精神障害があっても「自分らしく」働ける仕事探し：長続きの秘訣を徹底解説

この記事では、精神障害をお持ちの方が、ご自身の特性を活かしながら、長く働き続けられる仕事を見つけるためのヒントを、具体的な事例を交えてご紹介します。仕事選びの悩み、職場での困難、そしてそれを乗り越えるための具体的な方法を、あなたの目線で分かりやすく解説していきます。

まず、今回の相談内容を見てみましょう。

知恵というよりもグチです。

精神障害者だと難しいことが出来ない。と差別されるのは残念ですが、僕も障害者求人で雇って頂いた企業で幻聴妄想になると簡単なことすら出来ませんでした。

物を順番通りに並べる、物をちょっと片付けることも出来ません。

なので差別されるのは当然かとも思いますが、ある社員は障害者でも「彼はよく仕事が出来た。むしろ優秀だ」と評価して頂く声もありますし、僕も店長から高評価されるのは嬉しかったです。

だけど一年間働いたらとても辛くなり退社してしまいました。

清掃の仕事で時給が850円もくれる良い企業でした。周囲の人間関係も良好でした。でも止めてしまう。ここが精神障害者を雇いたくない理由かもしれもせんね。

精神障害者はコミュニケーションをとるのが苦手と言う方もいます。でも全員がそうとは限りません。接客が出来ない、金銭管理が出来ないからレジスタッフは無理とか決めつけられると正直悲しいです。

就労移行支援施設で二年間作業してたことがあるのですが、ちょうどタバコの大幅値上げの時期に作業所に入所したのでタバコは止めれました。作業所の工賃は安いです。知らない人はビックリします。家族も最初は僕の話を信じてくれませんでした。なので作業所を卒業して今では健常者のほうがタバコ吸う人が多いのはビックリしました。誤解しないでほしいのはタバコ買うお金があるなら吸ってもいいと思います。なにも喫煙者を非難してるわけではありません。

障害者求人以外では仕事内容が【簡単な軽作業】とあると、じゃあ僕にもできるかな?と思い障害を隠さずに応募の電話をすると「君には難しくて出来ないよ」とか「以前そういう方を雇ったら本社から怒られてしまいましたので無理です」と断られます。

精神障害者は働く時間が制限されます。僕は１日四時間が限度なのでフルタイムで働けないのでパートタイムでも許されています。家族や友人も理解してくれています。

前職の１ヶ月の稼ぎが最高で六万円でした。安いですよね。でもそこまで稼げるようにしてくれた精神科医や障害者専門の支援員には感謝しています。

最後にここまで読んで頂いた方へ質問です。じゃなかったらブログに書けよ!という内容なので。

前職の清掃の仕事を辞めてしまったので、障害者求人で仕事を探していますが、次の仕事は何の職種なら長続きするかわかりません。

イメージで構わないです。でもこの文章では職種と言われても判断できるかい!かもしれませんね。

ご相談ありがとうございます。精神障害をお持ちの方が、ご自身の特性を活かして長く働き続けることは、確かに容易ではありません。しかし、適切な仕事選びと職場環境の選択、そしてご自身の強みを理解し、それを活かす努力をすることで、必ず道は開けます。この記事では、あなたの「次」を見つけるために、具体的なステップと、役立つ情報を提供します。

1. 自己理解を深める：あなたの「強み」と「弱み」を知る

まず最初に取り組むべきは、自己理解を深めることです。自分の得意なこと、苦手なことを客観的に把握することで、どのような仕事が向いているのか、どのような環境であれば働きやすいのかが見えてきます。

強みの洗い出し: 過去の経験を振り返り、どんな時に「やりがい」を感じたか、どんなことを「得意」としていたかを書き出してみましょう。例えば、「集中力がある」「几帳面である」「人と話すのが好き」など、どんな些細なことでも構いません。
弱みの認識: 同様に、苦手なこと、避けて通りたいことを明確にしましょう。「マルチタスクが苦手」「大きな音に敏感」「人とのコミュニケーションに不安がある」など、具体的に書き出すことが重要です。
特性の理解: 精神障害の症状と、それが仕事に与える影響を理解することも大切です。幻聴や妄想、集中力の低下、感情の起伏など、ご自身の症状がどのような時に現れやすいのか、どのように対処すれば良いのかを把握しておきましょう。

自己分析を行う際には、以下のツールや方法も役立ちます。

就労移行支援事業所の活用: 専門家によるカウンセリングや、適性検査を受けることができます。
家族や友人への相談: 自分の強みや弱みについて、客観的な意見を聞くことができます。
自己分析ツールの利用: ストレングスファインダーなどのツールを利用して、自分の強みを客観的に把握することができます。

2. 職種選びのポイント：あなたの特性に合った仕事を見つける

自己分析の結果を踏まえ、あなたの特性に合った職種を選びましょう。ここでは、いくつかの職種を例に、それぞれの仕事内容と、精神障害をお持ちの方に向いているポイント、注意点をご紹介します。

2-1. 在宅ワーク

在宅ワークは、自分のペースで仕事を進められるため、精神障害をお持ちの方にとって働きやすい環境と言えます。通勤の負担がなく、周囲の目を気にせず集中できるというメリットがあります。

仕事内容の例: データ入力、Webライティング、プログラミング、デザインなど。
向いているポイント:
- 自分のペースで仕事ができる
- 人間関係のストレスが少ない
- 通勤の負担がない
注意点:
- 自己管理能力が求められる
- 孤独感を感じやすい
- 収入が不安定な場合がある

2-2. 事務職

事務職は、ルーティンワークが多く、集中力を活かせる仕事です。また、多くの企業で障害者雇用枠が設けられているため、求人を探しやすいというメリットがあります。

仕事内容の例: 書類作成、データ入力、電話対応、来客対応など。
向いているポイント:
- 仕事内容が比較的安定している
- マニュアルが整備されていることが多い
- 障害への理解がある職場が多い
注意点:
- コミュニケーション能力が求められる場合がある
- 単調な作業に飽きてしまう可能性がある
- 残業が多い職場もある

2-3. クリエイティブ職

デザインやWeb制作など、クリエイティブな仕事は、自分の才能を活かせる可能性があります。集中力や発想力を活かして、成果を出すことができます。

仕事内容の例: Webデザイナー、グラフィックデザイナー、イラストレーターなど。
向いているポイント:
- 自分の得意なことを活かせる
- 成果が目に見えやすい
- 自由な働き方ができる場合がある
注意点:
- 常に新しいスキルを学ぶ必要がある
- 納期に追われることがある
- 競争が激しい

2-4. 清掃・軽作業

清掃や軽作業は、比較的シンプルな作業が多く、集中力を活かせる仕事です。また、体力的な負担が少ない仕事を選ぶことも可能です。

仕事内容の例: 清掃、梱包、検品、軽作業など。
向いているポイント:
- ルーティンワークが多い
- 自分のペースで仕事ができる
- 人間関係のストレスが少ない場合がある
注意点:
- 単調な作業に飽きてしまう可能性がある
- 体力的な負担がある場合がある
- 給与が低い場合がある

3. 職場選びのポイント：働きやすい環境を見つける

職種を選ぶだけでなく、職場環境も非常に重要です。あなたの特性を理解し、サポート体制が整っている職場を選ぶことが、長く働き続けるための鍵となります。

障害者雇用の実績: 障害者雇用の実績がある企業は、障害への理解があり、サポート体制が整っている可能性が高いです。求人情報や企業のウェブサイトで、障害者雇用の取り組みについて確認しましょう。
上司や同僚の理解: 面接時に、上司や同僚が障害についてどの程度理解があるのか、どのようにサポートしてくれるのかを確認しましょう。オープンなコミュニケーションが取れる職場を選ぶことが重要です。
労働時間や勤務形態: あなたの体調に合わせて、労働時間や勤務形態を調整できる職場を選びましょう。パートタイムや時短勤務など、柔軟な働き方ができる企業を探しましょう。
サポート体制: 企業内に、障害者向けのサポート体制が整っているかを確認しましょう。相談窓口の有無、専門スタッフの配置、合理的配慮の提供など、具体的なサポート内容をチェックしましょう。
企業文化: 企業文化も重要です。風通しが良く、オープンなコミュニケーションが取れる企業は、働きやすい環境と言えます。企業のウェブサイトやSNSで、企業文化について情報を収集しましょう。

4. 応募・面接のポイント：自分を効果的にアピールする

求人に応募する際、そして面接に臨む際には、あなたの強みや、障害への理解を効果的に伝えることが重要です。

履歴書・職務経歴書の作成: 自分のスキルや経験を具体的に記載しましょう。障害について、どのように仕事に影響があるのか、どのように工夫して乗り越えているのかを具体的に説明しましょう。
面接対策: 面接では、自己紹介、志望動機、自己PR、障害に関する説明など、様々な質問に答える必要があります。事前に練習し、スムーズに話せるように準備しておきましょう。
オープンにするか、クローズにするか: 障害について、面接でオープンにするか、クローズにするかは、あなたの判断によります。オープンにする場合は、障害について正直に話し、どのように仕事に影響があるのか、どのように工夫して乗り越えているのかを説明しましょう。クローズにする場合は、障害について話す必要はありませんが、入社後に困ることがないよう、事前に企業側に相談しておくことが大切です。
合理的配慮の要求: 必要な合理的配慮があれば、遠慮なく企業側に伝えましょう。例えば、「集中しやすいように、静かな環境で仕事がしたい」「休憩時間を長めに欲しい」など、具体的な要望を伝えましょう。

5. 長く働き続けるために：職場での工夫と自己管理

入社後も、長く働き続けるためには、職場での工夫と自己管理が大切です。

周囲とのコミュニケーション: 上司や同僚と積極的にコミュニケーションを取り、困ったことや不安なことがあれば、早めに相談しましょう。
自己開示: 障害について、周囲にどの程度オープンにするかは、あなたの判断によります。しかし、理解を得るためには、ある程度の自己開示が必要になることもあります。
休息とリフレッシュ: 疲れたと感じたら、無理をせずに休息を取りましょう。趣味やリラックスできる時間を持つことも大切です。
専門家との連携: 精神科医やカウンセラーなど、専門家との連携を継続しましょう。定期的な診察やカウンセリングを受けることで、体調管理や問題解決に役立ちます。
困った時の相談窓口: 職場に相談窓口がない場合は、外部の相談窓口を利用しましょう。障害者就業・生活支援センターや、ハローワークの相談窓口など、様々な相談窓口があります。

これらのポイントを踏まえ、あなたに合った仕事を見つけ、長く働き続けるための第一歩を踏み出しましょう。

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6. 成功事例：精神障害を抱えながらも活躍している人たち

最後に、精神障害を抱えながらも、自分の強みを活かして活躍している人たちの事例をご紹介します。彼らの経験は、きっとあなたの励みになるでしょう。

事例1: Aさんは、自閉スペクトラム症を抱えながら、プログラマーとして活躍しています。彼は、集中力と几帳面さを活かし、質の高いコードを書くことで、高い評価を得ています。
事例2: Bさんは、双極性障害を抱えながら、Webデザイナーとして活躍しています。彼女は、自分の感性を活かし、魅力的なデザインを制作することで、多くのクライアントから支持を得ています。
事例3: Cさんは、統合失調症を抱えながら、事務職として活躍しています。彼女は、周囲の理解とサポートを得ながら、自分のペースで業務をこなし、安定した働き方を実現しています。

これらの事例から、精神障害があっても、自分の強みを活かし、適切なサポートを得ることで、社会で活躍できることが分かります。

7. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために

精神障害をお持ちの方が、自分らしく働き続けるためには、自己理解を深め、自分の特性に合った職種と職場環境を選ぶことが重要です。そして、周囲とのコミュニケーションを大切にし、自己管理を徹底することで、長く働き続けることができます。この記事でご紹介した情報が、あなたの「次」を見つけるための一助となれば幸いです。

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