ASDの私が、自分らしく輝ける仕事を見つけるには？転職コンサルタントが教える、心の持ち方と具体的なキャリア戦略

この記事では、発達障害（ASD）をお持ちの方が、自分らしく輝ける仕事を見つけ、安定した生活を送るための具体的な方法を、転職コンサルタントの視点から解説します。単なる就職支援にとどまらず、心の持ち方、自己理解、そして現実的なキャリアプランの構築まで、包括的にサポートします。あなたの抱える不安や悩みに寄り添いながら、一歩ずつ前に進むための道筋を示します。

現在、生活保護を受給中の20代前半ASD男です。

物心ついた頃から人付き合いが苦手で、小中はずっと不登校で、途中からは引きこもりになりました。

高校を契機に「もう一度、人生をやり直そう」と決意し、自分なりには努力して全日制高校に通い、卒業しました。

その後、就職するのですが、コミュニケーションや仕事で能力不足と判断され、試用期間で解雇されました。

それからはいくつかの職業を転々としますが、どこに行ってもパワハラを受けました。

そうこうしている間に、不安障害や軽度のうつ病が発症し、人に会うと震えが止まらなくなるようになりました。

特に就職活動に関しては震えや頭痛が強く出るようになり、無職に。

そして、「働く気がないのなら出て行きなさい」と親に言われ、私は家を出て生活保護を申請しました。

生活保護受給中も、就労活動は出来なかったのですが、有り余る時間を有効活用しようと勉強し、日商簿記二級を取得しました。

そのとき、「資格や専門知識があれば、自分でも道が開けるかもしれない」と思い、税理士試験の受験を決意しそこで、簿記論や財務諸表論の勉強に取り組みましたが、日商簿記とは異なり、高い処理能力と多くの暗記事項が必要な試験で、処理能力や記憶力が知的障害レベルのIQであった私には、無理でした。

来月試験なのですが、おそらく受からないかと思います。

どんなに努力しても、前を向こうとしても、日毎に状況が悪化していきます。

私はどのように生きていけば良いでしょうか？何の分野で、どのように努力すれば良いでしょうか？

このままずっと生活保護は嫌です。

発達障害に詳しい方や、経験のある方のアドバイスが聞きたいです。

ご回答よろしくお願いします。

1. 自己理解を深める：あなたの強みと弱みを知る

まず最初に取り組むべきは、自己理解を深めることです。ASDの方々が自分らしく生きるためには、自身の特性を正確に把握し、強みを活かし、弱みを克服する戦略を立てることが不可欠です。自己理解を深めるための具体的なステップを以下に示します。

1-1. 診断と専門家のサポート

もし、まだASDの診断を受けていない場合は、専門医による診断を受けることを強くお勧めします。診断を受けることで、自身の特性を客観的に理解し、適切なサポートや治療を受けることができます。精神科医や発達障害専門医は、あなたの特性を詳細に評価し、具体的なアドバイスやサポートを提供してくれます。

1-2. 自己分析ツールの活用

自己分析ツールを活用することも有効です。例えば、ストレングスファインダーやエニアグラムなどの性格診断ツールは、あなたの強みや興味関心、価値観を可視化するのに役立ちます。これらのツールを通じて、自分でも気づいていなかった才能や強みを発見できることがあります。また、これらの結果を基に、キャリアカウンセラーや転職コンサルタントと相談することで、より具体的なキャリアプランを立てることができます。

1-3. 過去の経験を振り返る

過去の経験を振り返ることも重要です。成功体験、失敗体験、そしてそれらから得られた学びを記録し、分析することで、自分の得意なこと、苦手なこと、そして興味のある分野を特定できます。例えば、過去の仕事でうまくいったこと、楽しかったこと、逆に苦労したことなどを具体的に書き出し、共通点やパターンを見つけましょう。これにより、自分に合った仕事のタイプや働き方を見つけるヒントが得られます。

2. キャリアプランの構築：あなたの強みを活かせる仕事を探す

自己理解を深めたら、次は具体的なキャリアプランを構築する段階です。ASDの特性を活かせる仕事は数多く存在します。ここでは、あなたの強みを活かせる仕事を見つけ、キャリアを築くための具体的なステップを紹介します。

2-1. 強みを活かせる職種の選定

ASDの特性を活かせる職種は多岐にわたります。例えば、

データ分析： 集中力と分析能力を活かし、膨大なデータを分析し、パターンを発見する仕事。
プログラミング： 論理的思考力と集中力を活かし、コードを記述する仕事。
研究職： 特定の分野に深く没頭し、専門知識を追求する仕事。
事務職： 几帳面さや正確性を活かし、書類作成やデータ管理を行う仕事。
クリエイティブ職： 独自の視点や発想力を活かし、デザインやコンテンツ制作を行う仕事。

などがあります。これらの職種は、ASDの方々が持つ集中力、几帳面さ、論理的思考力などの強みを活かしやすい傾向があります。

2-2. 働き方の選択肢

働き方も重要です。フルタイム勤務だけでなく、

在宅勤務： 自分のペースで仕事ができ、通勤のストレスを軽減できる。
時短勤務： 集中力を維持しやすく、ワークライフバランスを保ちやすい。
フリーランス： 自分の得意な分野で、自由に仕事を選べる。

といった選択肢も検討しましょう。自分に合った働き方を選ぶことで、仕事のパフォーマンスを最大限に引き出し、ストレスを軽減することができます。

2-3. スキルアップと資格取得

特定のスキルを習得したり、資格を取得することも、キャリアアップに繋がります。例えば、

プログラミングスキル： Python、Java、JavaScriptなどのプログラミング言語を習得する。
データ分析スキル： データ分析ツール（例：Excel、SQL、R、Python）を習得する。
事務スキル： 簿記、MOS（Microsoft Office Specialist）などの資格を取得する。
デザインスキル： グラフィックデザイン、Webデザインなどのスキルを習得する。

など、自分の興味のある分野や、目指す職種に必要なスキルを習得しましょう。オンライン講座や専門学校などを活用し、効率的にスキルアップを図ることができます。

3. 就職活動の準備：効果的なアプローチ

キャリアプランを立てたら、次は就職活動の準備です。ASDの方々が就職活動を成功させるためには、特別な配慮と戦略が必要です。ここでは、効果的な就職活動の準備について解説します。

3-1. 履歴書と職務経歴書の作成

履歴書と職務経歴書は、あなたの能力や経験を企業に伝えるための重要なツールです。ASDの特性を考慮し、以下の点に注意して作成しましょう。

自己PR： 自分の強みや、ASDの特性をどのように仕事に活かせるかを具体的に記述する。例えば、「集中力が高く、細部まで正確に作業できます」など。
職務経歴： 過去の職務経験を具体的に記述し、実績や成果を数字で示す。
配慮事項： 働き方や職場環境に関する希望を具体的に記載する。例えば、「静かな環境で集中して作業できる環境を希望します」など。

3-2. 面接対策

面接は、あなたの人間性や能力を企業にアピールする場です。ASDの特性を理解し、面接対策をしっかりと行いましょう。

模擬面接： キャリアカウンセラーや友人、家族に協力してもらい、模擬面接を繰り返し行う。
質問対策： よくある質問に対する回答を事前に準備し、スムーズに答えられるように練習する。
自己開示： 自分の特性や、働き方に関する希望を正直に伝える。
コミュニケーション： 相手の目を見て、ハキハキと話すことを心がける。

3-3. 障害者雇用枠の活用

障害者雇用枠は、ASDの方々にとって、就職のチャンスを広げる有効な手段です。障害者雇用枠では、企業が障害のある方の特性を理解し、適切なサポートを提供してくれる場合があります。障害者向けの求人サイトや、ハローワークの障害者窓口などを活用し、自分に合った求人を探しましょう。

4. 職場での適応と継続的なサポート

就職後も、職場での適応や継続的なサポートが重要です。ASDの方々が、長く働き続けるためには、周囲の理解と協力が不可欠です。ここでは、職場での適応と、継続的なサポートについて解説します。

4-1. コミュニケーションと自己開示

職場でのコミュニケーションは、円滑な人間関係を築く上で重要です。自分の特性を理解してもらい、周囲との協力体制を築くために、積極的に自己開示を行いましょう。

自分の特性を伝える： 上司や同僚に、自分の特性（例：特定の音に敏感、マルチタスクが苦手など）を伝え、理解を求める。
困ったことは相談する： 仕事で困ったことや、人間関係で悩んでいることがあれば、遠慮なく上司や同僚に相談する。
フィードバックを求める： 自分の仕事ぶりについて、定期的にフィードバックを求め、改善点を見つける。

4-2. 職場環境の調整

自分にとって働きやすい環境を整えることも重要です。必要に応じて、職場環境の調整を上司や人事担当者に相談しましょう。

静かな環境： 集中しやすいように、静かな環境を希望する。
タスク管理： 仕事のタスクを整理し、優先順位をつける。
休憩時間の確保： 適度な休憩を取り、集中力を維持する。

4-3. 継続的なサポートの活用

就職後も、外部のサポートを活用することで、安定した働き方を続けることができます。

キャリアカウンセリング： 定期的にキャリアカウンセラーと面談し、仕事に関する悩みや課題を相談する。
職場定着支援： 障害者就業・生活支援センターなどの支援機関を利用し、職場での適応をサポートしてもらう。
ピアサポート： 同じような悩みを持つ仲間と交流し、情報交換や励まし合う。

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5. まとめ：自分らしい生き方を見つけるために

ASDの方が、自分らしく輝ける仕事を見つけ、幸せな人生を送るためには、自己理解、キャリアプランの構築、就職活動の準備、そして職場での適応と継続的なサポートが不可欠です。困難に直面することもあるかもしれませんが、諦めずに、自分の強みを活かし、周囲のサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。あなたの努力は必ず報われます。そして、自分らしい生き方を見つけることができるはずです。

この記事が、あなたのキャリアを切り開くための一助となれば幸いです。困難に立ち向かいながらも、前向きに努力を続けるあなたを心から応援しています。

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