介護職の主任異動で「仕事に行きたくない」…心身の不調とキャリアの悩みを解決するチェックリスト

あなたは、介護職での主任への異動が決まり、仕事への不安から心身に不調をきたし、退職も視野に入れている状況なのですね。心療内科への受診を考えているものの、職場への影響を懸念しているとのこと。この状況を打破するために、具体的な解決策と、あなたのキャリアをより良い方向へ導くためのヒントを、一緒に考えていきましょう。

来月より職場(介護職)で主任への異動がきまりました。といっても、今までグループホームで管理者の下でしか働いたことのない私が何も経験のない訪問部の主任にほぼ強制的に進められたという感じです。

お話を受けたときは「ケアマネ試験に合格するには訪問のほうがいい」と考え引き受けましたが、前主任が辞める2週間前にいわれ引継ぎも1日しかなく、現場でわかる人は誰一人としていない場に飛び込む勇気がなくなり今は不安から仕事へいくことがいやになっています。

上に立ちたいとか希望は無いのでできればこのまま管理者や主任という立場には上がりたくないです。でも、施設長も事務長も「10年以上働いていれば上に立たないといけない」といって聞いてはくれません。

異動が決まってから仕事のことを考えると首肩の痛み、頭痛や胃痛に悩まされ、不眠にもなりつつありちょっとしたことで涙が出るようになってきたり、湿疹も増えてため息も増えてきました。以前、頚椎症の診断も受けたこともあります。今は、多膿胞性卵巣で治療も受けています。

もともと高かった血圧も最近は安定せずに高いまま経過するような状態・・・・。気持ち的に参っています。

できれば退職せずに自分が安心できる今の部署のグループホームで働き続けたいです。

誰にも相談できないままでいるのもいやで、できれば心療内科の診察を受けたいと思っていますが、もしなんらかの診断が出て診断書を職場場に出したら逃げていると思われてしまうのではないかと不安もあります。

みなさまの意見をお聞かせください。

1. 現状を把握するためのチェックリスト

まずは、あなたの現状を客観的に把握し、問題点を整理することから始めましょう。以下のチェックリストで、今のあなたの状況を自己診断してみてください。

仕事に関する不安
- 新しい役職への不安：
- 十分な引き継ぎがないことへの不安：
- 経験不足への不安：
- 上司とのコミュニケーションへの不安：
- チームをまとめることへの不安：
心身の健康状態
- 首や肩の痛み：
- 頭痛：
- 胃痛：
- 不眠：
- 涙もろくなる：
- 湿疹：
- 血圧が高い：
- 疲労感：
キャリアに関する希望
- 今の部署で働き続けたい：
- 管理職になりたくない：
- キャリアアップに興味がない：
- ケアマネージャーの資格取得を目指したい：
相談状況
- 誰にも相談できていない：
- 家族に相談している：
- 友人に相談している：
- 職場の同僚に相談している：

このチェックリストの結果から、あなたの抱える問題が多岐にわたることがわかります。特に、仕事への不安と心身の不調が強く関連しているようです。また、キャリアに関する希望と、職場の意向との間にギャップがあることも、大きなストレス要因となっていると考えられます。

2. 心身の不調への対処法

心身の不調は、放置すると悪化する可能性があります。早急に対処し、心身ともに健康な状態を取り戻しましょう。

医療機関の受診

心療内科や精神科の受診を検討しましょう。専門医に相談することで、適切な診断と治療を受けることができます。診断書を職場に提出することへの不安があるかもしれませんが、あなたの健康を守るためには必要なことです。もし、診断書を提出することになったとしても、それは決して「逃げ」ではありません。心身の健康を優先し、適切な治療を受けることは、あなたの権利です。
休息と睡眠

十分な休息と質の高い睡眠は、心身の回復に不可欠です。睡眠時間を確保し、寝る前にリラックスできる習慣を取り入れましょう。例えば、ぬるめのお風呂に入ったり、アロマを焚いたり、軽いストレッチをしたりするのも良いでしょう。睡眠の質を高めるためには、カフェインやアルコールの摂取を控え、規則正しい生活リズムを心がけることも大切です。
ストレス解消法

ストレスを解消する方法を見つけましょう。趣味に時間を費やしたり、自然の中で過ごしたり、親しい人と話したりすることで、気分転換を図ることができます。軽い運動も、ストレス解消に効果的です。ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられるものから始めてみましょう。
食生活の改善

バランスの取れた食事は、心身の健康を支える基盤となります。栄養バランスを考え、規則正しく食事を摂るように心がけましょう。特に、ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を積極的に摂取することが大切です。また、消化の良いものを食べるなど、胃腸への負担を減らす工夫も有効です。

3. キャリアに関する選択肢

あなたのキャリアに関する希望と、職場の意向との間にギャップがあるとのこと。この問題を解決するために、いくつかの選択肢を検討してみましょう。

上司との相談

まずは、上司と率直に話し合い、あなたの考えを伝えてみましょう。なぜ今の部署で働き続けたいのか、管理職になりたくないのか、その理由を具体的に説明することで、上司もあなたの状況を理解しやすくなります。もしかしたら、あなたの希望を尊重した上で、別のキャリアプランを提案してくれるかもしれません。
人事部への相談

上司との話し合いがうまくいかない場合は、人事部に相談することも検討しましょう。人事部は、従業員のキャリアに関する相談に乗る窓口としての役割も担っています。あなたのキャリアプランや、現在の状況について相談し、アドバイスを求めることができます。
部署異動の交渉

今の部署で働き続けたいという希望を叶えるために、部署異動を交渉することも一つの方法です。人事部や上司に、現在の部署への異動を希望する理由を説明し、異動の可能性を探ってみましょう。異動が難しい場合でも、現在の部署で働き続けるための具体的なサポートや、キャリアプランについて相談することができます。
キャリアコンサルタントへの相談

専門家であるキャリアコンサルタントに相談することも、有効な手段です。あなたのキャリアに関する悩みや、今後の方向性について相談し、客観的なアドバイスを受けることができます。キャリアコンサルタントは、あなたの強みや適性を分析し、あなたに合ったキャリアプランを提案してくれます。
転職の検討

今の職場でどうしても解決できない場合は、転職を検討することも選択肢の一つです。転職エージェントに相談し、あなたの希望に合った求人を探してもらいましょう。転職は、新しい環境であなたのキャリアを再構築するチャンスとなります。ただし、転職を検討する際には、十分な情報収集と準備が必要です。

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4. 周囲へのサポートを求める

一人で抱え込まず、周囲にサポートを求めることも大切です。信頼できる人に話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。

家族や友人への相談

家族や友人に、あなたの悩みや不安を打ち明けてみましょう。親しい人に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。あなたの状況を理解してもらい、共感してもらうことで、精神的な支えを得ることができます。
職場の同僚への相談

職場の同僚に相談することも、有効な手段です。同じような悩みを抱えている同僚がいるかもしれませんし、あなたの状況を理解し、サポートしてくれるかもしれません。ただし、相談する相手は、信頼できる人に限定しましょう。
専門家への相談

キャリアコンサルタントやカウンセラーなどの専門家に相談することも、検討しましょう。専門家は、あなたの悩みや不安を客観的に分析し、適切なアドバイスをしてくれます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも、問題解決への近道です。

5. 今後の具体的な行動計画

最後に、今後の具体的な行動計画を立てましょう。あなたの状況に合わせて、以下のステップを実行してください。

ステップ1：自己分析と現状把握

まずは、チェックリストの結果を参考に、あなたの現状を改めて整理しましょう。仕事に関する不安、心身の健康状態、キャリアに関する希望などを具体的に把握します。
ステップ2：医療機関の受診と休息

心身の不調を感じている場合は、早急に医療機関を受診しましょう。同時に、十分な休息と睡眠を確保し、心身の回復に努めます。
ステップ3：上司との相談または人事部への相談

上司との話し合いを試み、あなたの希望を伝えます。うまくいかない場合は、人事部に相談し、キャリアに関するアドバイスを求めましょう。
ステップ4：キャリアコンサルタントへの相談

専門家であるキャリアコンサルタントに相談し、客観的なアドバイスを受けましょう。あなたの強みや適性を分析し、あなたに合ったキャリアプランを提案してもらいます。
ステップ5：具体的な行動計画の実行

上司との相談、部署異動の交渉、転職活動など、具体的な行動計画を実行に移します。それぞれの選択肢について、メリットとデメリットを比較検討し、あなたにとって最適な道を選びましょう。

6. まとめ

介護職の主任への異動が決まり、仕事への不安から心身に不調をきたし、退職も視野に入れている状況とのこと。まずは、あなたの現状を客観的に把握し、問題点を整理することから始めましょう。心身の不調に対しては、医療機関の受診や休息、ストレス解消法などを実践し、健康な状態を取り戻すことが大切です。キャリアに関しては、上司との相談、人事部への相談、キャリアコンサルタントへの相談などを通して、あなたの希望に合った道を探しましょう。一人で抱え込まず、周囲のサポートを求めながら、あなたのキャリアをより良い方向へ導いていきましょう。

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