生活保護受給中のADHD当事者が、お金の悩みを解決し、社会復帰を目指すための具体的な方法
生活保護受給中のADHD当事者が、お金の悩みを解決し、社会復帰を目指すための具体的な方法
この記事では、生活保護受給中にADHD（注意欠如・多動症）を抱え、経済的な困難に直面している方に向けて、具体的な解決策と社会復帰への道筋を提示します。特に、金銭管理の課題、就労支援の活用方法、そして精神的なサポートの重要性に焦点を当て、あなたの現状を打破するためのヒントをお届けします。
まずは、ご相談内容を見てみましょう。
生活保護受給者です。ADHDで障害者手帳をもっており、1年ほど前までは働いていましたが、周囲とのトラブルや、注意散漫で仕事がこなせないなどを理由に退職→残金が尽きたので受給という経緯があります。今は社会復帰を目指して、治療をしながら行ける範囲で就労支援に通っていますが、まだ先は長い感じです。週一も行けない時もあったりします。
相談内容は、お金の話です。保護費として、もらっている額は月12万円で、そのうち、家賃と共益費が計5.5万、電気ガス・ネット回線・携帯代などのインフラ系がまとめて約1.5万の7万かかり、これらはどう頑張っても削れませんでした。
なので、自由に使えるお金が、食費を含めて5万円なのですが、この物価高の中で、たとえばお昼にお弁当1つ、ジュース1本買っても、6〜700円します。それを二食取ったとしたら、だいたい1日1500円くらいは使ってしまうので、30日もあれば、4万5000円が食費で消え、残りの5000円はトイレットペーパーなどの日用品で消えてしまうのでかつかつです。
自炊すれば？とアドバイスをいただいたこともあったのですが、ADHDはとにかく片付けができないので、一度、食器を使ってしまうと、最低でも3日はそのままシンクに放置してしまうので、なかなか難しいです。こればっかりは甘えではなく、病的に片付けができないので、自分も苦しいし、それを責められるとなお辛いです。
長々と書いてしまいましたが、シンプルに生きていけません。これはケースワーカーに言えば、2万円くらい上げてくれますか？障害者加算？みたいなのは、自分が障害年金をまだ申請していない事と、手帳の等級が3級なので（←これに関しては、全然誰かの助けなしに生活できないような状態なのでおかしいと思っており、先生と話中です）、おそらく対象にはならなそうです。
ただ単に、自分の家計管理が下手というのもあると思うのですが、確実に月12万では低すぎるので、何か良い方法があれば教えて欲しいです。よろしくお願いします。
1. 現状分析：なぜお金の悩みから抜け出せないのか？
ご相談者様の状況を詳しく見ていきましょう。生活保護費12万円の内訳は、家賃やインフラ費用で7万円、食費など自由に使えるお金が5万円という内訳ですね。この5万円から食費4.5万円、日用品費5千円を差し引くと、本当にギリギリの生活であることがわかります。
ADHDの特性から、自炊や家計管理が難しいという点は、非常に重要なポイントです。片付けが苦手なために食事が偏ったり、計画的な支出が難しく、結果として経済的な困窮につながっている可能性があります。
まずは、現状を正確に把握し、問題点を具体的に洗い出すことが重要です。具体的には、以下の点を分析してみましょう。
- 収入と支出の正確な把握: 毎月の収入と支出を詳細に記録し、何にどれだけお金を使っているのかを明確にしましょう。家計簿アプリや、手帳への記録など、ご自身に合った方法で構いません。
- 固定費の見直し: 家賃、光熱費、通信費など、固定費の中で削減できる部分がないか検討しましょう。例えば、格安SIMへの乗り換えや、不要なサブスクリプションサービスの解約などが考えられます。
- 食費の見直し: 外食や中食が多い場合は、自炊に切り替えることで食費を大幅に削減できます。ADHDの特性を考慮し、無理のない範囲で取り組める方法を模索しましょう。
2. 収入を増やすための具体的な方法
生活保護費だけでは生活が厳しい場合、収入を増やす方法を検討する必要があります。いくつか選択肢があるので、ご自身の状況に合わせて検討してみましょう。
2-1. 就労支援の活用
現在、就労支援に通われているとのことですので、積極的に活用しましょう。就労支援では、就職に関する相談や、スキルアップのための訓練、職場体験などを受けることができます。ADHDの特性を理解した上で、あなたに合った働き方や職種を見つけるためのサポートを受けられます。
- 就労移行支援: 一般企業への就職を目指すための訓練やサポートを受けられます。
- 就労継続支援A型: 雇用契約を結び、企業での就労経験を積むことができます。
- 就労継続支援B型: 雇用契約を結ばずに、軽作業などの作業を通して就労訓練を受けられます。
就労支援を利用する際には、以下の点に注意しましょう。
- 自分の特性を伝える: ADHDであることをオープンにし、困っていることや苦手なことを正直に伝えましょう。
- 相談しやすい担当者を見つける: 信頼できる相談員を見つけ、定期的に相談することで、適切なサポートを受けられます。
- 焦らず、自分のペースで: 社会復帰には時間がかかることもあります。焦らず、自分のペースで進んでいきましょう。
2-2. 副業やアルバイト
就労支援に通いながら、または就労支援と並行して、副業やアルバイトをすることも可能です。ただし、生活保護受給中は、収入が増えると保護費が減額される可能性があります。事前にケースワーカーに相談し、収入と保護費の関係について確認しておきましょう。
ADHDの特性を活かせる副業やアルバイトの例としては、以下のようなものが挙げられます。
- データ入力: 細かい作業が得意な方に向いています。
- Webライティング: 自分のペースで作業でき、文章を書くのが好きな方に向いています。
- オンラインアシスタント: スケジュール管理やメール対応など、マルチタスクが得意な方に向いています。
- 軽作業: 短時間で集中できる作業が多いので、集中力が続きやすいです。
2-3. 障害年金の申請
障害年金は、病気やケガによって生活や仕事に支障がある場合に受け取れる年金です。障害者手帳の等級が3級とのことですが、障害年金の申請は可能です。専門家（社会保険労務士など）に相談し、申請に必要な書類や手続きについてアドバイスを受けましょう。
障害年金を受け取ることができれば、収入が増え、生活の安定につながります。
3. 支出を減らすための具体的な方法
収入を増やすと同時に、支出を減らす努力も重要です。特に、固定費の見直しと、食費の節約は効果的です。
3-1. 固定費の見直し
固定費は、一度見直せば継続的に節約効果が得られます。以下の点をチェックしてみましょう。
- 家賃: 家賃が高いと感じる場合は、より家賃の安い物件への引っ越しを検討しましょう。
- 光熱費: 電気やガスの契約プランを見直し、節約できる方法を探しましょう。
- 通信費: 格安SIMへの乗り換えや、不要なオプションの解約を検討しましょう。
- サブスクリプションサービス: 不要なサブスクリプションサービスを解約しましょう。
3-2. 食費の節約
食費は、工夫次第で大きく節約できます。ADHDの特性を考慮し、無理なく続けられる方法を見つけましょう。
- 自炊の工夫: 毎日自炊するのが難しい場合は、週末にまとめて作り置きをするなど、工夫してみましょう。冷凍保存できるおかずや、簡単に作れるレシピを探してみましょう。
- 食材のまとめ買い: 計画的に食材をまとめ買いすることで、無駄を減らすことができます。
- 外食を減らす: 外食やコンビニ弁当を減らし、自炊や弁当を持参する回数を増やしましょう。
- 食費管理アプリの活用: 食費管理アプリを活用することで、何にどれだけお金を使っているのかを可視化し、無駄を減らすことができます。
4. ADHDの特性を考慮した家計管理術
ADHDの特性を持つ方は、家計管理が苦手な傾向があります。しかし、工夫次第で、お金の管理を楽にすることができます。
4-1. 視覚的な工夫
ADHDの方は、視覚的な情報から刺激を受けやすい傾向があります。家計管理においても、視覚的な工夫を取り入れることで、お金の流れを把握しやすくなります。
- 家計簿アプリの活用: グラフや図で支出の状況を可視化できる家計簿アプリを活用しましょう。
- 現金管理: クレジットカードや電子マネーではなく、現金で支払いを行い、財布の中身を把握しやすくしましょう。
- 見える化: 支出の項目ごとに色分けしたり、付箋を使ってメモを貼るなど、視覚的に分かりやすく工夫しましょう。
4-2. 環境を整える
集中しやすい環境を整えることも重要です。家計管理を行う時間や場所を決め、気が散らないように工夫しましょう。
- 時間管理: 決まった時間に家計簿をつけたり、予算を立てるなど、ルーティン化することで、忘れずに家計管理を行うことができます。
- 場所の確保: 静かで集中できる場所で家計管理を行いましょう。
- 整理整頓: 周囲を整理整頓し、気が散らないようにしましょう。
4-3. サポートの活用
一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用することも重要です。
- 家族や友人: 家族や友人に相談し、家計管理を手伝ってもらうのも良いでしょう。
- 専門家: 専門家（ファイナンシャルプランナーなど）に相談し、家計管理のアドバイスを受けるのも有効です。
- 自助グループ: ADHDの当事者同士が集まる自助グループに参加し、情報交換や悩み相談をすることもできます。
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5. 精神的なサポートの重要性
経済的な困難に直面していると、精神的な負担も大きくなります。孤独感や不安を感じることもあるでしょう。精神的なサポートも積極的に活用し、心の健康を保ちましょう。
- カウンセリング: 専門家（精神科医、カウンセラーなど）に相談し、心のケアを受けましょう。
- 精神科の受診: 必要に応じて、精神科を受診し、適切な治療を受けましょう。
- 休息: 疲れているときは、無理せず休息を取りましょう。
- 趣味: 好きなことや興味のあることに取り組み、気分転換をしましょう。
- 人との交流: 家族や友人、または同じような境遇の人たちと交流し、孤独感を解消しましょう。
6. ケースワーカーとの連携
ケースワーカーは、あなたの生活をサポートするための重要な存在です。困ったことや不安なことがあれば、遠慮なく相談しましょう。
- 定期的な面談: 定期的にケースワーカーと面談し、現状や困っていることを伝えましょう。
- 情報共有: 就労支援の状況や、収入の変化などをケースワーカーに報告しましょう。
- 相談: 生活保護に関する疑問や不安があれば、ケースワーカーに相談しましょう。
7. まとめ：一歩ずつ、社会復帰を目指して
生活保護受給中のADHD当事者が、経済的な困難を乗り越え、社会復帰を果たすためには、収入を増やす、支出を減らす、ADHDの特性を考慮した家計管理を行う、精神的なサポートを受ける、ケースワーカーと連携する、といった多角的なアプローチが必要です。
すぐに全てを解決できるわけではありませんが、一つずつ課題をクリアしていくことで、必ず状況は改善していきます。焦らず、自分のペースで、社会復帰を目指して一歩ずつ進んでいきましょう。
あなたの努力が実り、明るい未来が訪れることを心から応援しています。
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