「発達障害かも…」と悩むあなたへ：仕事と人生を諦めないためのキャリア戦略

この記事では、発達障害の可能性に悩み、仕事や人間関係、将来への不安を抱えているあなたに向けて、具体的なアドバイスと心の支えとなる情報をお届けします。あなたの抱える困難を理解し、どのように向き合い、乗り越えていけば良いのか、一緒に考えていきましょう。

自分が発達障害ではと悩んでいます。

酷く悩んでいるので長文です。愚痴・相談も含みます。

30前半の女です。

小さな頃から自分では普通にしているにも関わらず変わっている子だとか、独特だねと言われ続け普通にしているのになぜそんな事を言われるのだろう？なぜ自分が必死に努力をして心身ともにヘトヘトにならないと出来ない事を、他の人はさも当然のようにさっとできてしまうのだろう、自分はなんて落ちこぼれでダメな屑人間なんだ…と悩んで生きてきました。

具体的には

オンオフの切り替えが上手くできない（何か気になってしまうとどれだけ自分を律しても気がそぞろになってミスをしてしまいます）
部屋の片づけが出来ない（明らかなゴミはありません。あれば使うけど…と言う物を捨てて良いのか判断ができません）
金銭管理ができない（なぜか分かりませんが視覚化できないお金を上手く認識できません。現金等目に見えていてもふと気づくと無くなっていて足りなくなったりします）
暗黙のルール等を「察する」事ができない（例えば「なるべく早く来て」と言われても「なるべく」がいつなのか分からずトラブルになります）
意味の無い雑談ができない（何を目的にしているのか明確化されてない会話だと何と返答して良いか本気で分かりません）
人の話し声が酷く煩く聞こえてパニックになる（正面でAさんとBさんが会話中で、自分の横でCさんが電話中→酷く煩いゴボゴボ音に聞こえて集中できません）
イレギュラーが発生するとパニックになる（やっている作業を途中辞めにしてしまうとその作業を忘れてしまうので、順番に終わらせますがそうすると不真面目だと言われます）
期限内に作業ができない（やらなければ！と思って順序立てて作業を始めたり、時間を多く取っても、自分では必死に作業をしているのになぜか異常に時間が掛かってしまい間に合いません）
待ち合わせ時間を守れない（上の延長です。どれだけ事前に準備をしても出がけにあれが無いこれが無いやっぱりあれも必要なのでは…と大騒ぎし、時間が無くなり待ち合わせに間に合いません。なので旅行は大嫌いです）
すぐ疲れてしまう（上手く言えませんが一時的に会話すら辛い状態になり、歩いて息をするのだけで手一杯な状況になります。他の人から見ると怒ってる、感じが悪いと言う風に見えるようです。真剣にしんどくて、意識を維持するのに必死なだけなのですが）
友達が居ません（自分は友達だと思っていても相手には自分以上に仲の良い人が居て、友達二軍と言うか、知り合い以上友達未満みたいな状態になる事が主で親密になれません。一時的に遊ぶ人なら全く困らないのですが…自分でも不思議です）

自分なりに改善策を考えて雑音が多い場所ではイヤホンをするとか、スマホのメモアプリで（付箋だと付箋自体を無くしてしまうので）作業を一覧化したり、気になる事があったらささっとそれを消化して本来の作業に集中するようにしたり

旅行等は上記の症状を知っていて多少の無理を許してくれる人とだけ行くようにしているのですが

不真面目である、遊んでいる、常にスマホをつついていて感じが悪い、（社員旅行等）参加しないのは社会人としての協調性が無い。甘えていると言われて困惑しています。

自分が性格が悪いのだ、馬鹿で落ちこぼれなのが悪いのだと思って来ましたが「それは発達障害なのでは？」と言われ、発達障害も診ていると書いてあった精神科を受診して色々な検査をして現在結果待ちです。

ただ病院に行って言われた事を簡単にまとめると

うちに発達障害の専門医が居ないから検査しても明確に「発達障害です」とは断言できない（事前に電話で発達障害を疑って受診したい旨は伝えたのに…）
薬を出してどうこうなる問題じゃないからカウンセラーとお話して改善しましょう
そういうわけだから平日に仕事を休んで来院してね

と言うものでした。

よく「発達障害だと分かって肩の荷が降りた」と言う人が居ますが私にはそれが理解ができません。まだ結果が出ていないからでしょうか。

ただでさえ立場の悪い仕事を定期的に休み、お金を使ってまで通院する意味があるのか不安ですし、例えば今後発達障害の診断が出たとしてカミングアウトして良い事があるのか（住まいが田舎なので障がい者と言うだけで不利になりそうです）カミングアウトした事で現状ただでさえ金銭的に非常に苦しい生活が余計に苦しくなるだけではないか？生活をして行けるのだろうか？と不安で不安でたまりません。

ただ現状では出来ない自分をひたすら責め、自分自身に愛想を尽かし、友達も徐々に疎遠になり、生きる事がただひたすら苦しく、毎日普通の人なら難なくこなせる「やらなければならない事」に一人忙殺されている毎日に絶望しています。将来に希望がありません。

このまま今通院している病院に行き続けるのが正解なのでしょうか？

1. 発達障害の可能性と向き合う：まず、自分を責めるのをやめましょう

あなたは、長年にわたり「普通」に合わせようと必死に努力し、その結果として自己肯定感を失い、絶望感に苛まれているようです。まず、その努力を心から認め、自分を責めるのをやめてください。あなたの抱える悩みは、決して「性格が悪い」とか「落ちこぼれ」といった単純なものではありません。それは、あなたの脳の特性と、社会との間に生じるミスマッチから生まれている可能性があります。

発達障害の診断結果を待つことは、非常に不安な時間かもしれません。しかし、診断の有無に関わらず、あなたはすでに多くの困難を乗り越え、懸命に生きてきました。まずは、その事実をしっかりと受け止め、自分を労わることから始めてください。

2. 発達障害の診断と、その先にあるもの

発達障害の診断を受けることには、メリットとデメリットの両方があります。診断を受けることで、自分の特性を客観的に理解し、適切なサポートや対策を見つけることができます。また、同じ悩みを持つ人たちとの繋がりを得て、孤独感を軽減することも可能です。

一方で、診断を受けることには、社会的な偏見や、経済的な負担といったデメリットも存在します。特に、地方では発達障害に対する理解が十分でない場合もあり、カミングアウトすることで不利益を被る可能性も否定できません。

診断を受けるかどうかは、あなた自身の価値観と、置かれている状況を考慮して決めるべきです。もし、診断を受けることに不安を感じるなら、無理に急ぐ必要はありません。まずは、専門家や信頼できる人に相談し、情報収集をすることから始めてください。

3. 仕事と働き方：あなたに合ったキャリア戦略を立てる

仕事は、私たちが社会と繋がる上で非常に重要な要素です。しかし、発達障害の特性によっては、従来の働き方では困難を感じることも少なくありません。ここでは、あなたの特性に合ったキャリア戦略を立てるためのヒントをご紹介します。

3.1. 自己分析：自分の強みと弱みを理解する

まず、自分の強みと弱みを客観的に分析することが重要です。あなたの場合は、以下のような強みと弱みが考えられます。

強み:
- 特定の分野に対する深い集中力と探求心
- 細部にまでこだわることができる几帳面さ
- 問題解決能力
弱み:
- マルチタスクが苦手
- 臨機応変な対応が苦手
- コミュニケーション能力に課題がある
- 時間管理が苦手

これらの強みと弱みを踏まえ、どのような仕事が向いているのか、どのような働き方が適しているのかを検討しましょう。

3.2. 働き方の選択肢：多様な働き方を検討する

従来の働き方だけでなく、多様な働き方を検討することも重要です。以下に、いくつかの選択肢を提示します。

正社員:
- 安定した収入と福利厚生が得られる
- キャリアアップの機会がある
- チームワークが求められる場合がある
契約社員・派遣社員:
- 正社員よりも柔軟な働き方ができる場合がある
- 専門的なスキルを活かせる
- 雇用が不安定な場合がある
アルバイト・パート:
- 自分のペースで働ける
- 未経験の仕事に挑戦しやすい
- 収入が不安定な場合がある
在宅ワーク・テレワーク:
- 通勤の負担がない
- 自分のペースで仕事ができる
- 自己管理能力が求められる
フリーランス:
- 自分のスキルを活かして自由に働ける
- 収入を自分でコントロールできる
- 自己管理能力、営業力、交渉力が必要
副業:
- 本業と並行して収入を増やせる
- 新しいスキルを習得できる
- 時間管理能力が求められる

それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあります。あなたの特性や希望に合わせて、最適な働き方を選択しましょう。

3.3. 仕事選びのポイント：自分に合った仕事を見つける

仕事を選ぶ際には、以下のポイントを意識しましょう。

興味のある分野: 自分の興味や関心のある分野を選ぶことで、モチベーションを高く保ち、長く続けることができます。
得意なこと: 自分の強みを活かせる仕事を選ぶことで、パフォーマンスを発揮しやすくなります。
働きやすさ: 職場の環境や、仕事内容が、あなたの特性に合っているかを確認しましょう。例えば、騒がしい環境が苦手な場合は、静かなオフィスや、在宅ワークが可能な仕事を選ぶなどです。
サポート体制: 上司や同僚からのサポート、または、障害者雇用枠など、発達障害のある人への理解がある企業を選ぶことも重要です。

具体的な仕事の例としては、以下のようなものが挙げられます。

プログラマー・エンジニア: 集中力と論理的思考力を活かせる
Webデザイナー: 視覚的な表現力と、細部へのこだわりを活かせる
ライター・編集者: 集中力と文章力を活かせる
事務職: 几帳面さと正確さを活かせる
研究職: 探求心と集中力を活かせる

4. 人間関係：より良い人間関係を築くために

人間関係は、私たちが社会生活を送る上で非常に重要な要素です。しかし、発達障害の特性によっては、人間関係で困難を感じることも少なくありません。ここでは、より良い人間関係を築くためのヒントをご紹介します。

4.1. コミュニケーションの工夫

コミュニケーションは、人間関係を築く上で不可欠な要素です。あなたの場合は、以下のような工夫を試してみましょう。

言葉遣いを明確にする: 曖昧な表現や、遠回しな言い方は避け、ストレートに伝えるように心がけましょう。
質問をする: 相手の意図が分からない場合は、遠慮せずに質問しましょう。
メモを取る: 会話の内容をメモすることで、理解を深め、後で振り返ることができます。
相手の気持ちを想像する: 相手の立場に立って考え、相手の気持ちを理解しようと努めましょう。
雑談の練習: 雑談が苦手な場合は、事前に話題を用意したり、相手の興味のあることについて質問したりする練習をしてみましょう。

4.2. 周囲への理解を求める

周囲の人々に、あなたの特性を理解してもらうことは、人間関係を円滑にする上で非常に重要です。カミングアウトするかどうかは、あなたの判断によりますが、もしカミングアウトする場合は、以下のような点に注意しましょう。

信頼できる人に: まずは、信頼できる人に相談し、理解を求めてみましょう。
伝え方: 相手に分かりやすく、丁寧に説明しましょう。
期待しすぎない: すべての人に理解してもらうことは難しいかもしれません。理解を得られなくても、落ち込まずに、自分を大切にしましょう。

4.3. 困ったときの対処法

人間関係で困ったことがあった場合は、一人で抱え込まずに、誰かに相談しましょう。家族、友人、専門家など、頼れる人に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。

5. 金銭管理：お金との付き合い方を見直す

金銭管理が苦手な場合、お金の使いすぎや、貯蓄不足といった問題が生じることがあります。ここでは、金銭管理を改善するためのヒントをご紹介します。

5.1. 予算管理：お金の流れを把握する

まずは、自分の収入と支出を把握することから始めましょう。家計簿をつけたり、お金の管理アプリを利用したりして、お金の流れを可視化しましょう。

5.2. 貯蓄：目標を設定する

貯蓄の目標を設定し、計画的に貯蓄を行いましょう。目標金額や、貯蓄期間を設定することで、モチベーションを高く保つことができます。

5.3. 専門家への相談

金銭管理に不安がある場合は、ファイナンシャルプランナーなどの専門家に相談することも有効です。専門家は、あなたの状況に合わせて、具体的なアドバイスをしてくれます。

6. 精神的なサポート：心の健康を保つために

発達障害の特性を持つ人は、精神的な負担を感じやすい傾向があります。ここでは、心の健康を保つためのヒントをご紹介します。

6.1. ストレス管理：ストレスを溜め込まない

ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。例えば、好きな音楽を聴いたり、運動をしたり、趣味に没頭したりすることが有効です。

6.2. 休息：十分な休息をとる

心身ともに疲れていると感じたら、無理をせずに休息を取りましょう。睡眠をしっかりとる、リラックスできる時間を作るなど、自分を労わる時間を大切にしましょう。

6.3. 専門家への相談：カウンセリングを利用する

精神的な不安や悩みがある場合は、カウンセリングを利用することも有効です。カウンセラーは、あなたの話をじっくりと聞き、心のケアをしてくれます。

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7. まとめ：未来への希望を抱いて

この記事では、発達障害の可能性に悩み、仕事や人間関係、将来への不安を抱えているあなたに向けて、様々な情報とアドバイスをお届けしました。診断結果を待つ間、そして診断後も、あなたは多くの困難に直面するかもしれません。しかし、あなたは決して一人ではありません。あなたの特性を理解し、受け入れ、自分に合った方法で、仕事も人生も諦めずに歩んでいくことができます。

まずは、自分を大切にし、小さな一歩から始めてください。そして、困ったことがあれば、いつでも誰かに相談してください。あなたの未来は、あなたの努力と、周囲のサポートによって、必ず開かれます。

最後に、あなたのこれからの人生が、希望に満ちたものになることを心から願っています。

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