ニオイで吐き気が…障害者雇用で働くあなたが職場で抱える悩みを解決！

この記事では、ニオイで吐き気を感じ、障害者雇用で働くあなたが抱える悩みについて、具体的な対策と解決策を提示します。職場での人間関係、仕事への不安、そして体調不良による困難を乗り越え、より快適に働けるようにサポートします。

何かニオイを嗅ぐと吐きそうになります。去年か一昨年から始まったと思います。

朝に起こる事が多いですが、午後になる事もあります。強いニオイや、嫌いなニオイがダメな訳ではなさそうです。自分のニオイでは大丈夫そうです。

朝起きて、トイレに行くとニオイが残っていると吐きそうになったりします。ならない日もあります。自分の部屋から出て、自分の部屋に戻ってきても吐きそうになります。(お菓子食べたりするからニオイが残ってるんだと思います。）

外に出ると外のニオイで朝ごはんが出そうになります。口まで戻ることはよくあって、たまに口から漏らしてしまいます。口まで行かないけどオェッてしてしまうのもよくあります。オエッてする>口までいく>口から漏れる>はっきり戻すの順番の頻度です。

職場に行くとまた違うニオイで吐きそうになります。人前でオェッてしたくないので自分の手で押さえて自分の手のニオイで誤魔化して呼吸して、頑張って我慢します。しばらくその場のニオイを嗅いだら慣れるみたいでなんとかなります。

自分のニオイなら、自分の大小の排泄物やオナラ、汗臭いのやニンニク臭でも、自分のなら大丈夫です。他人のならすぐオェッてなります。ニオイを想像するだけでもオェッてなったりします。家族のニオイでもなります。

何年も前はそんなこと無かったと思います。昔は吐くのが苦手で、今も割と苦手だと思うんですが、新型コロナで吐きまくったから慣れたかもしれません。(なったのは一昨年の話です。）

朝ごはんを食べた後が多い気がしますが、お腹が空いててもなる時はなります。あと、食べ過ぎたあともふつうになります。それは当たり前か。

オエッてなるたびに母に笑われたりごちゃごちゃ文句言われたりするのつらいです。母とは昔からあまり考えが合わない人で、チャクラとか宇宙人とかから、コロナ禍が始まってからはマスクは害悪だとかそういう話から某Mバーガーは人肉を使ってるとか言うタイプの人で、あまり踏み込んだ話はしたくない相手です。

あと職場で大丈夫？って言われるのも嫌です。私はメンタルや意思が弱くてやっと障害者雇用で働き始めたくらいの人です。母が繋げてくれてなんとか就B施設へ通いそこの人から繋がっていき障害者枠の一般雇用までステップアップできました。そのくらいメンタル弱いのでつらい事はあまりチャレンジ出来ません。ストレスかかるって分かってる事（病院探して当たりを見つけて治すまで行く事）したら仕事にも支障が出そうです。

病院行かない方向で直せないでしょうか。病院は嫌な思い出が多くてつらいです。主に帰ってきてから母が色々言うのが苦手です。今は家に居ないけど姉にも笑われたりして、病院自体が苦手です。得意な人はあんまり居ないとは思いますが。ストレスで胸が苦しくなる方が吐きそうになるより嫌です。隠れて行くのは難しいです。なので自力で抑えれるなら抑えたいです。そういう方法が無いなら諦めて放置して悪化させて死にたいと思います。

はじめに：あなたの抱える問題と、この記事で目指すこと

あなたは、特定のニオイによって吐き気を感じ、日常生活や職場での活動に支障をきたしているとのこと。特に、障害者雇用で働き始めたばかりという状況下で、体調不良による不安や、周囲の理解不足によるストレスを抱えているようです。この記事では、あなたの抱える問題を詳細に分析し、病院に行かずに症状を緩和する方法を提案します。具体的な対策と、職場での工夫、そしてメンタルヘルスを保つためのヒントを提供し、あなたがより快適に、そして安心して働けるようにサポートします。

1. なぜニオイで吐き気が？原因を探る

ニオイによる吐き気の原因は多岐にわたりますが、あなたのケースでは、以下の可能性が考えられます。

過敏性：特定のニオイに対して、嗅覚が過敏になっている可能性があります。これは、過去のトラウマやストレス、ホルモンバランスの変化などが原因で起こることがあります。
精神的な影響：ニオイに対する「嫌悪感」や「不快感」が、吐き気を引き起こすことがあります。特に、過去にニオイと関連した不快な経験があると、そのニオイを嗅ぐだけで吐き気が誘発されることがあります。
身体的な要因：消化器系の問題や、自律神経の乱れも、ニオイに対する過敏性を高めることがあります。

あなたの場合は、特定のニオイではなく、他人のニオイに対して反応が出やすいことから、精神的な影響や、嗅覚の過敏性が原因として考えられます。また、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の経験も、嗅覚に影響を与えている可能性があります。

2. 自力でできる対策：症状を緩和する方法

病院に行かずに症状を緩和するためには、以下の対策を試してみましょう。

2-1. ニオイを避ける工夫

マスクの活用：職場や公共の場では、ニオイを遮断するためにマスクを着用しましょう。高性能なマスク（N95など）を選ぶと、より効果的です。
換気：部屋や職場の換気をこまめに行い、ニオイがこもらないようにしましょう。
ニオイ対策グッズ：アロマオイルや消臭スプレーなどを活用し、自分の好きな香りで気分転換を図りましょう。ただし、香りが強すぎると逆効果になる場合があるので、注意が必要です。
食事：ニオイの強い食べ物（ニンニク、玉ねぎなど）は、避けるか、食べる量を減らしましょう。

2-2. 呼吸法とリラックス法

深呼吸：ニオイを感じて吐き気がしてきたら、深呼吸をしましょう。ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出すことで、自律神経を整え、リラックス効果を得られます。
瞑想：瞑想は、ストレスを軽減し、精神的な安定をもたらします。毎日数分でも良いので、瞑想の時間を設けましょう。
アロマテラピー：ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のあるアロマオイルを使い、リラックスできる環境を作りましょう。

2-3. 食生活の見直し

規則正しい食事：食事の時間を一定にし、バランスの取れた食事を心がけましょう。
消化の良い食品：消化に良い食品（おかゆ、うどんなど）を選び、胃腸への負担を減らしましょう。
水分補給：こまめな水分補給は、体調を整えるために重要です。

3. 職場での工夫：快適に働くために

職場でのニオイ対策は、あなたの快適な働き方を左右する重要な要素です。以下の工夫を試してみましょう。

3-1. 職場環境の改善

上司や同僚への相談：症状について、信頼できる上司や同僚に相談しましょう。理解と協力を得ることで、職場でのサポート体制を築くことができます。
配置転換の検討：ニオイが気になる場所から、別の場所への配置転換を検討することもできます。
休憩時間の活用：ニオイが気になる場合は、休憩時間に換気の良い場所へ移動したり、気分転換できる場所で過ごしましょう。

3-2. 周囲への配慮

香水や柔軟剤の使用：香水や柔軟剤の香りが強いと、周囲に不快感を与えることがあります。香りの強いものは控えめにしましょう。
身だしなみ：清潔な身だしなみを心がけ、体臭を防ぎましょう。

3-3. 仕事中の工夫

ニオイ対策グッズの活用：マスクやアロマオイルなど、ニオイ対策グッズを積極的に活用しましょう。
休憩時間の確保：定期的に休憩を取り、気分転換を図りましょう。
業務の調整：ニオイに敏感な時間帯や、特定の業務を避けるなど、業務内容を調整することも可能です。

4. メンタルヘルスケア：ストレスを軽減するために

精神的なストレスは、ニオイに対する過敏性を高める可能性があります。メンタルヘルスケアを行い、ストレスを軽減しましょう。

4-1. ストレスの原因を特定する

日記をつける：日々の出来事や感情を記録することで、ストレスの原因を特定しやすくなります。
自己分析：自分の性格や価値観を理解し、ストレスを感じやすい状況を把握しましょう。

4-2. ストレス解消法を見つける

趣味を見つける：好きなことに没頭することで、ストレスを忘れ、リフレッシュできます。
運動をする：適度な運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキングや軽いストレッチなどから始めてみましょう。
休息を取る：十分な睡眠と休息は、心身の健康を保つために重要です。
誰かに話す：信頼できる人に悩みを聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。

4-3. 専門家のサポートを受ける

一人で抱えきれない場合は、専門家のサポートを受けましょう。

カウンセリング：専門のカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。
精神科医：必要に応じて、精神科医に相談し、適切なアドバイスや治療を受けましょう。

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5. 周囲の理解を得るために：コミュニケーションのコツ

周囲の理解を得ることは、職場での生活を円滑にするために不可欠です。以下のコミュニケーションのコツを参考にしましょう。

5-1. 伝えるべきこと

症状の説明：具体的にどのようなニオイで吐き気がするのか、どのような状況で症状が現れるのかを説明しましょう。
困っていること：職場での困りごとや、周囲に協力してほしいことを具体的に伝えましょう。
希望するサポート：どのようなサポートがあれば、より働きやすくなるのかを伝えましょう。

5-2. コミュニケーションのポイント

オープンな姿勢：自分の状況を隠さず、オープンに伝えることで、周囲の理解を得やすくなります。
丁寧な言葉遣い：相手に配慮した言葉遣いを心がけましょう。
感謝の気持ち：周囲の協力に対して、感謝の気持ちを伝えましょう。
定期的な情報共有：症状の変化や、対策の進捗状況を定期的に共有しましょう。

6. 障害者雇用で働くことのメリットとデメリット

障害者雇用で働くことは、あなたのキャリアにとって大きな意味を持ちます。メリットとデメリットを理解し、自分に合った働き方を見つけましょう。

6-1. メリット

理解のある職場環境：障害に対する理解のある企業が多く、働きやすい環境が整っている場合があります。
合理的配慮：障害のある人が働きやすいように、合理的配慮（業務内容の調整、設備改善など）を受けられることがあります。
安定した雇用：一般雇用に比べて、雇用が安定している場合があります。
キャリアアップの機会：障害者雇用でも、キャリアアップを目指せる企業があります。

6-2. デメリット

給与：一般雇用に比べて、給与が低い場合があります。
職種の制限：職種が限られる場合があります。
キャリアパス：キャリアパスが明確でない場合があります。
周囲の理解不足：障害に対する理解が不足している人もいるため、人間関係で苦労することがあります。

7. 諦めないために：長期的な視点と自己肯定感

症状の改善には時間がかかることもあります。長期的な視点を持ち、自己肯定感を高めながら、諦めずに取り組みましょう。

7-1. 長期的な目標設定

小さな目標：小さな目標を設定し、達成感を積み重ねましょう。
長期的な計画：長期的なキャリアプランを立て、目標に向かって進んでいきましょう。

7-2. 自己肯定感を高める

自分の強みを知る：自分の強みを理解し、自信を持ちましょう。
成功体験を積み重ねる：小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感が高まります。
ポジティブな思考：ネガティブな思考に陥らないように、ポジティブな思考を心がけましょう。
セルフケア：心身の健康を保つために、セルフケアを怠らないようにしましょう。

8. まとめ：あなたらしい働き方を見つけるために

ニオイによる吐き気の悩みは、あなたにとって大きな負担となっていることでしょう。しかし、適切な対策と工夫、そして周囲の理解を得ることで、症状を緩和し、より快適に働くことができます。この記事で紹介した対策を参考に、あなたらしい働き方を見つけ、充実した毎日を送りましょう。諦めずに、一歩ずつ前進していくことが大切です。

もし、一人で悩みを抱え込まず、専門家や信頼できる人に相談することも考えてみましょう。あなたの抱える問題は、必ず解決の糸口が見つかります。応援しています。

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