筋トレ vs パーソナルジム：21歳大学生のお腹のお悩みを解決！最適な働き方と転職活動のヒントも

この記事では、21歳の大学生で、体型維持と筋トレに興味があるものの、モチベーション維持や費用面で悩んでいるあなたに向けて、最適な解決策を提示します。筋トレのモチベーション維持方法、パーソナルジムのメリット・デメリット、そしてあなたのライフスタイルに合わせた働き方やキャリアプランについて、具体的なアドバイスを提供します。さらに、将来の転職活動を見据えた、自己分析やスキルアップの方法もご紹介します。

筋トレについて。21歳、155センチ51キロです。

高校2年の時に、毎日食べてたお菓子を辞め、毎日30分家トレをし、2ヶ月で46から43後半まで落としたのですが、最近体重測ったら8キロほど増えていて、かなりショックです。49キロ後半〜51キロ後半を行き来してます。高校の時はチャリ通で往復1時間半毎日チャリ漕いでたので、今思えばそれがかなり運動になっていたんだと思います。大学生になってから運動量が激減し、外食が増えたのが原因だと思ってます。

体重見てもらったらわかる通り別にデブってわけではないし、骨格的に脚は細く、脚出した服(着痩せする服)をよく着てるので昔から細いって褒められてきました。ですが、お腹だけがほんとに昔からかなり出てます。脂肪ももちろんあるでしょうが、一番の原因はおそらく筋肉がないからなのかなと勝手に思ってます。太ももの付け根もかなり気になってます。

筋トレしたいなとここ数年ずっと思ってるのですが、なかなか美味しい食べ物を我慢してまで長期間続けるというモチベーションが湧いてきません。暇な時間あったら筋トレした方がいいというのはわかってるのですが…。

筋トレが好きな人は、最初は嫌々やってたけど習慣になってるから苦痛じゃないってことなんですかね？それとも、最初は頑張るしかなく、途中から効果を感じ始めることによってやる気が出てくるって感じですかね？それとも、今私みたいに中途半端な気持ちなら無理だよ続かないよって感じですかね。

チョコザップに一時期加入してて、1ヶ月だけ週1〜2でランニングだけしに行ってたのですが、続かなくてやめてしまいました。

今はパーソナルジムも考えてるのですが、たった週1で月3万はキツイかなって思ってしまいました…。ですが、正しい知識やストレッチ法などは学べるのかなと思い、悩みどころです…

筋トレへの第一歩：モチベーションを維持するための戦略

筋トレを始めるにあたって、最も重要なのはモチベーションの維持です。多くの人が、最初の意気込みとは裏腹に、途中で挫折してしまう経験をしています。しかし、いくつかの戦略を組み合わせることで、モチベーションを高く保ち、継続的に筋トレを続けることが可能です。

1. 小さな目標設定と達成感の積み重ね

大きな目標を立てることは重要ですが、それだけでは途中で挫折しやすくなります。まずは、達成しやすい小さな目標を設定しましょう。例えば、「週に3回、20分間の筋トレを行う」といった具体的な目標を設定します。目標を達成するたびに、自分を褒めてあげましょう。達成感は、次の目標へのモチベーションにつながります。

例：「今日は腕立て伏せを10回できた！すごい！」
ポイント：目標達成を記録し、可視化することで、モチベーションを維持しやすくなります。

2. 筋トレ仲間を見つける

一人での筋トレは孤独になりがちです。仲間がいれば、励まし合ったり、競い合ったりすることで、モチベーションを維持しやすくなります。友人や家族を誘って一緒に筋トレをしたり、オンラインのコミュニティに参加したりするのも良いでしょう。

メリット：情報交換や、モチベーションの維持に役立ちます。
ポイント：同じ目標を持つ仲間を見つけることが重要です。

3. 筋トレの楽しさを見つける

筋トレを「辛いもの」として捉えるのではなく、「楽しいもの」に変える工夫をしましょう。好きな音楽を聴きながら筋トレをしたり、様々な種類の筋トレに挑戦したりすることで、飽きずに続けることができます。また、筋トレの効果を実感できるようになれば、さらにモチベーションは高まります。

例：新しいトレーニングウェアを購入する、筋トレ動画を参考に新しい種目に挑戦する。
ポイント：自分に合った方法を見つけることが大切です。

パーソナルジム vs 自宅筋トレ：どちらを選ぶべきか？

パーソナルジムと自宅筋トレ、どちらを選ぶべきかは、あなたのライフスタイル、予算、そして目標によって異なります。それぞれのメリットとデメリットを比較検討し、自分に最適な方法を選びましょう。

1. パーソナルジムのメリットとデメリット

メリット：

専門的な指導：トレーナーから正しいフォームや効果的なトレーニング方法を指導してもらえるため、効率的に筋トレを行うことができます。
モチベーション維持：トレーナーとの約束があるため、サボりにくくなります。また、目標達成に向けたサポートを受けられます。
設備：最新のトレーニングマシンや設備を利用できます。
知識の習得：栄養やストレッチなど、筋トレに関する知識を深めることができます。

デメリット：

費用：月額料金が高額になる傾向があります。
通う手間：ジムに通う時間が必要になります。
相性：トレーナーとの相性が合わない場合もあります。

2. 自宅筋トレのメリットとデメリット

メリット：

費用：初期費用を抑えることができます。
時間：自分の好きな時間に、好きなだけトレーニングできます。
場所：自宅なので、移動時間が必要ありません。

デメリット：

自己管理：モチベーションを維持するのが難しい場合があります。
フォーム：正しいフォームで行わないと、効果が出にくいだけでなく、怪我のリスクもあります。
設備：トレーニングできる設備が限られます。

3. どちらを選ぶかの判断基準

どちらを選ぶかは、以下の点を考慮して判断しましょう。

予算：月々の費用をどのくらいかけられるか。
時間：トレーニングにどのくらいの時間を割けるか。
目標：どのくらいの期間で、どのような体型になりたいか。
自己管理能力：一人でモチベーションを維持できるか。

もし、パーソナルジムの費用が高いと感じる場合は、オンラインのパーソナルトレーニングや、自宅でできる筋トレ動画などを活用するのも良いでしょう。

大学生のライフスタイルに合わせた働き方とキャリアプラン

大学生は、学業と並行して、アルバイトやインターンシップ、副業など、様々な働き方を選択できます。あなたのライフスタイルや将来のキャリアプランに合わせて、最適な働き方を選びましょう。

1. アルバイト

アルバイトは、収入を得ながら社会経験を積むことができる、最も一般的な働き方です。学業との両立がしやすいように、シフトの融通が利くアルバイトを選ぶのがおすすめです。また、将来のキャリアにつながるようなアルバイトを選ぶのも良いでしょう。

例：カフェ、アパレル、塾講師など。
メリット：収入を得ながら、社会経験を積むことができます。
ポイント：学業との両立を考慮し、シフトの融通が利くアルバイトを選びましょう。

2. インターンシップ

インターンシップは、企業で実際に働くことで、仕事内容や企業文化を体験できる貴重な機会です。将来のキャリアを考える上で、非常に役立ちます。積極的に参加してみましょう。

メリット：企業の仕事内容を体験し、自己分析に役立てることができます。
ポイント：興味のある業界や企業でインターンシップを探しましょう。

3. 副業

副業は、本業とは別に収入を得る方法です。近年、副業を認める企業が増えており、大学生でも取り組みやすくなっています。自分のスキルや興味に合わせて、様々な副業に挑戦してみましょう。

例：ライティング、プログラミング、デザイン、オンライン家庭教師など。
メリット：収入アップ、スキルアップ、キャリア形成に役立ちます。
ポイント：本業に支障が出ない範囲で、無理なく続けられる副業を選びましょう。

これらの働き方を組み合わせることで、収入を増やし、スキルアップを図り、将来のキャリア形成につなげることができます。例えば、アルバイトで接客スキルを磨きながら、インターンシップで業界研究を行い、副業でスキルを活かす、といったように、それぞれの経験を相互に活かすことができます。

転職活動を見据えた自己分析とスキルアップ

将来の転職活動を見据えて、今のうちから自己分析を行い、スキルアップに励みましょう。自己分析を通じて、自分の強みや弱み、興味のある分野を明確にすることができます。スキルアップは、将来のキャリアの選択肢を広げ、転職を有利に進めるために不可欠です。

1. 自己分析の方法

自己分析は、自分の強みや弱み、興味のあること、価値観などを理解するための重要なプロセスです。以下の方法を参考に、自己分析を行いましょう。

自己分析ツール：ストレングスファインダー、MBTIなどの自己分析ツールを活用する。
過去の経験の振り返り：これまでの経験を振り返り、成功体験や失敗体験から学びを得る。
他者からのフィードバック：友人や家族、先生など、信頼できる人に自分の印象を聞いてみる。
興味のあることの洗い出し：好きなこと、興味のあることをリストアップし、共通点を探る。

自己分析を通じて、自分の強みや弱みを理解し、将来のキャリアプランを具体的に描くことができます。

2. スキルアップの方法

スキルアップは、将来のキャリアの選択肢を広げ、転職を有利に進めるために不可欠です。以下の方法を参考に、スキルアップに取り組みましょう。

資格取得：興味のある分野の資格を取得することで、専門知識を深め、スキルを証明することができます。
プログラミング学習：プログラミングスキルは、多くの職種で求められる汎用性の高いスキルです。
語学学習：英語などの語学力を高めることで、グローバルなキャリアの選択肢が広がります。
オンライン講座の受講：Udemy、Courseraなどのオンライン講座を受講し、専門知識やスキルを学ぶ。
セミナーへの参加：興味のある分野のセミナーに参加し、最新の情報や知識を習得する。

スキルアップは、自己成長を促し、将来のキャリアの可能性を広げます。

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まとめ：理想の体型とキャリアを両立させるために

この記事では、21歳の大学生が抱える体型維持とキャリアに関する悩みを解決するために、以下の3つのポイントを解説しました。

筋トレのモチベーション維持：小さな目標設定、仲間との連携、筋トレの楽しさを見つける
パーソナルジム vs 自宅筋トレ：それぞれのメリット・デメリットを比較し、自分に合った方法を選ぶ
ライフスタイルに合わせた働き方とキャリアプラン：アルバイト、インターンシップ、副業などを活用し、自己分析とスキルアップに励む

これらの情報を参考に、あなた自身のライフスタイルに合った方法で、理想の体型とキャリアを両立させてください。筋トレを継続し、健康的な体を手に入れることで、自信がつき、仕事へのモチベーションも高まります。自己分析とスキルアップを通じて、将来のキャリアプランを明確にし、目標に向かって着実に歩んでいきましょう。そして、もしあなたが、さらにパーソナルなアドバイスを求めているなら、wovieのLINE相談をご利用ください。あなたの悩みに寄り添い、最適な解決策を一緒に見つけ出します。

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