「普通」を目指さなくていい！鬱を抱えながらも「自分らしい働き方」を見つける方法

この記事では、鬱を経験し、障害者年金を受給しながらも「自分らしい働き方」を見つけたいと願う25歳女性の方に向けて、具体的なアドバイスと、一歩踏み出すためのヒントをお届けします。歯科衛生士としてのキャリアを断念し、年金生活を送る中で、「普通」への憧れと社会への不安を抱えるあなたの心に寄り添いながら、多様な働き方の可能性を探ります。そして、あなたの自己肯定感を高め、自分らしい生き方を見つけるための具体的なステップを提示します。

鬱と年金からの脱出は可能でしょうか？

25歳女性です。現在、障害者年金を1年ほどもらっています。鬱の発症は21歳の時でした。歯科衛生士として働いていましたが、人間関係や家族の環境がストレスで働くことができなくなりました。

私は、年金をもらうことに抵抗があり、先生に申請を勧められたときには無理して働こうともしました。しかし、3ヶ月で行くのが無理になりました。その後、年金をもらい始めました。

はじめは、親に金銭的な迷惑をかけなくなったことを喜んでいましたが、だんだんと、人は私のことをどう思うのだろう（偏見の目）と感じるようになりました。

いつも普通になりたいと思ってしまいます。他のことを頑張っても、私自身が一番自分のことを認められません。

最近、一人暮らしを始めました。身の回りのことができるので、働けるのではないかと感じています。ただ、人や社会は怖く感じます。

ハローワークに行くのも、年金のことを聞かれたらと思うと怖いです。

年金をもらっている人で、少しの時間でも普通に働きにいけだした方のアドバイスや経験を教えてください。

1. 鬱と年金受給からの脱出：はじめの一歩を踏み出すために

まず、あなたの置かれている状況を理解し、共感を示したいと思います。歯科衛生士としてのキャリアを諦め、鬱を抱えながら障害者年金を受給しているという状況は、精神的にも経済的にも大きな負担を伴うものです。そして、「普通」への憧れと、社会への不安、他者の視線への恐れは、あなたの心を深く傷つけていることでしょう。しかし、あなたは一人ではありません。そして、必ず「自分らしい働き方」を見つけることができます。

この章では、あなたが抱える不安を和らげ、一歩踏み出すための具体的なアドバイスを提供します。

1-1. 自己肯定感を高めるための第一歩

自己肯定感は、あなたが「自分らしい働き方」を見つけるための土台となります。自己肯定感が低いと、小さな失敗も恐れてしまい、新しいことに挑戦することを躊躇してしまいます。自己肯定感を高めるためには、以下の3つのステップを意識してみてください。

自分の強みを見つける: 過去の経験を振り返り、あなたが「できること」「得意なこと」をリストアップしてみましょう。歯科衛生士としての経験だけでなく、一人暮らしで身の回りのことをこなせること、年金受給の手続きを自分で行ったことなど、小さなことでも構いません。自分の強みを認識することで、自己肯定感は自然と高まります。
小さな成功体験を積み重ねる: 大きな目標を立てるのではなく、達成可能な小さな目標を設定し、それを達成する喜びを味わいましょう。例えば、「今日は1時間だけ散歩をする」「新しいレシピに挑戦する」など、些細なことでも構いません。成功体験を積み重ねることで、自己肯定感は徐々に高まっていきます。
自分を褒める習慣をつける: 毎日、自分の良いところを3つ見つけて、自分を褒める習慣をつけましょう。「今日もよく頑張ったね」「よくできたね」と、自分自身に優しく語りかけることで、自己肯定感は育まれます。

1-2. 社会への不安を和らげるために

社会への不安は、鬱を抱えるあなたが最も感じやすい感情の一つです。特に、ハローワークに行くことへの抵抗感は、年金受給について聞かれることへの恐れからくるものでしょう。この不安を和らげるためには、以下の対策を試してみてください。

情報収集と準備: ハローワークに行く前に、年金受給に関する情報を整理し、質問される可能性のあることについて、事前に回答を準備しておきましょう。また、ハローワークの窓口で相談する前に、電話で事前に相談することも可能です。
理解者を見つける: 信頼できる友人や家族、または専門家（カウンセラーなど）に、あなたの不安を打ち明け、話を聞いてもらいましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
スモールステップで社会との繋がりを再構築する: いきなりフルタイムで働くのではなく、まずはボランティア活動に参加したり、短時間のアルバイトから始めたりするなど、スモールステップで社会との繋がりを再構築しましょう。

2. 多様な働き方：自分らしい働き方を見つけるための選択肢

「普通」の働き方だけが、あなたの選択肢ではありません。現代社会には、多様な働き方があり、あなたの状況や希望に合わせた働き方を見つけることができます。この章では、あなたの状況に合った働き方の選択肢を紹介します。

2-1. パートタイム・アルバイト

短時間から始められるパートタイムやアルバイトは、社会との繋がりを持ちながら、自分のペースで働くことができるため、おすすめです。歯科医院での受付業務や、事務系の仕事など、あなたの経験やスキルを活かせる仕事を探してみましょう。また、在宅ワーク可能な仕事も増えており、自宅で自分のペースで働くことも可能です。

メリット: 自分のペースで働ける、人間関係のストレスが少ない、スキルアップの機会がある、収入を得られる。
デメリット: 収入が不安定、キャリアアップの機会が少ない、社会保険に加入できない場合がある。
探し方: 求人サイト、ハローワーク、地域の情報誌、知人の紹介。

2-2. 在宅ワーク・テレワーク

自宅でできる在宅ワークやテレワークは、時間や場所に縛られずに働くことができるため、あなたの状況に非常に適しています。パソコンスキルがあれば、データ入力、ライティング、Webデザインなど、様々な仕事があります。また、クラウドソーシングサービスを利用することで、多様な仕事にアクセスできます。

メリット: 自分のペースで働ける、通勤の負担がない、人間関係のストレスが少ない、時間管理がしやすい。
デメリット: 自己管理能力が必要、孤独感を感じやすい、収入が不安定な場合がある。
探し方: クラウドソーシングサービス（ランサーズ、クラウドワークスなど）、求人サイト、企業のホームページ。

2-3. 副業

本業を持ちながら、副業をすることも可能です。あなたの興味のある分野や、得意なことを活かして、副業を始めてみましょう。例えば、ハンドメイド作品の販売、ブログ運営、オンライン家庭教師など、様々な副業があります。副業を通じて、新しいスキルを習得したり、収入を増やしたりすることも可能です。

メリット: 収入を増やせる、新しいスキルを習得できる、自己実現ができる。
デメリット: 時間管理が難しい、体力的な負担がある、本業との両立が難しい場合がある。
探し方: クラウドソーシングサービス、スキルシェアサービス、SNS、企業のホームページ。

2-4. フリーランス

ある程度の経験やスキルがあれば、フリーランスとして働くことも可能です。自分の得意な分野で、自由に仕事を選ぶことができます。例えば、Webデザイナー、ライター、翻訳家など、様々なフリーランスの仕事があります。フリーランスとして働くことで、自分のペースで働き、収入を増やすことも可能です。

メリット: 自分のペースで働ける、収入を増やせる、自由な働き方ができる。
デメリット: 自己管理能力が必要、収入が不安定、営業活動が必要。
探し方: クラウドソーシングサービス、求人サイト、SNS、知人の紹介。

3. 成功事例から学ぶ：年金受給者が自分らしい働き方を見つけたケーススタディ

実際に、障害者年金を受給しながらも、自分らしい働き方を見つけている人はたくさんいます。彼らの成功事例から学び、あなたの可能性を広げましょう。

3-1. Aさんのケース：在宅ワークで自信を取り戻す

Aさんは、20代後半の女性で、鬱病を患い障害者年金を受給していました。彼女は、以前は事務職として働いていましたが、人間関係のストレスから退職し、その後、社会に出ることに強い不安を感じていました。しかし、Aさんは、在宅ワークという働き方に出会い、徐々に自信を取り戻していきました。

Aさんは、まず、データ入力の仕事から始めました。最初は、慣れない作業に戸惑い、なかなか集中できませんでしたが、少しずつ慣れていき、効率的に作業できるようになりました。そして、Aさんは、自分のペースで仕事を進めることができ、人間関係のストレスも少ない在宅ワークに、大きなメリットを感じました。

Aさんは、データ入力の仕事で経験を積むうちに、ライティングにも興味を持つようになり、Webライターの仕事も始めました。自分の興味のある分野について記事を書くことで、Aさんは、自己表現の喜びを感じ、自己肯定感も高まっていきました。そして、Aさんは、在宅ワークを通じて、収入を得るだけでなく、自分のスキルを向上させ、自己実現を果たすことができました。

3-2. Bさんのケース：ボランティア活動から社会復帰

Bさんは、30代前半の男性で、双極性障害を患い障害者年金を受給していました。彼は、以前は営業職として働いていましたが、病気の発症により退職し、その後、社会との繋がりを失っていました。しかし、Bさんは、ボランティア活動を通じて、社会復帰を果たしました。

Bさんは、地元のNPO法人で、パソコン教室の講師としてボランティア活動を始めました。最初は、人前で話すことに緊張していましたが、徐々に慣れていき、生徒との交流を通じて、やりがいを感じるようになりました。そして、Bさんは、ボランティア活動を通じて、社会との繋がりを取り戻し、自己肯定感も高まっていきました。

Bさんは、ボランティア活動を通じて、自分の得意なことを見つけ、自信を持つことができました。そして、Bさんは、ボランティア活動で得た経験を活かし、障害者就労支援の仕事に就くことができました。Bさんは、自分の経験を活かして、他の障害者の自立を支援することに、大きな喜びを感じています。

4. 専門家からのアドバイス：あなたのキャリアをサポートする

「自分らしい働き方」を見つけるためには、専門家のサポートを受けることも有効です。キャリアコンサルタントや、精神科医、カウンセラーなど、あなたの状況に合わせて、様々な専門家がサポートを提供しています。

4-1. キャリアコンサルタントの活用

キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアに関する悩みや相談に乗り、あなたに合った働き方を見つけるためのサポートを提供します。あなたの強みや興味関心、価値観などを分析し、あなたに合った仕事や働き方を提案します。また、履歴書の書き方や面接対策など、就職活動に関するアドバイスも提供します。

4-2. 精神科医・カウンセラーとの連携

精神科医やカウンセラーは、あなたの精神的な健康状態をサポートし、心のケアを行います。鬱の症状を改善するための治療や、心の悩みを解消するためのカウンセリングを提供します。また、就労支援に関するアドバイスも提供することがあります。

4-3. 就労移行支援事業所の利用

就労移行支援事業所は、障害のある方の就労を支援する施設です。就労に関する相談や、職業訓練、職場実習など、様々なサポートを提供しています。また、就職活動のサポートや、就職後の定着支援も行っています。

専門家への相談を検討しましょう。

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5. まとめ：自分らしい働き方を見つけるためのロードマップ

この記事では、鬱を抱え、障害者年金を受給しながらも、自分らしい働き方を見つけたいと願うあなたに向けて、具体的なアドバイスと、一歩踏み出すためのヒントをお届けしました。最後に、あなたが「自分らしい働き方」を見つけるためのロードマップをまとめます。

自己分析: 自分の強み、興味関心、価値観を理解する。
情報収集: 働き方の選択肢、求人情報を収集する。
目標設定: あなたの希望に合った働き方の目標を設定する。
計画立案: 目標達成のための具体的な計画を立てる。
行動: 小さな一歩から始め、行動を起こす。
評価と改善: 行動の結果を評価し、必要に応じて計画を修正する。
サポートの活用: 専門家のサポートを活用する。

「普通」を目指すのではなく、「自分らしい」働き方を見つけることが、あなたの幸せに繋がります。焦らず、一歩ずつ、あなたのペースで進んでいきましょう。あなたは必ず、自分らしい働き方を見つけることができます。応援しています。

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