夫の躁病による再発…もう限界！仕事と家庭を両立するための具体的な対策とは？
夫の躁病による再発…もう限界！仕事と家庭を両立するための具体的な対策とは？
まずはこちらの相談内容をご覧ください。
夫が躁病です。私のほうがおかしくなりそうです。服薬のさせ方、対応の仕方を教えてください。
4年前に発病して入院しました。その時の辛さが半端じゃなく、それ以来旦那の飲酒には大変敏感になり神経を使ってきました。
退院してしばらくは、服用、通院もしていたのですが、仕事に復帰してから体のだるさを訴え服用しなくなり、私は発病中の怖さから見て見ぬふりをしてきました。
そのつけが、とうとう回ってきてしまい今回の再発になってしまいました。一人では対応が難しく、前回のように親戚を頼りました。
・・・普段何も音沙汰なく、こうやって辛い時だけ頼ってくるのはお門違い・・・みたいなことを言われショックを受け、みんなに見放されてしまった悲しさが苦しいです。
旦那の異常さは日増しにひどくなり、夜が怖いです。昨晩も5分置きに下に降りてきては大声で独り言をしゃべりっぱなし、脅す、威嚇する、もう生きた心地がしません。
頭では、病気が言わせてると思っていますが、私自身参ってしまってます。
旦那の職場の方の協力でなんとか受診は出来そうですが、その後の服薬のさせ方、対応の仕方などみなさんのお知恵をお借りしたいです。補足早速ありがとうございます。とにかく我慢して、聞いているようにとも言われましたが、私も我慢の限界に来ていて眠れません。ただ、息を潜めて布団に潜り込む生活が耐えられません。かと言って、別居すれば受診が不可能になりそうで・・・。
この度は、ご心痛のこととお察しいたします。ご主人の躁病の再発により、心身ともに限界を感じていらっしゃるのですね。4年前の発病時のご経験から、ご主人の飲酒に神経を使い、再発を恐れる気持ち、そして、ご家族や親戚からの理解が得られず孤立感を感じていること、夜間のご主人の言動に対する恐怖心など、様々な苦しみがあることと思います。今回の記事では、このような状況にあるあなたが、ご主人との関係を少しでも改善し、ご自身の心身を守りながら、仕事との両立を目指せるよう、具体的な対策とサポートについて解説していきます。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まずは、現状を整理し、抱えている問題点を具体的に把握することから始めましょう。
1-1. 抱えている問題の可視化
ご相談内容から、以下の問題点が考えられます。
- ご主人の躁病の再発：症状の悪化、服薬拒否、言動の異常
- 精神的な負担：恐怖心、不眠、絶望感、孤立感
- 家族や親戚からのサポート不足：理解不足、頼りにされることへの不満
- 仕事との両立の困難さ：家事、介護、経済的な不安
これらの問題を具体的に書き出すことで、どこに焦点を当てて対策を講じるべきかが見えてきます。
1-2. 優先順位をつける
抱えている問題が複数ある場合、優先順位をつけることが重要です。
例えば、
- ご主人の症状の安定（服薬の徹底、受診の継続）
- ご自身の精神的な安定（休息時間の確保、相談できる相手の確保）
- 経済的な安定（仕事の継続、収入の確保）
- 家族や親戚との関係改善（理解を求める、距離を置く）
といったように、優先順位を定めることで、具体的な行動計画を立てやすくなります。
2. ご主人への具体的な対応策
ご主人の症状を安定させるために、具体的な対応策を講じましょう。
2-1. 医療機関との連携
まずは、ご主人が精神科医の診察を継続し、適切な治療を受けられるようにすることが重要です。
- 受診のサポート：ご主人の受診に同行し、医師に症状を詳しく伝える。
- 服薬の管理：服薬を拒否する場合は、医師に相談し、服薬方法の変更や工夫を検討する。
- 緊急時の対応：症状が悪化した場合、入院が必要になる可能性も考慮し、あらかじめ対応策を話し合っておく。
2-2. 服薬の徹底と工夫
服薬は、躁病の治療において非常に重要です。
- 服薬カレンダーの活用：服薬時間や量を記録し、飲み忘れを防ぐ。
- 服薬補助食品の活用：服薬を嫌がる場合は、薬を混ぜて飲ませやすい食品（ヨーグルト、ゼリーなど）を試す。
- 医師との連携：服薬に関する疑問や不安は、医師に相談し、適切なアドバイスを受ける。
2-3. 環境調整
ご主人が安心して過ごせる環境を整えることも大切です。
- 休息できる場所の確保：静かで落ち着ける場所を用意する。
- 生活リズムの安定：規則正しい睡眠、食事、運動を促す。
- 刺激の少ない環境：騒音や人混みを避ける。
3. あなた自身の心身を守るために
ご自身の心身を守ることも、非常に重要です。
3-1. 休息時間の確保
心身の疲れを回復させるために、十分な休息時間を確保しましょう。
- 睡眠時間の確保：毎日7～8時間の睡眠を目指す。
- 休息日の確保：週に1日は、家事や介護から解放される時間を作る。
- 短時間の休息：疲れたと感じたら、短時間の仮眠や休憩を取る。
3-2. 相談できる相手の確保
一人で抱え込まず、誰かに相談することが大切です。
- 家族や親しい友人：悩みを打ち明け、話を聞いてもらう。
- 精神保健福祉士やカウンセラー：専門家のアドバイスを受ける。
- 地域の相談窓口：行政やNPOが運営する相談窓口を利用する。
3-3. ストレス解消法の実践
ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
- 趣味の時間：好きなことに没頭する時間を作る。
- 軽い運動：ウォーキングやストレッチなど、体を動かす。
- リラックス法：アロマテラピー、瞑想、入浴など、リラックスできる方法を試す。
4. 仕事との両立を支援する制度と活用方法
仕事と家庭の両立を支援する制度を活用しましょう。
4-1. 会社の制度の活用
まずは、会社の制度を確認し、積極的に活用しましょう。
- 育児・介護休業制度：介護が必要な家族がいる場合、利用できる制度。
- 時短勤務制度：勤務時間を短縮できる制度。
- 有給休暇：体調が悪い時や、通院に付き添う際に利用できる。
- 相談窓口：会社の相談窓口に相談し、状況を理解してもらう。
4-2. 地域のサポートの活用
地域には、様々なサポートがあります。積極的に活用しましょう。
- 障害者自立支援法に基づくサービス：精神疾患のある方のためのサービス。
- 介護保険サービス：介護が必要な場合に利用できるサービス。
- 地域包括支援センター：高齢者の介護に関する相談窓口。
4-3. 経済的な支援
経済的な負担を軽減するために、利用できる制度を確認しましょう。
- 傷病手当金：病気やケガで働けなくなった場合に支給される手当。
- 障害年金：障害のある方が受け取れる年金。
- 医療費助成制度：医療費の自己負担を軽減する制度。
5. 周囲の理解と協力を得るために
周囲の理解と協力を得ることも、重要です。
5-1. 家族とのコミュニケーション
家族とのコミュニケーションを密にし、状況を共有しましょう。
- 率直な気持ちを伝える：抱えている不安や負担を、正直に伝える。
- 協力体制を築く：家事や介護の分担について話し合う。
- 定期的な話し合い：定期的に話し合いの機会を設け、状況を共有する。
5-2. 親戚との関係
親戚との関係を良好に保つために、以下の点を意識しましょう。
- 状況の説明：ご主人の病状や、現在の状況を説明する。
- 協力を求める：困っていることや、手伝ってほしいことを具体的に伝える。
- 感謝の気持ちを伝える：協力してくれた場合は、感謝の気持ちを伝える。
5-3. 職場の理解
職場にも、状況を理解してもらうことが大切です。
- 上司への相談：状況を説明し、理解と協力を求める。
- 同僚への理解：必要に応じて、同僚にも状況を説明する。
- 情報共有：会社内で利用できる制度や、サポート体制について情報共有する。
6. 専門家への相談を検討しましょう
一人で抱え込まず、専門家への相談も検討しましょう。
6-1. 精神科医・カウンセラー
ご自身の心のケアのために、精神科医やカウンセラーに相談しましょう。
- 専門的なアドバイス：専門家から、具体的なアドバイスやサポートを受ける。
- 心のケア：悩みや不安を打ち明け、心の負担を軽減する。
- 治療のサポート：ご主人の治療に関する相談をする。
6-2. 弁護士
法的な問題が発生した場合、弁護士に相談しましょう。
- 法的アドバイス：法的な問題について、専門的なアドバイスを受ける。
- 権利の保護：ご自身の権利を守るためのサポートを受ける。
- 問題解決：問題解決に向けた手続きを行う。
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7. キャリアプランの見直し
仕事と家庭の両立を考えた上で、キャリアプランを見直すことも重要です。
7-1. 働き方の見直し
現在の働き方を見直し、より働きやすい方法を検討しましょう。
- 勤務時間の調整：時短勤務や、フレックスタイム制度の活用を検討する。
- テレワークの検討：テレワーク可能な職種や、働き方を探す。
- 転職の検討：より働きやすい環境への転職を検討する。
7-2. スキルアップ
将来のために、スキルアップを目指しましょう。
- 資格取得：キャリアアップに役立つ資格を取得する。
- スキルアップ講座：専門的なスキルを習得するための講座を受講する。
- 自己啓発：自己啓発本を読んだり、セミナーに参加する。
7-3. キャリアカウンセリング
キャリアカウンセラーに相談し、今後のキャリアプランについてアドバイスを受けましょう。
- 自己分析：自分の強みや弱みを分析する。
- キャリアプランの作成：将来のキャリアプランを作成する。
- 転職支援：転職を希望する場合、転職支援を受ける。
8. まとめ：あなた自身の幸せのために
今回の記事では、ご主人の躁病の再発に直面し、仕事と家庭の両立に悩むあなたのために、具体的な対策とサポートについて解説しました。
ご主人の症状を安定させるためには、医療機関との連携、服薬の徹底、環境調整が重要です。そして、あなた自身の心身を守るためには、休息時間の確保、相談できる相手の確保、ストレス解消法の実践が不可欠です。
また、仕事との両立を支援する制度を活用し、周囲の理解と協力を得ることも大切です。さらに、専門家への相談や、キャリアプランの見直しも検討しましょう。
ご自身の心身を大切にし、無理のない範囲で、ご主人との関係を改善し、仕事と家庭の両立を目指してください。そして、あなた自身の幸せのために、積極的に行動していきましょう。
この情報が、少しでもあなたの助けになることを願っています。
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