「もう限界…」認知症の親を介護しながら働くあなたの心の守り方：キャリアとメンタルヘルスの両立
「もう限界…」認知症の親を介護しながら働くあなたの心の守り方：キャリアとメンタルヘルスの両立
この記事では、認知症の親御さんの介護と、自身のキャリア、そして未成年の子どもを抱え、心身ともに限界を感じているあなたへ向けて、具体的な心の持ち方と、働き方に関するアドバイスをお届けします。介護と仕事の両立は、孤独で出口の見えないトンネルのように感じるかもしれません。しかし、適切な知識とサポートを得ることで、少しでも光を見出し、自分らしく生きる道を探すことができます。
両親共に同時に認知症で要介護1。我が家から片道40分ほどの実家で二人で暮らしています。
今は母がサービスを使い、私が通う事でなんとか生活できていますが限界に近いです。
父は100%自分を疑わず認知症と認めず、基本サービス介入を拒否しています。
毎回医師に、あなたは認知症、ケアして可能な限り現状維持しましょうと丁寧に説明してもらっていますが完全スルー。
(母は半日のデイを週2回、訪看訪リハ各1回利用しています。ちなみに母は進行が早く区分変更調査申請中です)
父は買い物はできる、家事もできると言い張り、宅急便やネットスーパー利用さえも拒否。
確かに買い物という行為はまだできますが、必要なもの購入は無理で、冷蔵庫の中はひどい状態で、私が簡単調理のものを持っていき、冷蔵庫に詰めている状態です。
家の事も何もせず、一日中認知予防の本を読むというより文字を目で追っています。
母がなんとか家のことをしていますが近い将来無理かと。母に何を聞いても「大丈夫」としか答えられなくなり、実際見に行くと全然ダメで。
母は薬の管理を訪看や私に任せてくれますが、父は自分でできる！としまいこみ飲んでんだか飲んでないんだかわからず。
ケアマネさんも今は見守るしかないと。確かに、まだなんとかなってるし、父の頑なさには誰も手出しできないし、
サービス利用を勧めるとケアマネや事業所に不信感をもち、更に意固地になったこともあります。
ちなみに父は友達も趣味もなく、母だけが頼りです。母は社交的だったはずが今は共依存状態です。
私にも家庭がありますし子供はまだ未成年です。
私自身も限界に近く、私が先に壊れそうです。
皆様、どうやって自分を守りながら認知の親の相手をしてきましたか？
私の周りに親が認知はまだおらず、職場の先輩方にも二人同時にスタートに絶句されます。とっとと有料でも入所してほしいですが到底無理で、父が入院するか亡くならない限り先がみえません。
心の持ち方教えてください。とにかく辛い。
父が早く亡くなってくれれば、、、と毎日考えてしまいます。
このお悩みは、介護と仕事の両立という、現代社会が抱える大きな課題を象徴しています。親の介護に直面し、自身のキャリアや家庭とのバランスに苦悩するあなたの気持ちは、痛いほどよく分かります。この記事では、あなたの抱える問題に対して、具体的な解決策と心のケアの両面からサポートします。
1. 現状を客観的に把握し、具体的な問題点を整理する
まず、現状を客観的に把握し、抱えている問題を具体的に整理することから始めましょう。感情的になっている状態では、冷静な判断が難しくなります。以下のステップで、現状を整理してみてください。
- 介護の状況を詳細に記録する
- 親御さんの日々の様子（食事、排泄、入浴、服薬など）を記録します。
- 問題行動や困ったこと（徘徊、暴言、物忘れなど）を具体的に記録します。
- 介護サービス（利用しているサービス、利用時間、費用など）を記録します。
- 仕事と家庭の状況を整理する
- 仕事の勤務時間、内容、通勤時間などを記録します。
- 家事、育児の分担状況を記録します。
- 家族のサポート体制（配偶者、子ども、親族など）を記録します。
- 感情的な負担を把握する
- 介護に対する不安、怒り、悲しみ、罪悪感などの感情を記録します。
- ストレスの原因となっている出来事を記録します。
- 睡眠時間、食欲、体調の変化などを記録します。
記録をすることで、問題点が明確になり、具体的な対策を立てやすくなります。また、自分の感情を客観的に見つめ、ストレスの原因を特定することができます。記録は、ケアマネージャーや医師に相談する際にも役立ちます。
2. 専門家への相談と連携
一人で抱え込まず、専門家へ相談し、連携を深めることが重要です。介護に関する専門家は、あなたの状況を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
- ケアマネージャー
ケアマネージャーは、介護保険サービスに関する専門家です。あなたの状況を把握し、適切なサービスを提案してくれます。介護保険の申請手続きや、サービス利用の調整も行ってくれます。困ったことがあれば、気軽に相談しましょう。
- 医師
認知症の診断や治療は、医師の専門領域です。親御さんの状態について、定期的に医師に相談し、適切な医療を受けさせましょう。また、あなたの心身の健康についても、医師に相談することをお勧めします。
- 精神科医・カウンセラー
介護による精神的な負担が大きい場合は、精神科医やカウンセラーに相談しましょう。専門家は、あなたの心のケアを行い、ストレスを軽減するためのアドバイスをしてくれます。必要に応じて、薬物療法も検討できます。
- 地域包括支援センター
地域包括支援センターは、高齢者の総合的な相談窓口です。介護に関する相談だけでなく、健康、福祉、医療など、様々な分野の専門家がいます。地域の情報やサービスに関する情報も提供してくれます。
専門家との連携を密にすることで、介護に関する情報やサポートを得ることができ、あなたの負担を軽減することができます。
3. 介護サービスの活用と、家族との協力体制の構築
介護サービスを積極的に活用し、家族との協力体制を構築することで、あなたの負担を軽減することができます。
- 介護サービスの活用
親御さんの状態に合わせて、様々な介護サービスを検討しましょう。例えば、訪問介護、デイサービス、ショートステイなどがあります。これらのサービスを利用することで、あなたの負担を軽減し、親御さんの生活の質を向上させることができます。
- 家族との協力体制の構築
家族と協力して、介護の分担や役割分担を決めましょう。配偶者、子ども、親族など、協力できる人に積極的に声をかけ、サポートを求めましょう。家族間で情報共有し、互いに理解し合うことが大切です。
- レスパイトケアの利用
レスパイトケアとは、介護者の休息を目的としたサービスです。ショートステイやデイサービスなどを利用して、一時的に介護から解放される時間を作りましょう。心身ともにリフレッシュし、介護を続けるためのエネルギーをチャージすることができます。
介護サービスや家族の協力を得ることで、あなたの負担を軽減し、介護と仕事の両立をより円滑に進めることができます。
4. 働き方の見直しとキャリアプランの検討
介護と仕事の両立を続けるためには、働き方を見直し、キャリアプランを検討することも重要です。あなたの状況に合わせて、柔軟な働き方を選択肢に入れましょう。
- 勤務時間の調整
勤務時間を短縮したり、勤務時間をずらしたりすることで、介護と仕事の両立を図ることができます。会社に相談し、時短勤務や時差出勤などの制度を利用できないか検討しましょう。
- テレワークの活用
テレワークができる環境であれば、自宅で仕事をしながら、介護をすることができます。テレワークを活用することで、通勤時間を削減し、時間の有効活用ができます。
- 転職・キャリアチェンジ
現在の仕事が介護と両立しにくい場合は、転職やキャリアチェンジを検討することも選択肢の一つです。介護に理解のある企業や、在宅勤務が可能な仕事を探しましょう。介護に関する知識や経験を活かせる仕事もあります。
- 副業・フリーランス
副業やフリーランスとして働くことで、自分のペースで仕事を進めることができます。介護の状況に合わせて、柔軟に働き方を変えることができます。
働き方を見直すことで、介護と仕事の両立をより実現しやすくなります。あなたの状況に合わせて、最適な働き方を選択しましょう。
5. メンタルヘルスのケアと心の持ち方
介護と仕事の両立は、精神的な負担が大きくなります。メンタルヘルスをケアし、心の健康を保つことが重要です。
- 休息と睡眠の確保
十分な休息と睡眠を確保しましょう。睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。質の高い睡眠をとるために、寝る前のリラックスできる習慣を取り入れましょう。
- 趣味やリフレッシュできる時間の確保
自分の好きなことや、リフレッシュできる時間を作りましょう。趣味に没頭したり、自然の中で過ごしたりすることで、ストレスを解消することができます。
- 感情のコントロール
感情的になったときは、深呼吸をしたり、一時的に状況から離れたりして、感情をコントロールしましょう。感情を抑え込まず、信頼できる人に話すことも大切です。
- ポジティブな思考
困難な状況でも、ポジティブな面を見つけ、感謝の気持ちを持つように心がけましょう。自分の頑張りを認め、自己肯定感を高めることも大切です。
- 専門家への相談
精神的な負担が大きい場合は、精神科医やカウンセラーに相談しましょう。専門家は、あなたの心のケアを行い、ストレスを軽減するためのアドバイスをしてくれます。
メンタルヘルスをケアすることで、心身の健康を保ち、介護と仕事の両立をより長く続けることができます。
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6. 認知症の理解を深める
認知症について理解を深めることも、介護をする上で重要です。認知症の症状や進行、対応方法について学ぶことで、親御さんの状態をより深く理解し、適切な対応をすることができます。
- 認知症に関する情報を収集する
認知症に関する書籍、ウェブサイト、セミナーなどを活用して、情報を収集しましょう。認知症の種類、症状、進行、治療法などについて学ぶことができます。
- 認知症の専門家から学ぶ
医師、看護師、ケアマネージャーなど、認知症の専門家から話を聞き、アドバイスをもらいましょう。専門家の知識や経験は、あなたの介護に役立ちます。
- 認知症の方とのコミュニケーションを学ぶ
認知症の方とのコミュニケーション方法を学びましょう。相手の気持ちを理解し、穏やかに接することで、良好な関係を築くことができます。
- 認知症カフェなどの利用
認知症カフェや、認知症に関するイベントに参加することで、他の介護者と交流し、情報交換をすることができます。同じ悩みを持つ人たちと話すことで、孤独感を軽減し、心の支えを得ることができます。
認知症について理解を深めることで、親御さんの状態をより良く理解し、適切な対応をすることができます。また、介護者としての自信を高め、精神的な負担を軽減することができます。
7. 法律と制度の活用
介護に関する法律や制度を理解し、活用することも重要です。これらの制度を利用することで、経済的な負担を軽減し、介護をサポートしてもらうことができます。
- 介護保険制度
介護保険制度は、介護が必要な高齢者を支えるための制度です。介護保険サービスを利用することで、介護の負担を軽減することができます。介護保険の申請手続きや、サービス利用に関する情報は、ケアマネージャーに相談しましょう。
- 障害者総合支援法
認知症の親御さんが、障害者総合支援法の対象となる場合があります。障害者総合支援法を利用することで、様々なサービスや支援を受けることができます。地域の障害者相談支援センターに相談しましょう。
- 税制上の優遇措置
介護に関する費用は、税制上の優遇措置の対象となる場合があります。医療費控除や、障害者控除など、税金に関する情報を確認し、必要な手続きを行いましょう。税理士や税務署に相談することができます。
- 成年後見制度
親御さんの判断能力が低下した場合、成年後見制度を利用することができます。成年後見制度は、親御さんの財産管理や、身上監護をサポートする制度です。弁護士や司法書士に相談しましょう。
法律や制度を理解し、活用することで、経済的な負担を軽減し、介護をサポートしてもらうことができます。
8. 未来への希望を持つ
介護は、長く険しい道のりです。しかし、絶望することなく、未来への希望を持ち続けることが大切です。
- 小さな目標を設定する
大きな目標を立てるのではなく、小さな目標を設定し、一つずつ達成していくことで、自信を高め、モチベーションを維持することができます。
- 自分の時間を大切にする
自分の時間を大切にし、趣味や休息に時間を使いましょう。心身ともにリフレッシュすることで、介護を続けるためのエネルギーをチャージすることができます。
- 感謝の気持ちを持つ
親御さんや、周りの人々に感謝の気持ちを持ちましょう。感謝の気持ちは、あなたの心を豊かにし、前向きな気持ちにさせてくれます。
- 未来を想像する
未来の自分を想像し、目標や夢を描きましょう。未来への希望を持つことで、困難な状況を乗り越えることができます。
未来への希望を持ち続けることで、困難な状況を乗り越え、自分らしく生きることができます。
まとめ
認知症の親御さんの介護と、自身のキャリア、そして未成年の子どもを抱え、心身ともに限界を感じているあなたへ。この記事では、具体的な心の持ち方と、働き方に関するアドバイスをお届けしました。
介護と仕事の両立は、孤独で出口の見えないトンネルのように感じるかもしれません。しかし、適切な知識とサポートを得ることで、少しでも光を見出し、自分らしく生きる道を探すことができます。
<p>現状を客観的に把握し、専門家へ相談し、連携を深め、介護サービスを活用しましょう。働き方を見直し、メンタルヘルスをケアし、認知症について理解を深め、法律や制度を活用しましょう。そして、未来への希望を持ち続けることが大切です。</p>
<p>あなたの努力は必ず報われます。一人で抱え込まず、周りの人に頼り、自分を大切にしてください。あなたの未来が、少しでも明るいものになることを心から願っています。</p>
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