「死ぬより辛い」と感じるあなたへ：精神疾患とキャリアの狭間で、自分らしい働き方を見つけるためのロードマップ

この記事は、精神疾患を抱えながらも、これまでのキャリアを諦めたくないと願うあなたへ向けたものです。特に、ASD、ADHD、依存症、PTSDといった複数の問題を抱え、仕事と治療、そして自分らしい生活との間で葛藤している方のための具体的なアドバイスを提供します。これまでの経験を活かしながら、無理なく、そして自分らしく働ける道を探るためのヒントをお届けします。

精神疾患のため、主治医から入院治療と手帳、傷病手当金の申請を提案されました。

疾患の内容は、ASDとADHD、買い物をはじめとする様々な依存症と元主人の暴力によるPTSDです。

私は、今まで発達障害を抱えながら、何の支援も受けず、手帳も持たずに介護・社会福祉士・ケアマネジャーの仕事をして来ました。自立支援医療すら申請していません。

元々の性格(性質？)上、福祉の仕事が向かないにもかかわらず、新卒から約20年続けて来たのは、自殺したいのに出来ないから、死ぬ代わりに、死ぬより辛い選択をしようと思ったからです。

今まで何とか虐待等の問題も起こさず、多量の精神安定剤や睡眠薬、抗うつ剤を服用しながら続けて来ましたが、限界が来たようで、仕事を度々欠勤するようになりました。この4月に入ってから、トータルで7日程度仕事に行ったか行かなかったかくらいです。

そこで、先生には休職と障害年金の受給、出来れば入院治療を提案されたという経緯です。

先生に病気と認定して頂き、救われた気分にはなりました。

ですが、入院してしまうと、今までのようにプラっとラーメン屋さんに出かけたり、ブラスバンドの活動(どれだけ死にたいと思っても、元主人の暴力がフラッシュバックしても、ブラスバンドだけは行ける)に出たりなど、私らしく生活することが一切出来なくなってしまいます。

でも、買い物等に依存して親に迷惑をかけてしまうことや、職場に迷惑をかけてしまうことは、本当に困っています。今は都会の実家から遠く離れた土地で一人暮らしですし、仕事の内容が内容なので、学生の頃のようにオーバードーズや自傷行為もするわけにいきません。

何とか、せめて仕事に行かなければと思うだけで死にたいと思ってしまうことのないようにしたいです。低賃金なのに買い物を繰り返して、親に生活費を送ってもらうことのないようにもしたいです。

とても葛藤しています。

これを読んで下さった方、貴方ならどうしますか？？

1. 現状の整理と、まず最初に行うべきこと

まず、あなたの置かれている状況を整理し、一つずつ課題を解決していくためのステップを明確にしましょう。現状を把握し、優先順位をつけることが、問題解決への第一歩です。

1-1. 現状の課題を具体的に洗い出す

あなたの抱える課題は多岐にわたります。具体的に書き出してみましょう。

精神疾患（ASD、ADHD、依存症、PTSD）：症状のコントロール、治療の継続
仕事：欠勤、仕事への意欲低下、職場の人間関係
経済的な問題：低賃金、買い物依存による金銭的な問題、親への経済的依存
生活：一人暮らしの孤独感、自己肯定感の低下、自殺願望
治療：入院治療への抵抗感、治療と私生活の両立への不安

1-2. 優先順位をつける

全ての課題を同時に解決することは困難です。まずは、緊急度の高いもの、解決することで他の問題にも良い影響を与えるものから取り組むのがおすすめです。例えば、

心身の健康維持：症状の安定、自殺願望の軽減
経済的な自立：買い物依存のコントロール、収入の確保
仕事：休職、復職、または転職の検討

といった優先順位が考えられます。

2. 治療と自己理解を深める

精神疾患の治療は、あなたの生活の質を向上させるために不可欠です。治療を通して自己理解を深め、自分に合った働き方を見つけるための土台を築きましょう。

2-1. 治療の選択肢と、それぞれのメリット・デメリット

主治医から提案された入院治療は、症状が深刻な場合に有効な選択肢です。しかし、あなたの場合は、私生活との両立が難しいという懸念があります。他の治療選択肢も検討してみましょう。

入院治療
- メリット：集中的な治療、専門家のサポート、生活リズムの安定
- デメリット：私生活との隔絶、自由度の制限
外来治療
- メリット：私生活を維持しながら治療を受けられる、通院の頻度を調整できる
- デメリット：自己管理が必要、治療効果が出るまでに時間がかかる場合がある
デイケア
- メリット：日中の活動を通して生活リズムを整える、仲間との交流、社会復帰への準備
- デメリット：通うための体力が必要、プログラムへの参加が必須

2-2. 治療と生活のバランスを保つための工夫

治療と並行して、自分らしい生活を送るための工夫も大切です。

治療の継続：定期的な通院、服薬の遵守、主治医との連携
セルフケア：休息、睡眠の確保、バランスの取れた食事、適度な運動
ストレス管理：リラックスできる時間を作る、趣味に没頭する、悩みを聞いてもらう
ソーシャルサポート：家族、友人、カウンセラーなど、頼れる人に相談する

3. 仕事との向き合い方：休職、復職、転職

仕事との向き合い方は、あなたの状況によって異なります。休職、復職、転職、それぞれの選択肢について、具体的な検討事項と、成功のためのポイントを解説します。

3-1. 休職の検討と、そのメリット・デメリット

仕事への意欲が低下し、欠勤が続いている状況では、休職も選択肢の一つです。

メリット：心身の回復、治療への集中、今後のキャリアを考える時間
デメリット：収入の減少、職場との関係性の変化、復職への不安

休職を検討する際は、以下の点を確認しましょう。

休職期間：主治医と相談し、適切な期間を決定する
休職中の過ごし方：治療に専念する、自己分析を行う、今後のキャリアプランを考える
復職支援：職場との連携、復職プログラムの利用

3-2. 復職を目指す場合の準備

復職を目指す場合は、以下の準備が必要です。

主治医との連携：復職の許可を得る、職場への情報提供
職場とのコミュニケーション：上司や同僚に病状を説明する、配慮事項を伝える
職場環境の調整：業務内容の調整、勤務時間の短縮、休憩時間の確保
リハビリ：徐々に業務に慣れていくためのステップ

3-3. 転職という選択肢

現在の仕事が、あなたの心身に大きな負担を与えている場合、転職も視野に入れるべきです。転職を通じて、より自分に合った働き方を見つけることができます。

転職を検討する際のポイント

自己分析：自分の強み、弱み、興味、価値観を明確にする
キャリアプランの作成：どのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定する
求人情報の収集：自分のスキルや経験を活かせる求人を探す
応募書類の作成：履歴書、職務経歴書を丁寧に作成する
面接対策：自己PR、志望動機を明確に伝える

転職先の選び方

仕事内容：自分の得意なこと、興味のあることを活かせる仕事を選ぶ
労働時間：無理のない勤務時間、残業の少ない職場を選ぶ
職場環境：人間関係が良い、理解のある人がいる職場を選ぶ
福利厚生：精神疾患への理解がある、休暇制度が充実している職場を選ぶ

4. 経済的な問題への対策

低賃金、買い物依存による金銭的な問題、親への経済的依存など、経済的な問題は、あなたの生活に大きな影響を与えています。これらの問題を解決するための具体的な対策を提案します。

4-1. 収入を増やす方法

収入を増やすことは、経済的な自立への第一歩です。

昇給交渉：現在の職場で昇給交渉を試みる
副業：在宅ワーク、クラウドソーシングなど、自分のスキルを活かせる副業を探す
資格取得：スキルアップにつながる資格を取得する
転職：より高収入の仕事に転職する

4-2. 支出の見直しと節約術

支出を見直すことで、お金を効果的に管理することができます。

家計簿をつける：収入と支出を把握する
固定費の見直し：家賃、光熱費、通信費など、固定費を見直す
不要な出費を減らす：衝動買い、無駄遣いを減らす
節約術：自炊をする、格安SIMを利用する

4-3. 買い物依存への対策

買い物依存は、経済的な問題だけでなく、精神的な負担も大きくなります。専門家のサポートを受けながら、依存症からの脱却を目指しましょう。

専門家のサポート：精神科医、カウンセラー、自助グループ
買い物行動の記録：何を買ったか、なぜ買ったかを記録する
衝動買いを防ぐ：買い物リストを作成する、クレジットカードの使用を控える
代替行動：買い物以外のストレス解消法を見つける

5. 自分らしい生活を送るために

精神疾患を抱えながらも、自分らしい生活を送ることは可能です。自己肯定感を高め、生きがいを見つけ、充実した日々を送るためのヒントをお届けします。

5-1. 自己肯定感を高める方法

自己肯定感は、あなたの心の健康にとって非常に重要です。

自分の良いところを見つける：長所、得意なこと、好きなことを書き出す
小さな目標を達成する：達成感を積み重ねる
自分を褒める：頑張った自分を認める
他人と比較しない：自分のペースで進む

5-2. 生きがいを見つける

生きがいを持つことは、あなたの人生を豊かにします。

興味のあることを見つける：趣味、好きなこと、やってみたいことを探す
ボランティア活動：社会貢献を通して、やりがいを見つける
目標を持つ：将来の目標を設定し、それに向かって努力する
人間関係を築く：信頼できる友人、仲間を作る

5-3. 周囲とのコミュニケーション

周囲との良好なコミュニケーションは、あなたの心の支えとなります。

家族との関係：感謝の気持ちを伝える、悩みを相談する
友人との関係：積極的に交流する、支え合う
職場の人間関係：良好な関係を築く、困ったことがあれば相談する

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6. まとめ：あなたらしいキャリアを築くために

精神疾患を抱えながら、キャリアを築くことは容易ではありません。しかし、適切な治療、自己理解、そして周囲のサポートがあれば、必ず道は開けます。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。

重要なポイント

自己理解：自分の強み、弱み、価値観を理解する
治療の継続：主治医との連携を密にし、治療を継続する
キャリアプラン：自分に合った働き方を模索する
経済的な自立：収入を増やし、支出を管理する
セルフケア：心身の健康を保つ
周囲のサポート：家族、友人、専門家など、頼れる人に相談する

あなたのこれからのキャリアが、充実したものになることを心から願っています。困難に立ち向かいながらも、自分らしい働き方を見つけ、輝かしい未来を切り開いてください。

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