実家介護と仕事の両立、どうすれば？60代女性が抱える悩みと解決策

この記事では、実家介護と仕事の両立という、多くの人が直面する可能性のある問題について、具体的な解決策を提示します。特に、60代の女性が直面する特有の悩み、例えば親の介護と自身のキャリア、そして家族との関係性といった複雑な問題に焦点を当てています。読者の皆様が抱える不安を理解し、具体的な行動へと繋がるような情報を提供することを目指します。

今後どうしたら良いのか？長文になります。

母90才、私60才、兄65才(軽度発達障害) 私は結婚して関東に住んでいましたが、地方に住む母の介護の為に、継続雇用を辞退し仕事も退職し、ＧＷ明けから実家に帰省しています(住民票も移しています)

母が3月に自宅で転倒し頭を10針も縫う怪我をしましたが、私が帰省する前に母の体力が少しでも改善される事を祈り施設に1ヶ月半ほど入所し、栄養面、運動面を管理して頂き、入所中は手もかからず前向きに運動にも取り組むといった面が見られ、自宅に戻っても、そのままを期待したのもつかの間、自宅に戻ってからは毎日食っては寝ていて、トイレに起きるぐらいしか動きません。

元来外面が良いので、施設でも優等生でいたのかもしれませんが、結局このままでは、また足が弱り寝たきり状態に突き進むと思っています。

施設ではシャキシャキしているのに自宅ではダラダラ！施設に完全に入れてしまって母に緊張感を持って貰う方が良いのでしょうか？

私が色々世話を焼くからいけないのかもしれませんが、兄は何もやらないし出来ません！

夫を関東に残し、仕事も辞めてまで帰省しましたが、私のやり方が間違っていたのかと思い直す日々です。

母は私や夫に迷惑がかかるから早く死なきゃいけないと口癖のように言っていますが、親に死んで欲しい子供等どこにいますか！私の望みは今以上に体力が落ちて寝たきりにならないように出来る範囲で努力してね！と話すのですが、認知症の始まっている母はすぐに忘れてしまいます。

死にたいと言う割には、食事(糖質制限の食事を食べさせています)はしっかり食べて夜中に冷蔵庫を漁っています。訪看は週間も3回、運動の為週１回施設に通うスケジュールですが、そんな所には行かないと拒否し、連れ出すだけで一苦労です。

補足

母は去年7月腎盂腎炎と尿路感染症で入所し、体重が10kg減りましたが、退院して17kg太りました。今年の3月には自宅で転倒し、頭を10針縫いました。太りすぎて動かなくなり足腰が弱くなったのです。

施設に1ヶ月半入所し運動と栄養管理をして頂いた事で5kg、自宅で食事を糖質制限の物に変えて5kg減量しました。

一部回答に母の看護や通所のスケジュールを押し付けるなとか、90才なのだから好きにさせろ！とか精神論や理想論を書いている方がいますが、私はケアマネさんや施設に感謝しています。

1. 介護とキャリアの両立：現状の課題を整理する

ご相談者様は、90歳のお母様の介護のために、長年勤めた仕事を辞め、実家に戻られたとのこと。これは、介護とキャリアの両立という、非常に難しい問題に直面していることを意味します。まずは、現状の課題を整理し、具体的な解決策を探っていきましょう。

仕事の喪失： 長年培ってきたキャリアを中断し、経済的な不安や、社会との繋がりが薄れることへの不安を感じているかもしれません。
介護の負担： 90歳のお母様の介護は、体力的な負担だけでなく、精神的な負担も大きいものです。特に、認知症の症状が見られる場合、対応が難しくなることもあります。
家族関係： 兄との協力体制が築けていないこと、夫との遠距離生活による孤独感、そして母親の「死にたい」という言葉に対する葛藤など、複雑な家族関係も課題となっています。
健康管理： お母様の健康状態は、転倒による怪我、体重の増減、食事の管理など、多岐にわたります。適切な健康管理を行うためには、専門家のサポートが必要不可欠です。

2. 介護と仕事の両立に向けた具体的な対策

現状の課題を踏まえ、介護と仕事の両立に向けた具体的な対策を提案します。これらの対策は、ご相談者様の状況に合わせて柔軟に適用することが重要です。

2-1. 介護サービスの活用

介護保険サービスを最大限に活用し、ご自身の負担を軽減しましょう。ケアマネージャーと連携し、適切なサービスを計画的に利用することが重要です。

訪問介護（ホームヘルプサービス）： 食事の準備、入浴、排泄などの介助を依頼できます。
訪問看護： 医療的なケアや健康管理を専門家から受けることができます。
デイサービス（通所介護）： 日中の活動を施設で過ごすことで、ご本人の心身機能の維持・向上を図り、ご家族の負担を軽減します。
ショートステイ（短期入所生活介護）： 短期間、施設に入所してもらうことで、ご自身の休息時間を確保できます。
介護施設の検討： 状況によっては、特別養護老人ホームや介護老人保健施設への入所も検討しましょう。

2-2. 家族との連携

家族との協力体制を築くことは、介護を継続していく上で非常に重要です。特に、兄との連携は不可欠です。

役割分担： 兄と話し合い、それぞれの役割を明確にしましょう。例えば、金銭管理は兄、通院の付き添いはご相談者様、といったように分担することで、負担を分散できます。
情報共有： 介護に関する情報を共有し、互いに理解を深めましょう。ケアマネージャーや医師との連携も重要です。
定期的な話し合い： 定期的に家族会議を開き、現状の課題や今後の対策について話し合いましょう。
夫とのコミュニケーション： 遠距離であっても、定期的に連絡を取り合い、お互いの状況を共有しましょう。ビデオ通話などを活用し、顔を見て話す機会を増やすことも有効です。

2-3. 仕事の選択肢

仕事を辞めたことで、経済的な不安を感じているかもしれません。しかし、介護と両立できる働き方は、数多く存在します。ご自身の状況に合わせて、最適な働き方を選びましょう。

在宅ワーク： パソコンとインターネット環境があれば、場所を選ばずに仕事ができます。データ入力、Webライティング、オンラインアシスタントなど、様々な仕事があります。
パート・アルバイト： 介護の合間に働ける時間を選びやすい働き方です。介護施設や病院での仕事も検討できます。
派遣社員： 自分のスキルや経験を活かせる仕事を探しやすいため、キャリアを活かしたい方におすすめです。
フリーランス： 自分のペースで仕事を進めることができます。専門スキルや経験があれば、高収入も期待できます。
介護関連の仕事： 介護の経験を活かして、介護施設や訪問介護事業所で働くこともできます。資格取得を目指すことも可能です。

2-4. メンタルヘルスのケア

介護は、心身ともに大きな負担がかかります。ご自身のメンタルヘルスをケアすることも、非常に重要です。

休息時間の確保： 介護から離れる時間を作り、心身を休ませましょう。
趣味や気分転換： 好きなことをする時間を作り、ストレスを解消しましょう。
相談窓口の利用： 家族や友人、専門家（カウンセラー、精神科医）に相談しましょう。
地域包括支援センターの活用： 地域の高齢者に関する相談窓口です。介護に関する様々な情報や支援を受けることができます。
自助グループへの参加： 同じような状況の仲間と悩みや情報を共有することで、孤独感を軽減し、心の支えになります。

3. 具体的なステップとチェックリスト

介護と仕事の両立を実現するための具体的なステップと、現状を把握するためのチェックリストをご紹介します。これらのツールを活用し、計画的に進めていきましょう。

3-1. ステップ1：現状の把握と目標設定

現状の課題を整理する： 介護の負担、経済的な不安、家族関係など、抱えている課題を具体的に書き出しましょう。
介護サービスの利用状況を確認する： 現在利用している介護サービスの内容と、それに対する満足度を評価しましょう。
仕事に関する希望を明確にする： どのような働き方をしたいのか、収入はどのくらい必要か、などを具体的に考えましょう。
目標を設定する： 介護と仕事の両立に関する目標を具体的に設定しましょう。例えば、「週に3日、在宅ワークで働く」「介護サービスの利用を増やし、自分の時間を確保する」など。

3-2. ステップ2：情報収集と計画立案

介護に関する情報収集： ケアマネージャーや地域包括支援センターに相談し、介護保険サービスや地域の情報について詳しく調べましょう。
仕事に関する情報収集： ハローワークや求人サイトで、自分のスキルや経験を活かせる仕事を探しましょう。在宅ワークに関する情報も集めましょう。
家族との話し合い： 介護の分担や役割について、家族と話し合いましょう。
計画を立てる： 介護サービス、仕事、家族との連携など、具体的な計画を立てましょう。

3-3. ステップ3：実行と評価

計画を実行する： 立てた計画を実行に移しましょう。
定期的な評価： 定期的に計画の進捗状況を評価し、必要に応じて修正しましょう。
困ったときの相談： 困ったことがあれば、ケアマネージャーや専門家に相談しましょう。
柔軟な対応： 状況は常に変化します。柔軟に対応し、無理のない範囲で両立を目指しましょう。

3-4. チェックリスト：現状の把握

以下のチェックリストで、ご自身の現状を把握し、具体的な対策を立てるための参考にしてください。

介護に関する状況
- お母様の健康状態（身体機能、認知機能、精神状態）を把握していますか？
- 利用している介護サービスの内容と満足度を評価していますか？
- 介護に関する悩みや不安を誰かに相談していますか？
仕事に関する状況
- 希望する働き方（在宅ワーク、パートなど）はありますか？
- 必要な収入はどのくらいですか？
- 自分のスキルや経験を活かせる仕事を探していますか？
家族関係
- 家族（兄、夫）との協力体制はできていますか？
- 家族とのコミュニケーションは円滑ですか？
- 家族の介護に対する理解は得られていますか？
健康状態
- ご自身の健康状態に問題はありませんか？
- ストレスを解消する方法を持っていますか？
- 定期的な休息時間を確保していますか？

4. 成功事例から学ぶ

介護と仕事の両立に成功している人たちの事例を参考に、具体的なヒントを得ましょう。これらの事例は、ご自身の状況に合わせてアレンジし、取り入れることができます。

4-1. 事例1：在宅ワークで収入を確保しながら介護をするAさんの場合

Aさんは、長年勤めていた会社を退職後、実家に戻り、認知症のお母様の介護を始めました。経済的な不安から、在宅ワークを選択。Webライティングのスキルを活かし、クラウドソーシングで仕事を受注しています。デイサービスや訪問介護サービスを利用し、自分の時間を確保しながら、無理なく両立しています。

ポイント： 自分のスキルを活かせる仕事を選ぶことで、スムーズにキャリアを再開。介護サービスを積極的に利用し、自分の時間を確保。

4-2. 事例2：パートで働きながら介護をするBさんの場合

Bさんは、パートの仕事をしながら、寝たきりの父親の介護をしています。訪問介護サービスを利用し、父親の身の回りの世話をサポートしてもらっています。仕事は、勤務時間や休日を調整しやすく、介護との両立がしやすい職場を選びました。家族の協力も得ながら、無理なく両立しています。

ポイント： 柔軟な働き方を選び、介護と仕事のバランスを調整。家族との協力体制を築き、負担を分散。

4-3. 事例3：介護関連の仕事に就くCさんの場合

Cさんは、母親の介護経験を活かし、介護施設で働くことを決意しました。介護の知識や経験を活かし、入居者のケアをしながら、自身のキャリアを築いています。資格取得を目指し、スキルアップにも励んでいます。

ポイント： 介護経験を活かし、介護の仕事に就くことで、キャリアを構築。専門知識を習得し、スキルアップを目指す。

5. 専門家からのアドバイス

介護と仕事の両立は、一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることが重要です。ここでは、介護、キャリア、メンタルヘルスの専門家からのアドバイスをご紹介します。

5-1. 介護の専門家からのアドバイス

「介護保険サービスを最大限に活用し、ご自身の負担を軽減することが重要です。ケアマネージャーと連携し、適切なサービスを計画的に利用しましょう。また、家族との協力体制を築き、情報共有を密にすることで、介護の負担を分散できます。」

5-2. キャリアコンサルタントからのアドバイス

「自分のスキルや経験を活かせる仕事を探し、キャリアを中断することなく、働き続けることが大切です。在宅ワークやパートなど、介護と両立しやすい働き方を選び、無理のない範囲で両立を目指しましょう。また、キャリアに関する悩みは、専門家に相談し、アドバイスを受けることも有効です。」

5-3. メンタルヘルスの専門家からのアドバイス

「介護は、心身ともに大きな負担がかかります。ご自身のメンタルヘルスをケアすることを忘れず、休息時間の確保、趣味や気分転換、相談窓口の利用など、様々な方法を試しましょう。一人で抱え込まず、誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。」

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6. まとめ：介護と仕事の両立を実現するために

介護と仕事の両立は、決して容易ではありません。しかし、適切な対策を講じることで、実現可能です。ご自身の状況を把握し、介護サービスの活用、家族との連携、仕事の選択肢、メンタルヘルスのケアなど、様々な方法を組み合わせながら、無理のない範囲で両立を目指しましょう。そして、一人で抱え込まず、専門家のサポートを受け、積極的に情報収集を行い、柔軟に対応していくことが重要です。

ご相談者様が、お母様の介護と、ご自身のキャリアを両立し、充実した日々を送れることを心から願っています。

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