浪費癖を克服し、彼との未来を叶える！精神疾患を抱えながらもお金と向き合うための具体的な方法
浪費癖を克服し、彼との未来を叶える！精神疾患を抱えながらもお金と向き合うための具体的な方法
この記事では、精神的な問題を抱えながらも、浪費癖を克服し、パートナーとの将来を築きたいと願うあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。あなたの抱える悩み、
お礼500枚です。閲覧ありがとうございます。
m(__)m
まず自己紹介します。私は31歳で婚約相手はいます。父親のDVなどで20代半ばにうつ病を発症し今も通院中。
お仕事は出来なくなってしまい、収入は精神障害年金の月6.5万円程。
彼の収入は年間360万円程。
2人の収入合わせて438万円。そこからお小遣い月2.5万円もらってます。その2.5万円のうち、1.5万円は彼に預かってもらい、本当に欲しい物(趣味)の時に使えるよう管理してもらってます。なので毎月現金で受け取るお小遣いは1万円です。
運動は嫌いです。
趣味は、ゲーセンのフィギュア集め
リアル友達はいません。SNS内だけ。
ここからが相談内容になります。
手元にあるお金をあるだけ使ってしまう癖を直したいです。
過去に50万円の借金をしてました。彼に手伝ってもらい、繰上げ返済で完済できました。
彼とは目標金額の貯金を2人で力合わせて達成したら、籍を入れると決めました。しかし達成どころか、月の収入と支出でマイナス月ばかり。彼の貯蓄から出してもらいマイナス分を補っている月があります。(勿論、病院やデートイベントが重ならずプラス月もあります。が、マイナス月がやや多いです)
このままでは結婚どころか終わりが来てしまいます。
他者から見たら浪費と思われるだけなのでしょうけど、定期的にお買い物とかを楽しまないと『何の為に生きてるのだろう？』と、節約と我慢だけでは、うつ病も強く出てしまいます…
昔からお世話になっている精神科の担当医に『目標もあるので浪費を抑えたい。でも買ってしまう..手元にあるだけ使ってしまう。どうしたらいいでしょう..』と相談しましたが「なるほどね..お買い物でストレス発散し、心のバランスを保つ為かな。防衛本能みたいに仕方ないんだろうね..」という回答しかいただけなかったです。解決法は難しいみたいです。
彼には、女性は男性脳と違い、ショッピングが好きで発散の場と理解してもらってますが、収入も大して無い私が、正社員やれてる女性みたいな消費をしていたら破産しますよね..理論(頭)ではわかってはいるつもりです。
しかし感情(物欲)に負けてしまいます。
医師から趣味はあった方がいい。身体を動かすお散歩も良い。と言われますが、お金をあまり使わず楽しめる趣味もここ2年近くは模索してましたが、屋内でSwitchなどのゲームも没頭できません。外に出たい！となってしまいます。そしてショッピング施設やスーパーへお散歩してしまい、物欲刺激され、なんらかの消費をしてしまいます..
本当に、このままでは彼に見放されてしまいます。彼からも何度も注意やお叱りは受けてます。
その後数日〜数ヶ月は反省し、少し欲を抑えられますが、気づくとお買い物欲に負けて消費爆発してます。
勿論、私に大きな問題があります。甘えですよね。
彼は毎日6時起きでお仕事頑張っているのです。
彼と一緒にいたいです。お金の切れ目は縁の切れ目になりたくないです。
どうしようもない私ですが、切実に悩んでます。何かアドバイスや知恵をお貸し下さい。
精神疾患があり、心が弱い為、柔らか目の文章でアドバイスくれると助かります。長文ごめんなさいです。
補足
お小遣いは贅沢品購入。彼への相談無く、私が自由に使えるお金です。
生活共有費(贅沢品にはならない最低限の支出)は2人合わせた438万円から出てます。
内訳も書いときます。
普段の食事や週1回の外食、デート代は共有費から。
思い出品購入も共有費から出る事が多いです。
洋服やお化粧品→境界線が難しいですが.生活に必要と認めてくれるオシャレアイテムや化粧品も共有費からお願いしますと頼んで、共有費から出してもらう事が多いです。
美容院は3ヶ月に一回。お小遣いから3割負担してます。
「手元にあるお金をあるだけ使ってしまう癖を直したい。彼との結婚を目標に貯金をしたいが、浪費癖が止まらない」というお悩みですね。精神的な問題を抱えながら、浪費癖を克服し、パートナーとの将来を築きたいという、あなたの真剣な思いが伝わってきます。この問題は、決してあなただけの悩みではありません。多くの人が、似たような葛藤を抱えながら生きています。この記事では、あなたの状況を深く理解し、具体的な解決策を提案します。
1. なぜ浪費してしまうのか？原因を理解する
まず、浪費をしてしまう原因を理解することが重要です。あなたの場合は、以下の要因が考えられます。
- うつ病による影響: うつ病の症状として、気分の落ち込みや無気力感、そして衝動的な行動が挙げられます。買い物をすることで一時的に気分が晴れるため、衝動買いに繋がりやすい可能性があります。
- ストレス発散の手段: 過去のDV経験などからくるストレスを、買い物で紛らわそうとしている可能性があります。買い物は、一時的な快楽をもたらし、ストレスから解放される手段となり得ます。
- 自己肯定感の低さ: 自分の価値を認めたい、何かを手に入れたいという欲求が、物欲として現れることがあります。特に、経済的な自立が難しい状況では、自己肯定感を得るために消費に走ってしまうことがあります。
これらの原因を理解することで、具体的な対策を立てることができます。
2. 浪費癖を克服するための具体的なステップ
次に、浪費癖を克服するための具体的なステップを説明します。焦らず、一つずつ実践していくことが大切です。
ステップ1: 支出の可視化と現状把握
まずは、自分が何にどれだけお金を使っているのかを正確に把握することから始めましょう。
- 家計簿をつける: 毎日の支出を記録します。レシートを保管し、費目ごとに分類することで、お金の流れを可視化できます。家計簿アプリの活用もおすすめです。
- 固定費の見直し: 家賃、光熱費、通信費など、毎月必ずかかる固定費を見直しましょう。不要なサブスクリプションを解約したり、より安いプランに変更したりすることで、支出を減らすことができます。
- 特別費の把握: 旅行やイベントなど、不定期にかかる費用も把握しておきましょう。事前に予算を立て、計画的に支出することで、衝動的な出費を抑えることができます。
支出を可視化することで、自分が何にお金を使っているのかを客観的に把握し、無駄な出費を見つけることができます。
ステップ2: 予算の設定と管理
次に、予算を設定し、それを守るための工夫をしましょう。
- 収入と支出のバランスを考える: 収入の中から、生活費、貯蓄、娯楽費などを割り振る予算を立てます。収入が限られている場合は、特に慎重に予算を立てる必要があります。
- お小遣いの上限を設定する: 自由に使えるお金の上限を決めます。彼に預かってもらっているお金とは別に、自分で管理できる金額を決め、それを超えないようにしましょう。
- プリペイドカードや電子マネーの活用: 現金ではなく、プリペイドカードや電子マネーを使うことで、使いすぎを防止できます。チャージできる金額をあらかじめ決めておくことで、予算管理がしやすくなります。
予算を設定し、それを守ることで、計画的なお金の使い方ができるようになります。
ステップ3: 衝動買いを防ぐための対策
衝動買いを防ぐための具体的な対策を講じましょう。
- 欲しいものリストを作る: 欲しいものをリストアップし、すぐに購入せずに、一定期間寝かせてから本当に必要かどうかを検討します。
- 買い物に行く頻度を減らす: ショッピングモールやスーパーに行く回数を減らすことで、物欲を刺激される機会を減らすことができます。
- 代替案を見つける: 買い物以外のストレス発散方法を見つけましょう。例えば、散歩、読書、趣味に没頭するなど、お金をかけずに楽しめる方法を探しましょう。
- SNSでの情報収集を控える: ファッションや美容に関する情報をSNSで頻繁に見ることで、物欲が刺激されることがあります。SNSの利用時間を制限したり、フォローするアカウントを見直したりすることも有効です。
衝動買いを防ぐための対策を講じることで、無駄な出費を減らすことができます。
ステップ4: 精神的なサポートと自己肯定感を高める
浪費癖を克服するには、精神的なサポートも重要です。そして、自己肯定感を高めることも大切です。
- 専門家との連携: 精神科医やカウンセラーに相談し、浪費癖の原因や対策についてアドバイスをもらいましょう。
- パートナーとの協力: パートナーに、あなたの状況を理解してもらい、一緒に目標に向かって取り組むことが大切です。
- 自己肯定感を高める: 自分の良いところを見つけ、褒めてあげましょう。小さな目標を達成し、成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。
- 感謝の気持ちを持つ: 自分が持っているものに感謝することで、物欲にとらわれにくくなります。
精神的なサポートと自己肯定感を高めることで、浪費癖を克服し、より豊かな人生を送ることができます。
3. お金をかけずに楽しめる趣味を見つける
「お金をあまり使わず楽しめる趣味」を見つけることは、浪費癖を克服し、心のバランスを保つために非常に重要です。以下に、具体的な趣味の例をいくつか紹介します。
- 散歩や自然観察: 公園や自然の中を散歩することで、心身ともにリフレッシュできます。季節の移り変わりを感じたり、鳥のさえずりを聞いたりすることで、癒し効果も期待できます。
- 図書館や地域の施設を活用: 図書館で本を借りたり、地域の公民館でイベントに参加したりすることで、お金をかけずに楽しむことができます。
- 創作活動: 手芸、絵画、音楽など、自分の創造性を活かせる趣味は、達成感を得やすく、ストレス解消にもつながります。
- ボランティア活動: 他者のために何かをすることで、自己肯定感が高まり、充実感を得ることができます。
- オンラインでの趣味: 無料のオンラインゲームや、動画配信サイトでの視聴など、自宅で手軽に楽しめる趣味もあります。ただし、時間を決め、依存しすぎないように注意しましょう。
これらの趣味を通じて、お金を使わなくても、十分に満足感を得られることを目指しましょう。
4. 彼との関係を良好に保つために
彼との関係を良好に保つためには、以下の点に注意しましょう。
- コミュニケーションを密にする: 自分の気持ちや考えを、正直に彼に伝えましょう。困ったことや不安なことがあれば、一人で抱え込まずに相談することが大切です。
- 感謝の気持ちを伝える: 日頃から、彼への感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。感謝の気持ちを伝えることで、お互いの絆が深まります。
- 一緒に目標を共有する: 貯金や結婚など、二人の将来について話し合い、共通の目標を持つことで、協力して乗り越えることができます。
- お互いを尊重する: 相手の意見を尊重し、理解しようと努めましょう。
- 定期的にデートをする: デートを通じて、二人の関係を深め、楽しい時間を共有しましょう。
彼との関係を良好に保つことで、精神的な安定を得られ、浪費癖の克服にもつながります。
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5. 専門家からのアドバイス
あなたの状況をより深く理解するために、専門家のアドバイスを参考にしましょう。
- 精神科医: 精神科医は、あなたの精神的な問題を診断し、適切な治療法を提案してくれます。薬物療法やカウンセリングなど、様々な治療法があります。
- カウンセラー: カウンセラーは、あなたの悩みを聞き、心のケアをしてくれます。認知行動療法など、具体的な問題解決のための方法を教えてくれます。
- ファイナンシャルプランナー: ファイナンシャルプランナーは、あなたの家計状況を分析し、具体的な節約方法や資産運用についてアドバイスしてくれます。
専門家のアドバイスを受けることで、より効果的に浪費癖を克服し、将来への不安を解消することができます。
6. 成功事例の紹介
実際に浪費癖を克服し、目標を達成した人たちの成功事例を紹介します。
- Aさんの場合: Aさんは、うつ病を抱えながらも、家計簿をつけ、予算管理を徹底することで、浪費癖を克服しました。また、趣味を見つけ、ストレスを発散することで、心のバランスを保ちました。その結果、貯金を増やし、結婚という目標を達成しました。
- Bさんの場合: Bさんは、衝動買いを抑えるために、欲しいものリストを作り、一定期間寝かせてから購入するかどうかを検討しました。また、友人との交流を増やし、孤独感を解消することで、物欲を抑えることができました。
これらの成功事例を参考に、自分に合った方法を見つけ、実践してみましょう。
7. まとめ：一歩ずつ、未来へ
浪費癖を克服し、彼との未来を叶えるためには、焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。まずは、自分の現状を把握し、原因を理解することから始めましょう。そして、具体的な対策を実践し、専門家のサポートを受けながら、着実に目標に向かって進んでいきましょう。あなたの努力は必ず報われます。応援しています。
この記事が、あなたの浪費癖克服と、彼との幸せな未来を築くための一助となれば幸いです。
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