「辞めたい…」新卒で特養を辞める決意、円満退職の伝え方と心のケア

「辞めたい…」新卒で特養を辞める決意、円満退職の伝え方と心のケア

この記事では、新卒で特別養護老人ホーム（特養）での勤務を始めたものの、様々な理由から退職を考えている方の悩みにお答えします。具体的には、

• ビビリで利用者の方への対応に不安を感じている
• 他の職員に介助を頼むことに申し訳なさを感じている
• 夜も眠れないほどの精神的な負担を抱えている
• 退職を申し出た際に、会社から理解を得られるか不安を感じている

といった、複雑な心境を抱えている方が、どのようにすれば円満に退職し、その後のキャリアを前向きに歩み始められるのかを、具体的なアドバイスと共にお伝えしていきます。

退職を決意されたあなたへ：まずは心と体の状態を最優先に

まず、あなたが置かれている状況を深く理解し、心から寄り添いたいと思います。新卒で特養という、非常にやりがいのある一方で、精神的にも肉体的にも負担の大きい職場を選ばれたこと、そして、そこで様々な葛藤を抱えながらも、真剣に問題と向き合っているあなたの姿勢に、私は心から敬意を表します。

今回の相談内容を拝見し、あなたが抱える不安や苦しみは、決して「甘え」などではなく、真剣に受け止めるべき問題だと感じました。特に、

• 夜中に何度も目が覚めてしまう
• 涙が止まらない
• 吐き気を感じる

といった症状は、深刻なストレスや精神的な負担が原因で起こることが多く、早急な対応が必要な状態です。まずは、あなたの心と体の状態を最優先に考え、適切なケアを受けることが大切です。

円満退職に向けて：具体的なステップと伝え方

退職を決意された場合、円満に退職するためには、いくつかのステップを踏む必要があります。以下に、具体的なステップと、それぞれの段階での伝え方について解説します。

ステップ1：上司への相談と退職の意思表示

まずは、直属の上司に相談し、退職の意思を伝えます。この際、感情的にならず、冷静に、これまでの経緯と退職を決意した理由を説明することが重要です。

伝え方のポイント

• 事前に準備をする：退職理由、退職希望日、引き継ぎについてなど、事前に整理しておきましょう。
• 誠実な態度で伝える：感謝の気持ちを伝え、これまでの経験を活かして今後のキャリアを考えていることを伝えましょう。
• 具体的な理由を伝える：「体調不良」という漠然とした理由ではなく、具体的な症状や、それが業務に与える影響を説明しましょう。例えば、「夜も眠れず、日中の業務に集中することが難しく、利用者の方への適切なケアを提供できないと感じています」など、具体的に伝えることで、相手に状況を理解してもらいやすくなります。
• 心療内科の受診を伝える：心療内科を受診することを伝え、専門家の意見を聞き、治療に専念したいという意思を示すことも有効です。

例文

「〇〇（上司の名前）様、いつも大変お世話になっております。この度、誠に勝手ながら、一身上の都合により、〇月〇日をもって貴社を退職させていただきたく、ご報告に参りました。入社以来、〇〇様をはじめ、皆様には大変お世話になり、感謝の気持ちでいっぱいです。しかしながら、最近は体調が優れず、夜も眠れない日が続き、日中の業務にも支障をきたすようになりました。利用者の方々への適切なケアを提供することが難しく、大変心苦しく感じています。つきましては、心療内科を受診し、治療に専念したいと考えております。ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解いただけますようお願い申し上げます。」

ステップ2：退職日と引き継ぎの調整

退職の意思を伝えた後、退職日と引き継ぎについて、上司と話し合い、調整を行います。就業規則で退職までの期間が定められている場合でも、まずは上司に相談し、状況を説明することで、柔軟に対応してもらえる可能性があります。

調整のポイント

• 就業規則を確認する：退職に関する規定を確認し、退職までの期間や手続きについて把握しておきましょう。
• 引き継ぎの準備をする：担当していた業務内容、利用者の方々の情報、申し送り事項などを整理し、後任者がスムーズに業務を引き継げるように準備しましょう。
• 誠実な姿勢を保つ：最後まで責任を持って業務を遂行し、周囲への感謝の気持ちを忘れずに、円満な退職を目指しましょう。

ステップ3：退職の手続き

退職日が決まったら、退職に必要な手続きを行います。会社から指示された書類を提出し、必要な手続きを済ませましょう。

手続きの例

• 退職届の提出
• 健康保険証の返却
• 社員証の返却
• 離職票の発行
• 年金手帳の提出

会社からの反応への対応：想定される質問と回答例

退職を申し出た際、会社から様々な反応がある可能性があります。以下に、想定される質問と、それに対する回答例を紹介します。

質問1：「なぜ辞めたいのですか？」

回答例：「入社以来、利用者の方々のケアに携わる中で、自分自身の未熟さを痛感し、精神的な負担を感じるようになりました。最近は、夜も眠れず、日中の業務に集中することが難しく、利用者の方への適切なケアを提供できないと感じています。つきましては、心療内科を受診し、治療に専念したいと考えております。」

質問2：「もう少し頑張れないのですか？」

回答例：「皆様には大変お世話になり、感謝しております。しかし、現在の状況では、業務を続けることが難しく、利用者の方々にご迷惑をおかけしてしまう可能性もございます。まずは、心身ともに健康な状態に戻り、今後のキャリアを検討したいと考えております。」

質問3：「あなたの甘えではないですか？」

回答例：「今回の決断は、決して甘えではありません。入社以来、真剣に業務に取り組んでまいりましたが、心身ともに限界を感じています。心療内科を受診し、専門家の意見を聞き、治療に専念したいと考えております。」

質問4：「就業規則では2ヶ月前に退職を申し出る必要がありますが…」

回答例：「就業規則は理解しております。しかし、現在の私の心身の状態では、2ヶ月間、業務を続けることが難しいと考えております。ご迷惑をおかけしますが、可能な限り、早く退職させていただけないでしょうか。引き継ぎについては、責任を持って行います。」

退職後の心のケア：自分を大切に

退職後、しばらくの間は、心身ともに不安定な状態が続く可能性があります。焦らず、自分のペースで、心と体のケアを行いましょう。

具体的なケアの方法

• 休息をとる：十分な睡眠をとり、心身を休ませましょう。
• 専門家のサポートを受ける：心療内科や精神科を受診し、専門家のサポートを受けましょう。
• 信頼できる人に相談する：家族や友人など、信頼できる人に悩みや不安を打ち明けましょう。
• 趣味や好きなことに取り組む：気分転換になるような趣味や好きなことに取り組みましょう。
• 新しい目標を持つ：今後のキャリアについて考え、新しい目標を持つことで、前向きな気持ちになれます。

キャリアチェンジを考える：次のステップへ

退職後、今後のキャリアについて考える際には、以下の点を意識しましょう。

• 自己分析を行う：これまでの経験や、自分の強み、弱み、興味関心などを整理し、自己理解を深めましょう。
• 情報収集を行う：興味のある職種や業界について、情報収集を行いましょう。
• キャリアコンサルタントに相談する：専門家のアドバイスを受けることで、客観的な視点から、自分に合ったキャリアプランを立てることができます。
• スキルアップを目指す：必要なスキルを習得するために、資格取得や研修などに取り組みましょう。

今回の経験を活かし、あなたにとってより良いキャリアを築くために、積極的に行動していきましょう。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいくことが大切です。

まとめ：あなたの未来を応援しています

今回の記事では、新卒で特養を辞めたいと考えている方に向けて、円満な退職の伝え方と、退職後の心のケア、キャリアチェンジについて解説しました。あなたの抱える悩みは、決して特別なものではなく、多くの人が経験するものです。まずは、あなたの心と体の状態を最優先に考え、適切なケアを受けてください。

そして、今回の経験を活かし、あなたにとってより良いキャリアを築いていくことを心から応援しています。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。

もし、あなたが一人で悩みを抱え込んでいると感じたら、いつでも私にご相談ください。あなたのキャリアを全力でサポートさせていただきます。

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