スーパーに行っても母の食事のこと…家で考え事をしていても気がつけば母のことを考えてしまっています。
結局のところ、母のことを嫌いにはなれない自分がいて自ら母の呪縛にはまっているような感じなのだと思います。
妊娠中のストレスも心配ですし、せめて元気な赤ちゃんを産むまでは母と関わりたくないと私は望んでいるのですが、そんなことは不可能だと分かっています。
母とどう関わっていくのか私の精神上にも良いのか…妹が近くに住んでいますが、小さい子どもがいるためあまり頼ることは出来ません。
ご家族が同じような病気の方で、同じようなご経験をされている方。何かアドバイスをいただけましたら幸いです。よろしくお願いします。
1. 妊娠中の心身の健康を守るために
妊娠中は、心身ともにデリケートな状態です。ホルモンバランスの変化に加え、つわりや体調不良など、様々な負担がかかります。そこに、精神疾患を持つご家族の介護という大きなストレスが加わると、心身の健康を維持することは非常に困難になります。まずは、ご自身の心と体の状態を最優先に考え、無理のない範囲でできることから始めていきましょう。
1-1. ストレスの原因を特定し、対策を立てる
まず、何がストレスの原因になっているのかを具体的に把握しましょう。例えば、
- 毎日の電話対応
- 金銭的な問題
- 通院の付き添い
- 身の回りの世話
など、細かく書き出すことで、具体的な対策を立てやすくなります。
1-2. 専門家への相談
精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスを受けることは非常に重要です。ご自身の心の状態を客観的に評価してもらい、適切なサポートを受けることで、精神的な負担を軽減することができます。また、精神科医は、ご家族の病状についても相談に乗ってくれる場合があります。
1-3. 休息時間の確保
十分な休息時間を確保することは、心身の健康を保つために不可欠です。睡眠時間をしっかりと確保し、疲労を感じたら無理をせずに休息を取りましょう。家事や育児をパートナーや家族に頼ることも大切です。また、短時間でも良いので、リラックスできる時間を作りましょう。
1-4. 妊娠中の働き方を見直す
妊娠中の働き方は、ご自身の体調や状況に合わせて見直す必要があります。
- 勤務時間の調整: 勤務時間を短縮したり、テレワークを活用したりするなど、柔軟な働き方を検討しましょう。
- 業務内容の調整: 負担の大きい業務は、上司や同僚に相談して、軽減してもらいましょう。
- 休職や退職: どうしても心身ともに負担が大きい場合は、休職や退職も選択肢として検討しましょう。
2. 母親との適切な距離感を保つ
精神疾患を持つご家族との関係は、非常に複雑です。愛情があるからこそ、距離を置くことに罪悪感を感じるかもしれません。しかし、ご自身の心身の健康を守るためには、適切な距離感を保つことが重要です。
2-1. 境界線を引く
ご自身の時間と空間を確保するために、母親との間に明確な境界線を引くことが大切です。例えば、
- 電話に出る時間帯を決める
- 訪問回数を制限する
- 頼まれ事を全て引き受けない
など、具体的なルールを決め、それを守るようにしましょう。
2-2. 支援体制の構築
一人で抱え込まず、周囲の協力を得ることも重要です。
- 家族: 妹さんや他の親族に、できる範囲で協力を依頼しましょう。
- 地域: 地域の福祉サービスや、精神保健福祉センターなどの相談窓口を利用しましょう。
- 専門家: 精神科医やソーシャルワーカーに相談し、適切な支援を検討しましょう。
2-3. 罪悪感との向き合い方
母親との距離を置くことに罪悪感を感じることは自然なことです。しかし、ご自身の心身の健康を守ることは、結果的に母親のためにもなります。罪悪感を感じたときは、
- なぜ罪悪感を感じるのかを自問自答する
- ご自身の気持ちを言葉にする
- 信頼できる人に相談する
などして、感情を整理しましょう。
3. 経済的な安定とキャリアの継続
精神疾患を持つご家族の介護は、経済的な負担も大きくなる可能性があります。また、ご自身のキャリアを中断せざるを得なくなることもあります。経済的な安定を確保し、キャリアを継続するためには、計画的な対策が必要です。
3-1. 経済状況の把握
まずは、現在の経済状況を把握しましょう。
- 収入と支出を明確にする
- 介護にかかる費用を算出する
- 利用できる制度やサービスを調べる
など、具体的な数字を把握することで、将来の見通しを立てやすくなります。
3-2. 経済的な支援制度の活用
様々な経済的な支援制度があります。
- 障害者自立支援医療: 精神疾患の治療費を軽減できます。
- 精神障害者保健福祉手帳: 障害者向けのサービスを利用できます。
- 介護保険: 介護サービスを利用できます。
- 高額療養費制度: 医療費の自己負担額を軽減できます。
これらの制度を積極的に活用しましょう。
3-3. キャリアプランの検討
ご自身のキャリアプランを長期的に検討しましょう。
- キャリアアップ: スキルアップや資格取得を目指し、キャリアアップを図りましょう。
- 転職: より働きやすい職場への転職を検討しましょう。
- 副業: 副業をすることで、収入を増やし、キャリアの幅を広げることができます。
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4. 成功事例から学ぶ
同じような状況を乗り越えた人たちの成功事例から、具体的なヒントを得ることができます。
4-1. 事例1: 柔軟な働き方を選択し、キャリアを継続
30代女性、妊娠中に統合失調症の母親の介護をしながら、IT企業でプロジェクトマネージャーとして勤務。
- 課題: 母親の病状が不安定で、急な呼び出しや対応が必要になることが多かった。
- 対策: 勤務時間を短縮し、テレワークを積極的に活用。上司や同僚に状況を説明し、理解と協力を得た。
- 結果: キャリアを中断することなく、出産後も育児と仕事を両立。
4-2. 事例2: 専門家のサポートを受け、精神的な負担を軽減
40代女性、精神疾患を持つ父親の介護をしながら、会社員として勤務。
- 課題: 父親の病状が悪化し、精神的に追い詰められていた。
- 対策: 精神科医やカウンセラーに相談し、定期的なカウンセリングを受ける。地域の介護サービスを利用し、負担を軽減。
- 結果: 精神的な安定を取り戻し、介護と仕事を両立。
5. 専門家の視点
精神科医やカウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家の視点を取り入れることで、より客観的なアドバイスを得ることができます。
5-1. 精神科医の見解
「妊娠中の介護は、心身ともに大きな負担がかかります。ご自身の心身の健康を最優先に考え、無理のない範囲でできることから始めてください。専門家のサポートを受け、一人で抱え込まないようにしましょう。」
5-2. カウンセラーの見解
「ご自身の感情を大切にし、無理に我慢しないようにしましょう。信頼できる人に相談し、心のケアをすることが重要です。罪悪感を感じることは自然なことですが、ご自身の心を守ることも大切です。」
5-3. キャリアコンサルタントの見解
「キャリアを継続するためには、柔軟な働き方を選択したり、周囲の協力を得たりすることが重要です。ご自身の状況に合わせて、キャリアプランを検討しましょう。経済的な安定を確保することも大切です。」
6. まとめ
妊娠中の精神疾患を持つ母親の介護と、ご自身のキャリアを両立させることは、容易ではありません。しかし、ご自身の心身の健康を守りながら、適切な距離感を保ち、周囲の協力を得ることで、乗り越えることは可能です。経済的な安定を確保し、キャリアを継続するための計画を立て、一つ一つ問題を解決していくことが重要です。
この記事が、少しでもあなたの力になれることを願っています。
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