「遅刻、集中力…」ADHD？特性を活かせる仕事と働き方を見つけよう

この記事では、ご自身の特性について悩んでいる方に向けて、具体的なアドバイスを提供します。あなたの抱える課題を理解し、それを強みに変えるための方法を探っていきましょう。

ADHDについて質問です。私は今自分が発達障害なのではないかと思っていて、病院に受診するか迷っているので皆さんからの意見を聞きたいです。症状をあげるので受診する程度か客観的な意見が欲しいです。

ほぼ毎日どんな時でも遅刻する。これは起きる時間などは問題ないのですが、準備していて気づくと出ても間に合わない時間になっていて遅刻してしまいます。
集中力がない。授業中などにじっとしていられず何回もトイレに行ったり、違うクラスの声がでかい先生の授業を聞いてしまいます。また、周りの人が立てる音などが気になり集中できません。小中学校では授業中に喋りすぎてよく立たされたり、席替えの際に一番後ろの角で周りを不登校と学級委員の人で囲まれました。高校普通校なのですが比較的自由な学校でお菓子などを持ち込んでもいいのですが、授業以外でしか食べてはいけないのに常に何か食べています。また、自転車に乗っても運転中に景色を見たり歩いてる犬を目で追っていたら電柱にぶつかったり草に突っ込んだり、信号に気づかず何度か引かれそうになり自転車をやめました。
掃除ができ無さすぎる。自分の部屋は常に汚く、ゴミや服が落ちていて足の踏み場がなく、いつも親に怒られます。また、学校のロッカーもよくわからないプリントや体育着などが積んであり学校からものの撤去命令が出ました。机の中も同じような感じです。弁当箱を数ヶ月放置してしまいました。
好奇心がありすぎる。何か気になるとすぐに匂いを嗅いだり触ったりしてしまいます。また、やろうと思い立ったことはすぐやってしまうので小中学校では建物の屋上に登ったり、混ぜるな危険を全部混ぜてみたり、親のスマホを勝手に分解して壊したりしていました。最近も熱そうなところがありほんとに暑いのか気になって手のひらで触って火傷して指紋が溶けました。
感覚過敏がある。これはADHDと関係があるのかわかりませんが、昔から強い光が苦手で写真のシャッターを嫌い七五三などの写真は全て大号泣しているかブチギレてる写真しかありません。あと、聴覚過敏と触覚過敏もあり兄弟がいるのですが小さい物音でも気になるとブチギレてしまいます。ブチギレなくてもイライラしすぎて泣いてしまいます。触覚過敏では、服が同じものしか着れなかったり部屋が汚れているのは気にならないのですが、手が汚れると本当に無理で、どんな場面であっても手が汚れたり手に何かがつくと洗ったり他の場所になすりつけてしまいます。
物忘れが激しい。毎日何かしらを家や他の場所に忘れてしまいます。電車の椅子にスマホやメガネを置いてそのまま忘れて降りて電車に持って借りたり、傘を店や電車などに忘れて去年は14本無くしてしまいました。学校でも課題の提出を忘れていてやったのに点がつかなかったり、そもそも課題の存在を忘れていて出せなかったりでテスト自体は点数はいいのですが、課題で点が引かれてしまいます。また、家の中で目の前にその物があるのにずっと探したり、何をしようと思ってたのかを忘れたり、喋っていても何を話そうとしたのか話してる途中で忘れてしまい、話題がその度に変わってしまいます。
感情の起伏が激しい。何かハプニングがあるとすぐブチギレてしまい、そのことが気になり他のことに手がつかなくなってしまいます。その割に何か嬉しいことがあったら少し時間が経つとケロッとして機嫌が治っているのでよく友人などを困惑させてしまいます。自分でもそんなに怒ることではないとわかっているのですがその時になると何も考えられなくなり感情的になってしまいます。ちょっとしたことでイライラしてしまいそんな自分にもうんざりして泣くこともあります。
興味に差がありすぎる。興味のないことは全くと言っていいほどできないのですが、興味のあることだけはとことんできます。中学の頃私は社会が一番苦手で理科が一番得意なのですが、模試で真面目に解いたのですが社会が一問しかあってなく、偏差値が28ぐらいでした。ですが数学と理科は授業をほとんど寝ていても偏差値70以上をキープでき、学校の定期テストでも常に一位でした。
常に動いてる。家でもいる場所をてんてんとしたり、ご飯中も立ち上がって猫を触りに行ったりちょっと外に出たりしてしまいます。授業中などでもずっと貧乏ゆすりをしていたり靴を脱いで転がして遊んでしまいます。小さい頃はずっと動き回っていてよく迷子になっていたと親に言われました。
思ったことをすぐに言ってしまう。親戚のおばさんが厚化粧でそれをその人にそのまま行ってしまいました。また、先生と話していても絶対言っちゃいけないことなどを言ってしまいます。あと話している時にそこに出てきたワードで違う話題を連想してしまいいきなり違う話をしてしまいます。補足書ききれなかったのですが、先延ばしグセがあり、継続力がないです。お風呂もあとで入ろうと思って3日ぐらい入らなかったり、課題もやろうと思って忘れて出せなかったり、歯磨きもあとでやろうと思って何日もしないことが多々あります。また、風邪を引いた時などに薬を毎朝飲んだり毎食飲んだりすることができません。気づいたら次の食事になっていて、昼食時と書いてある場合だと夜なので飲めません。そのせいで風がなかなか治らなかったりします。

ご自身の特性について深く悩まれているのですね。まずは、ご相談ありがとうございます。ご提示いただいた情報から、いくつかの可能性が考えられます。専門家への相談も視野に入れながら、ご自身に合った働き方を見つけるためのヒントをお伝えします。

1. 自己理解を深める第一歩：専門家への相談

まず、ご自身の特性について客観的な評価を得るために、専門家への相談を検討しましょう。精神科医や、発達障害に詳しい専門家は、あなたの抱える問題の原因を特定し、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。診断を受けることで、ご自身の特性をより深く理解し、それらに合った対策を立てることができます。

専門家への相談は、以下のステップで進めるとスムーズです。

情報収集： まずは、発達障害に関する情報を集め、どのような専門家がいるのか、どこで相談できるのかを調べましょう。
医療機関の選定： 精神科や心療内科、発達障害専門のクリニックなど、相談できる医療機関を探します。口コミや評判も参考にしましょう。
初診の予約： 電話やインターネットで初診の予約を取り、現在の状況や悩みを伝えます。
問診と検査： 医師による問診や、必要に応じて心理検査などが行われます。
診断とアドバイス： 検査結果に基づいて診断が行われ、今後の治療方針や生活上のアドバイスが提示されます。

専門家への相談は、あなたの特性を理解し、より良い働き方を見つけるための第一歩となります。

2. 特性を理解し、強みに変える

ご自身の特性を理解することは、強みを活かせる仕事を見つける上で非常に重要です。例えば、

遅刻癖： 時間管理が苦手な場合は、時間に縛られない働き方や、時間に余裕を持ったスケジュールを組む工夫が必要です。
集中力の欠如： 集中しやすい環境を整えたり、短時間で集中できるタスクを選ぶなど、工夫次第で克服できます。
好奇心旺盛： 興味のあることに没頭できる集中力は、クリエイティブな仕事や研究職で強みとなります。
感情の起伏： 感情のコントロール方法を学ぶことで、人間関係を円滑にし、仕事への影響を最小限に抑えることができます。

これらの特性は、見方を変えれば、あなたの個性であり、強みにもなり得ます。自己分析を通して、ご自身の特性を理解し、それを活かせる仕事を探しましょう。

3. 働き方の選択肢を広げる

従来の働き方にこだわらず、多様な働き方を検討することも重要です。以下に、あなたの特性に合った働き方の例をいくつかご紹介します。

フリーランス： 自分のペースで仕事を進められるため、時間管理が苦手な方や、集中しやすい環境を自分で作れる方に向いています。
副業： 本業とは異なる分野に挑戦することで、新たな興味を発見し、自己成長につなげることができます。
テレワーク： 通勤時間の削減や、周囲の音に邪魔されずに集中できる環境を整えることができます。
時短勤務： 自分の体調や集中力に合わせて、無理なく働ける時間を選択できます。

これらの働き方は、あなたの特性に合わせて柔軟に調整できるため、より働きやすい環境を構築することができます。

4. 仕事選びのヒント：適職を見つけるために

あなたの特性を活かせる仕事を見つけるためには、以下のポイントを意識しましょう。

興味のある分野： 興味のある分野であれば、集中力を維持しやすく、モチベーションも高く保てます。
得意なこと： 過去の経験から、得意なこと、できることを洗い出し、それを活かせる仕事を探しましょう。
苦手なことを避ける： 苦手なこと、ストレスを感じることを避け、得意なこと、好きなことに集中できる仕事を選びましょう。
企業の文化： 柔軟な働き方を推奨している企業や、個性を尊重する企業を選ぶことで、より働きやすい環境で働くことができます。

これらのポイントを参考に、自己分析を行い、あなたの特性に合った仕事を探しましょう。

5. 具体的な仕事の例

あなたの特性を活かせる具体的な仕事の例をいくつかご紹介します。

クリエイター（Webデザイナー、イラストレーターなど）： 集中力と創造性を活かせる仕事です。
研究職： 好奇心と探求心を活かせる仕事です。
プログラマー： 集中力と論理的思考力を活かせる仕事です。
ライター： 興味のある分野について深く掘り下げ、情報を発信する仕事です。
コンサルタント： 問題解決能力とコミュニケーション能力を活かせる仕事です。

これらの仕事は、あなたの特性を活かし、活躍できる可能性を秘めています。もちろん、これらに限らず、あなたの興味や強みに合った仕事を探すことが重要です。

6. 働きやすい環境を整える工夫

働きやすい環境を整えることも、仕事で成功するために重要です。以下に、具体的な工夫をご紹介します。

タスク管理： ToDoリストやスケジュール管理ツールを活用し、タスクを可視化することで、計画的に仕事を進めることができます。
集中できる環境： 周囲の音を遮断するために、ノイズキャンセリングイヤホンを使用したり、静かな場所で仕事をするなど、集中できる環境を整えましょう。
休憩の取り方： 集中力が途切れたら、こまめに休憩を取り、気分転換をしましょう。
周囲とのコミュニケーション： 困ったことがあれば、同僚や上司に相談し、協力を得ましょう。
自己開示： 自分の特性を周囲に伝えることで、理解と協力を得やすくなります。

これらの工夫を取り入れることで、より働きやすい環境を構築し、仕事のパフォーマンスを向上させることができます。

7. 転職活動の進め方

転職活動を進める際には、以下のステップを参考にしましょう。

自己分析： 自分の強みや弱み、興味のあることなどを分析し、どのような仕事が向いているのかを明確にします。
情報収集： 興味のある業界や企業の情報を集め、どのような職種があるのか、どのようなスキルが必要なのかを調べます。
求人への応募： 興味のある求人を見つけたら、履歴書や職務経歴書を作成し、応募します。
面接対策： 面接で自己PRや志望動機を効果的に伝えられるように、練習を重ねます。
内定承諾： 複数の企業から内定を得た場合は、それぞれの条件を比較検討し、最適な企業を選びます。

転職活動は、あなたのキャリアを大きく左右する重要なプロセスです。焦らず、じっくりと準備を進めましょう。

8. 成功事例から学ぶ

実際に、ADHDの特性を持つ方が、どのように仕事で成功しているのか、成功事例を見てみましょう。

事例1： 集中力と探求心を活かし、研究職で活躍しているAさん。彼は、興味のある分野に没頭し、粘り強く研究を続けることで、多くの成果を上げています。
事例2： 創造性と発想力を活かし、Webデザイナーとして活躍しているBさん。彼は、自由な発想でデザインを制作し、多くの顧客から高い評価を得ています。
事例3： コミュニケーション能力と問題解決能力を活かし、コンサルタントとして活躍しているCさん。彼は、顧客の課題を的確に分析し、解決策を提案することで、多くの企業から信頼を得ています。

これらの事例から、ADHDの特性を持つ方々が、それぞれの強みを活かし、様々な分野で活躍していることがわかります。あなたも、自分の強みを活かし、成功を掴むことができるはずです。

9. 困ったときの相談先

仕事やキャリアに関する悩みは、一人で抱え込まずに、誰かに相談しましょう。以下に、相談できる窓口をご紹介します。

キャリアコンサルタント： 専門的な知識と経験に基づき、あなたのキャリアプランを一緒に考え、具体的なアドバイスを提供してくれます。
ハローワーク： 職業相談や求人情報の提供、職業訓練など、様々なサポートを受けることができます。
転職エージェント： あなたの希望に合った求人を紹介し、転職活動をサポートしてくれます。
家族や友人： 信頼できる人に相談することで、客観的な意見を聞き、気持ちを整理することができます。

これらの相談窓口を活用し、あなたの悩みを解決し、より良いキャリアを築きましょう。

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10. まとめ：あなたの可能性を信じて

この記事では、ADHDの特性を持つ方が、どのように仕事で成功できるのか、具体的な方法を解説しました。自己理解を深め、強みを活かせる仕事を見つけ、働きやすい環境を整えることで、あなたの可能性は大きく広がります。

まずは、専門家への相談から始めて、ご自身の特性を深く理解しましょう。そして、多様な働き方を検討し、あなたの強みを活かせる仕事を探してください。

あなたのキャリアが、より豊かで充実したものとなることを心から願っています。

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