発達障害でも「楽して暮らせる」働き方を見つけたいあなたへ：自分らしいキャリアを築くためのチェックリスト

「発達障害でも、楽して暮らせる方法はないだろうか？」

この切実な問いに、キャリアコンサルタントとして、私は真摯に向き合いたいと思います。今回の記事では、発達障害のある方が抱える悩みや困難を理解した上で、自分らしく働き、生活するための具体的な方法を提案します。仕事での人間関係、経済的な不安、将来への絶望感…それら全てを乗り越え、あなたらしいキャリアを築くための第一歩を踏み出しましょう。

発達障害です。楽して暮らせる方法教えて下さい。

発達障害で働いていると職場で必ず迷惑かけて、人間関係も悪くなります。労働意欲はありますが、仕事して職場のお荷物になりたくないし、無理して鬱や適応障害になりたくないし。精神障害を理由に雇用されても、低賃金です。障害者年金も条件が揃わないと貰えません。

親戚や家族からも、穀潰しやハタッシヨと馬鹿にされて居心地悪い。デイケアやグループホームなどの福祉施設も利用者が同じ障害者で居心地悪い。

私は生きるの辛すぎて、安楽死したいですが海外行くお金もない。

生活保護も審査厳しそうだし。

発達障害で楽して暮らせるあれば教えて下さい。補足障害手帳も持ってますし、福祉サービスも受けました。

仕事で職場の人からも人間扱いされない。両親の稼ぎがあるから、親がいるからと支援もあまりしてもらえない。私がいた福祉施設は孤独な障害者の終の棲家みたいでしたが、自分の将来見ていて悲しくなりました。高齢の親からは、障害者と分かったら穀潰に余計手が掛かると言われ。実兄からは、義理の姉（兄の嫁）の手前や甥っ子の将来に影響出ると、私が発達障害で独身の無職の障害者と分かってからは縁切られました。親戚も皆さん、障害者と分かってからは冠婚葬祭に呼ばれなくなりました。

上記は、今回の相談内容です。この相談者の方の抱える悩みは深く、多岐にわたります。仕事での困難、人間関係の悪化、経済的な不安、家族からの理解不足、将来への絶望感…。これらの問題が複雑に絡み合い、生きることへの希望を失いかけている状況です。しかし、諦める必要はありません。適切な情報とサポートがあれば、必ず道は開けます。

この記事では、以下の3つのステップで、あなたらしい働き方を見つけるための具体的な方法を提案します。

自己理解を深める： 自分の特性を理解し、強みと弱みを把握する。
働き方を選ぶ： 多様な働き方の中から、自分に合ったものを見つける。
具体的な行動を起こす： スキルアップ、情報収集、支援サービスの活用など、具体的な行動計画を立てる。

ステップ1：自己理解を深める

まずは、自分自身を深く理解することから始めましょう。発達障害の特性を理解し、自分の強みと弱みを把握することが、自分に合った働き方を見つけるための第一歩です。

1.1 発達障害の特性を理解する

発達障害には、自閉スペクトラム症（ASD）、注意欠如・多動性障害（ADHD）、学習障害（LD）など、様々な種類があります。それぞれの特性を理解し、自分がどのような影響を受けているのかを把握することが重要です。

ASD（自閉スペクトラム症）： コミュニケーションの困難さ、こだわり、感覚過敏などが特徴です。
ADHD（注意欠如・多動性障害）： 注意力の持続困難、衝動性、多動性などが特徴です。
LD（学習障害）： 特定の学習能力に困難を抱えます（読み書き、計算など）。

これらの特性は、仕事や日常生活において、様々な影響を与える可能性があります。例えば、ASDの方は、対人コミュニケーションに苦手意識を持ち、職場での人間関係に悩むことがあります。ADHDの方は、集中力の維持が難しく、仕事の遅延やミスにつながることがあります。LDの方は、読み書きや計算に時間がかかり、業務効率が低下することがあります。

1.2 自分の強みと弱みを把握する

自分の特性を理解したら、次に自分の強みと弱みを把握しましょう。発達障害のある方は、一見すると仕事で不利に思える特性を持っているかもしれませんが、見方を変えれば、それは大きな強みにもなり得ます。

例えば、ASDの方は、特定の分野において、非常に高い集中力と持続力、細部へのこだわりを発揮することがあります。ADHDの方は、高い行動力と創造性を持ち、新しいアイデアを生み出すことができます。LDの方は、異なる視点から物事を捉え、問題解決能力に優れている場合があります。

自分の強みを活かせる仕事を見つけることが、自分らしく働き、楽して暮らすための重要なポイントです。自己分析ツールや、専門家との相談などを活用して、客観的に自己分析を行いましょう。

自己分析に役立つツール：

ストレングスファインダー： 自分の強みを可視化し、強みを活かせる仕事を見つけるためのツールです。
エニアグラム： 9つの性格タイプに分類し、自己理解を深めるためのツールです。
キャリアコンサルタントとの面談： 専門家のアドバイスを受けながら、自己分析を行うことができます。

ステップ2：多様な働き方を選ぶ

自分の強みと弱みを把握したら、次に自分に合った働き方を選びましょう。現代社会では、多様な働き方があり、発達障害のある方でも、自分らしい働き方を見つけることができます。

2.1 働き方の選択肢

ここでは、いくつかの働き方の選択肢を紹介します。

正社員： 安定した収入と福利厚生が得られますが、職場環境によっては、人間関係や業務内容で困難を感じることもあります。
契約社員・派遣社員： 比較的柔軟な働き方ができますが、雇用が不安定である可能性があります。
アルバイト・パート： 自分のペースで働くことができ、未経験でも始めやすい仕事が多いですが、収入が限られる場合があります。
在宅ワーク： 自宅で仕事ができるため、通勤の負担がなく、自分のペースで働くことができます。
フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由に仕事を選ぶことができますが、自己管理能力が求められます。
副業： 本業を持ちながら、自分の興味のある分野で働くことができます。
障害者雇用： 障害のある方を対象とした雇用枠で、合理的配慮を受けながら働くことができます。

それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあります。自分の特性や希望する働き方、ライフスタイルに合わせて、最適な働き方を選びましょう。

2.2 自分に合った働き方を見つけるためのヒント

自分に合った働き方を見つけるためには、以下の点を考慮しましょう。

自分の強みを活かせるか： 自分の強みを活かせる仕事を選ぶことで、仕事へのモチベーションを高め、パフォーマンスを向上させることができます。
自分の弱みをカバーできるか： 自分の弱みをカバーできる働き方を選ぶことで、仕事での困難を軽減し、ストレスを減らすことができます。
職場の環境： 職場の雰囲気、人間関係、業務内容などが、自分に合っているかを確認しましょう。
合理的配慮の有無： 障害のある方が働きやすいように、企業が提供する配慮（例：業務時間の調整、コミュニケーションのサポートなど）があるかを確認しましょう。
収入： 生活に必要な収入を得ることができるか、将来的なキャリアプランを考慮して、収入の見通しを立てましょう。

これらの点を踏まえ、様々な働き方を比較検討し、自分に最適な働き方を見つけましょう。

ステップ3：具体的な行動を起こす

自分に合った働き方を見つけたら、具体的な行動を起こしましょう。スキルアップ、情報収集、支援サービスの活用など、積極的に行動することで、自分らしいキャリアを築くことができます。

3.1 スキルアップ

自分のスキルを高めることは、キャリアアップや、より良い条件での就職につながります。自分の興味のある分野や、将来的に活かしたいスキルを学びましょう。

オンライン講座： Udemy、Coursera、Udacityなどのオンライン講座で、様々なスキルを学ぶことができます。
専門学校・職業訓練： 専門的な知識やスキルを習得することができます。
資格取得： 自分のスキルを証明し、キャリアアップに役立ちます。
書籍・セミナー： 自分の興味のある分野について、知識を深めることができます。

スキルアップの方法は様々です。自分のライフスタイルや、学習スタイルに合わせて、最適な方法を選びましょう。

3.2 情報収集

求人情報や、支援サービスに関する情報を収集することも重要です。インターネット、求人サイト、ハローワークなどを活用して、自分に合った求人を探しましょう。

求人サイト： Indeed、求人ボックス、doda、リクナビNEXTなど、様々な求人サイトがあります。
障害者専門の求人サイト： 障害者雇用に特化した求人サイトもあります。
ハローワーク： 専門の相談員に相談し、求人を紹介してもらうことができます。
企業の採用情報： 興味のある企業の採用情報をチェックしましょう。
SNS： LinkedIn、Twitterなどで、求人情報や、企業の情報を収集することができます。

情報収集の際には、自分の希望する働き方や、条件に合った求人を探すことが重要です。

3.3 支援サービスの活用

発達障害のある方を支援するサービスは、数多く存在します。これらのサービスを活用することで、仕事探しや、職場での困りごとを解決することができます。

就労移行支援事業所： 就職に向けた訓練や、就職活動のサポートを受けることができます。
就労継続支援事業所： 障害のある方が、継続的に働くための支援を受けることができます。
障害者就業・生活支援センター： 就職に関する相談や、職場定着のサポートを受けることができます。
地域障害者職業センター： 専門的な職業相談や、職業評価を受けることができます。
精神保健福祉センター： 精神的な健康に関する相談を受けることができます。
発達障害者支援センター： 発達障害に関する相談や、情報提供を受けることができます。

これらのサービスを利用することで、専門家からのアドバイスや、サポートを受けることができます。積極的に活用し、自分らしいキャリアを築きましょう。

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まとめ

発達障害のある方が、楽して暮らすことは、決して不可能ではありません。自己理解を深め、多様な働き方の中から自分に合ったものを選び、具体的な行動を起こすことで、自分らしいキャリアを築き、充実した生活を送ることができます。

今回の記事で紹介したチェックリストを活用し、あなたのキャリアプランを具体的に考えてみましょう。そして、困ったときは、専門家や支援サービスを頼ってください。あなたの未来は、必ず開けます。

付録：チェックリスト

自分らしい働き方を見つけるためのチェックリストです。各項目について、当てはまるものにチェックを入れ、自己分析や、今後の行動計画に役立ててください。

1. 自己理解

[ ] 自分の発達障害の特性を理解している。
[ ] 自分の強みと弱みを把握している。
[ ] 自己分析ツールを活用したことがある。
[ ] キャリアコンサルタントに相談したことがある。

2. 働き方

[ ] 自分の希望する働き方を明確にしている。
[ ] 様々な働き方について、情報を収集している。
[ ] 障害者雇用について、情報を収集している。
[ ] 職場の環境について、重視する点を明確にしている。
[ ] 合理的配慮について、理解を深めている。

3. 行動計画

[ ] スキルアップのための計画を立てている。
[ ] 求人情報を積極的に収集している。
[ ] 支援サービスについて、情報を収集している。
[ ] 就職活動の準備を進めている。
[ ] 困ったときに相談できる相手がいる。

このチェックリストは、あくまでも自己分析のツールです。全てに当てはまる必要はありません。あなたの現状に合わせて、チェックリストを活用し、自分らしい働き方を見つけるための第一歩を踏み出しましょう。

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