30代後半、発達障害＆離婚…ゼロから始めるキャリア再構築ロードマップ

この記事は、30代後半で離婚を経験し、発達障害（ASD/ADHD）を抱えながらも、自立を目指してキャリアを再構築しようとしているあなたへ向けたものです。大学中退、職務経歴の空白期間、そして障害者雇用という現実。これらの困難を乗り越え、自分らしい働き方を見つけるための具体的なステップと、長期的な視点でのキャリアプランを提案します。

30代後半の女性です。昨晩、夫から「離婚したい」と言われました。結婚して数年後に発達障害（ASD＋ADHD）との診断を受け、夫曰く「ずっと我慢してきたけどやっぱり障害者は嫌いだから離婚してほしい」とのことでした。

言われた瞬間は悲しみがこみ上げてきて泣いてしまいましたが、私が好きになり交際を経て一緒になった夫にこれ以上迷惑は掛けたくないとの思いから、離婚の選択を受け入れました。子供はいません。

今回ご相談したいのは、

大学時代、中学校にいじめられた主犯格とゼミが一緒になったことで通えなくなり結果的に中退してしまった。その後はずっと引きこもりに近い形で心療内科に通院していた。中退理由を尋ねられた時に何と答えたらいいのか？（ちなみに夫は交際後すぐに県外転勤となり、数年の遠距離恋愛を経て私の状態がよくなったタイミングで転勤先にて同棲を始めました）
大学中退後に短期アルバイト以外の職歴がないので（高校時代にもアルバイトはしていましたが）、職務経歴書を用意しようにも内容が薄すぎる。
地方のため障害者雇用が極端に少なく、一般での就活も検討しているのですが、そうするくらいなら県庁所在地で仕事を探すことも視野に入れた方が得策か？

夫の転勤先に越してから心療内科のデイケアを経て、令和元年から就労継続支援A型事業所に通所しており、施設外就労にて百貨店での品出しや仕入伝票の入力を行っていました。しかしその百貨店が閉店することになり、現在は同事業所の別な施設外就労先にて人工知能を活用した作業に取り組んでいます。A型事業所に通い始めてからは、体調を崩すことなく週5日毎日通所できています。

発達障害ではありますが、コミュニケーションを取るのは好きで相手の感情の機微にも敏感です（相手を思いやりすぎて自分をないがしろにするタイプです…）。

健常者でも中退歴・ブランク（＋既婚女性という立場）があると採用されづらいとの記事や動画を見て、かつ発達障害を抱えて離婚した女性の投稿が見つけられなかったためこちらで質問させて頂きました。

明日あさっては休日・祝日のため、来週火曜にある事業所のモニタリング時に「夫から離婚したいと言われました」とお話ししようと思っています。

ちなみに、両親とは折り合いが悪く実家に戻るという選択肢はないです。地元にも、辛かった記憶が記憶がフラッシュバックするので戻りたくないです。

ネガティブなことばかり書きましたが、自立できるなら仕事は選びませんし、（一般就労ではないにせよ）今でも与えられた仕事には誠心誠意取り組んでいます。

長くなってしまいましたが、私は何から手を付ければいいでしょうか？

とりあえず、

来週火曜日にモニタリングがあるので「離婚したいと言われた」と話す
再来週、月に一度の通院日なので主治医にも話す

は確定している状況です。

障害特性から要約が苦手でダラダラと長い文面に文面になってしまいましたが、ご回答頂けると大変有難いです。

1. 現状の整理と心のケア

まず、離婚という大きな出来事を受け止め、心身ともに落ち着かせることが最優先です。感情の整理には時間がかかるものですから、焦らず、自分を大切にしてください。

1.1. モニタリングと主治医への相談

来週のモニタリングで、現在の状況を正直に話しましょう。事業所のスタッフは、あなたの状況を理解し、適切なサポートを提供してくれます。また、主治医にも相談し、精神的なサポートと、必要であれば服薬の調整など、専門的なアドバイスを受けましょう。心の健康を保つことは、今後のキャリアを考える上で非常に重要です。

1.2. 感情のケア

離婚は、喪失感や孤独感、将来への不安など、様々な感情を引き起こします。信頼できる人に話を聞いてもらったり、カウンセリングを受けるなど、積極的に心のケアを行いましょう。趣味に没頭したり、リラックスできる時間を設けることも大切です。

2. キャリアプランの検討

心の準備が整ったら、具体的なキャリアプランを立て始めましょう。あなたの強みや興味関心、そして障害特性を考慮し、無理のない範囲で、長期的な目標を設定することが重要です。

2.1. 自己分析

まずは、自己分析から始めましょう。これまでの経験やスキル、興味のあること、得意なこと、苦手なことを整理します。就労継続支援A型での経験や、これまでのアルバイト経験を振り返り、どんな仕事に向いているのか、どんな働き方をしたいのかを具体的に考えてみましょう。例えば、コミュニケーション能力が高いのであれば、接客業や事務職などが選択肢として考えられます。また、相手の感情に敏感という特性は、対人支援の仕事で活かせる可能性もあります。

2.2. 障害者雇用の現状と選択肢

地方では障害者雇用の求人が少ないという現実がありますが、諦めずに情報収集を行いましょう。ハローワークや障害者専門の求人サイト、就労移行支援事業所などを活用し、求人情報をチェックします。また、県庁所在地での就職も視野に入れることは、良い選択肢の一つです。より多くの求人の中から、自分に合った仕事を探すことができます。

障害者雇用だけでなく、一般就労も選択肢に入れることができます。ただし、発達障害であることをオープンにするか、クローズにするかは、慎重に検討する必要があります。オープンにする場合は、障害への理解がある企業を選ぶことが重要です。クローズにする場合は、自身の特性を理解し、働きやすい環境を自分で作っていく必要があります。

2.3. 働き方の多様性

正社員だけでなく、アルバイト、パート、契約社員、派遣社員、在宅ワークなど、様々な働き方を検討しましょう。就労継続支援A型事業所での就労も、一つの選択肢です。あなたの状況に合わせて、柔軟な働き方を選ぶことが大切です。

また、副業も検討できます。自分の興味のある分野で、スキルを活かせる副業を探してみましょう。例えば、Webライティングやデータ入力、オンラインアシスタントなど、在宅でできる仕事も多くあります。

3. 履歴書・職務経歴書の作成と面接対策

いよいよ、具体的な就職活動の準備です。あなたの状況に合わせて、履歴書や職務経歴書を作成し、面接対策を行いましょう。

3.1. 履歴書の書き方

大学中退の理由は、正直に伝えることが基本です。ただし、ネガティブな表現は避け、前向きな姿勢を示すことが重要です。例えば、「大学時代は、人間関係の問題で通学が困難になり、中退しました。その後、心身の健康回復に努め、現在は就労継続支援A型事業所に通所し、社会復帰に向けて取り組んでいます。」のように、現在の状況と、今後の意欲を伝えるようにしましょう。

職務経歴がない場合は、A型事業所での経験や、アルバイト経験を具体的に記載しましょう。担当した業務内容や、そこで得られたスキル、実績などを具体的に記述します。また、自己PR欄では、あなたの強みや、仕事への意欲をアピールしましょう。

3.2. 職務経歴書の書き方

職務経歴書は、あなたのスキルや経験を具体的に伝えるための重要なツールです。A型事業所での経験を、詳細に記述しましょう。担当した業務内容、使用したツール、得られたスキル、実績などを具体的に記述します。例えば、「百貨店での品出し業務では、商品の陳列、在庫管理、顧客対応などを担当し、正確さと丁寧さを心がけました。」のように、具体的なエピソードを交えて、あなたの能力をアピールしましょう。

もし、A型事業所での経験が少ない場合は、アルバイト経験や、これまでのスキルを活かせるように工夫しましょう。自己PR欄では、あなたの強みや、仕事への意欲をアピールしましょう。例えば、コミュニケーション能力が高いことをアピールする場合は、「お客様とのコミュニケーションを大切にし、丁寧な対応を心がけています。」のように、具体的なエピソードを交えて、あなたの能力をアピールしましょう。

3.3. 面接対策

面接では、あなたの人柄や、仕事への意欲を伝えることが重要です。面接官の質問に対して、正直かつ誠実に答えましょう。大学中退の理由や、職務経歴の空白期間については、隠すことなく、前向きな姿勢で説明しましょう。障害について聞かれた場合は、オープンにするか、クローズにするか、事前に決めておきましょう。オープンにする場合は、障害への理解を求めるだけでなく、あなたの強みや、仕事への意欲を伝えることが重要です。クローズにする場合は、自身の特性を理解し、働きやすい環境を自分で作っていく必要があります。

面接対策として、模擬面接を行うことも有効です。家族や友人、キャリアコンサルタントなどに協力してもらい、面接の練習を行いましょう。面接での受け答えや、身だしなみ、表情などをチェックしてもらい、改善点を見つけましょう。

4. 長期的なキャリアプラン

就職活動は、あくまでもスタート地点です。長期的な視点を持って、キャリアプランを立てましょう。あなたの目標や、興味関心に合わせて、スキルアップや、資格取得を目指すことも良いでしょう。

4.1. スキルアップ

仕事に必要なスキルを習得するために、積極的に学習しましょう。オンライン講座や、セミナー、書籍などを活用し、スキルアップを目指しましょう。例えば、事務職を目指すのであれば、パソコンスキルや、ビジネスマナーなどを学ぶと良いでしょう。また、Webライティングに興味がある場合は、文章力や、SEO対策などを学ぶと良いでしょう。

4.2. 資格取得

仕事に役立つ資格を取得することも、キャリアアップにつながります。あなたの興味のある分野や、目指す職種に合わせて、資格取得を目指しましょう。例えば、事務職を目指すのであれば、MOS（Microsoft Office Specialist）や、秘書検定などが役立ちます。また、医療事務に興味がある場合は、医療事務関連の資格を取得すると良いでしょう。

4.3. キャリアコンサルタントの活用

キャリアコンサルタントに相談することも、キャリアプランを考える上で有効です。あなたの状況に合わせて、キャリアプランの作成や、就職活動のサポートを受けることができます。専門家のアドバイスを受けることで、客観的な視点から、あなたの強みや、改善点を見つけることができます。

キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアに関する悩みや、不安を解消し、あなたの目標達成をサポートしてくれます。積極的に相談し、あなたのキャリアを成功させましょう。

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5. まとめ

30代後半で離婚、発達障害を抱え、キャリアに不安を感じるのは当然のことです。しかし、あなたの経験や強みを活かし、必ず自立した生活を送ることができます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

まずは、心のケアを最優先にし、自己分析を通して、あなたの強みや興味関心、そして障害特性を理解しましょう。障害者雇用、一般就労、多様な働き方など、様々な選択肢を検討し、自分に合ったキャリアプランを立てましょう。履歴書や職務経歴書を作成し、面接対策を行い、積極的に就職活動を行いましょう。そして、長期的な視点を持って、スキルアップや資格取得を目指し、あなたのキャリアを成功させましょう。

あなたの未来が明るいものになることを、心から応援しています。

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