「もう無理…」発達障害と育児の孤独。27歳主婦が抱える絶望と、そこから抜け出すためのキャリア戦略
「もう無理…」発達障害と育児の孤独。27歳主婦が抱える絶望と、そこから抜け出すためのキャリア戦略
この記事は、発達障害（ADHD、ASD）を抱えながら育児に奮闘する27歳の専業主婦の方の、深い孤独と絶望感に寄り添い、そこから一歩踏み出すための具体的なキャリア戦略を提案します。育児と障害、夫との関係、周囲からの理解不足といった複合的な問題に苦しむ彼女が、どのようにして自己肯定感を高め、自分らしい働き方を見つけ、社会との繋がりを取り戻せるのか。具体的なステップと、役立つ情報を提供します。
発達障害(ADHD、ASD)の27歳の専業主婦です。2歳の娘と42歳の夫がいます。産後、すぐに夫の転勤で引っ越しがあり環境変化や育児で悩みノイローゼになりました。それからというものの生後6ヶ月の娘を保育園に預け現在2歳になりました。保育園に預けてから病院を探し回り心無い言葉を浴びせられる事もありましたがやっとの思いで私を観てくださる所が見つかりそこで当時25歳で発達障害の診断を受けました。自分が人とコミュニケーションがうまくとれない事、仕事が長く続けられない事、落ち込みやすいのも毎日に生き辛さを感じ何かに追い詰められていたのはそれだったのかとその時思いました。ですが、そんな障害だと知っても周りには関係ありません。『なんでできないの？』『あんたはどうせ』という言葉がいつもより余計に負担に思うようになりました。片付けができないのも障害の一つだとわかってから精一杯整理整頓や自分ができそうな収納方法を勉強しました。今では夫より片付けができています。ですが何をするにも育児と同時進行、成長が人より遅いので次から次へと求められる育児に作業感を感じてしまいできない自分を責めるようになりました。出産後の夫の態度も変わってしまい『子供できたんだから彼氏彼女ごっこはもうお終い』と言われ普段からの会話が無くなりました。突然『結婚して1年くらいに風俗(ソープ)に行った』と突然また言われ何故このタイミングなのか、墓場まで持っていけなかったのかと頭を抱えながらも尽きない数多くの不安や悩み、そして無償の愛情を求める我が子を目の前にいつしか『母親として自覚無いのではないか』『私がもっと普通だったら』『早く障害だった事知っていたら』『死ぬまで私は愛情が理解できない、悩み続けなければならない』と言い出したらキリが無い程の言葉が出てきました。去年実家に帰省した際に『あんたが自殺してももうこっちは仕方ないって思ってる』と言われ何か崩れ落ちる様な音が胸の奥でしました。その日から私には家族は居ないという気持ちになり、それだけではなく産後から私はずっと孤独を感じ続けている気がします。夫は子育てを熱心にしてくれています。それをSNSなどでアピールしている所をみるとできていない自分に対して情けなくなります。公園に行っても他のママさんとは馴染めません。何故なら私は働かずに家にいて平日保育園に預けているのでそれに対して『なんで預けられるの？』『自分の時間があって羨ましい』という会話になるので私にはとても辛い状況になります。親切だと思っていたお隣の奥さんからも『保育園行ってる娘ちゃんが可哀想！頑張って保育園行って偉い！それなのにあなたは弱い人間なんですね。』といきなり長文のラインで送られてきました。原因は私は人に何かを伝えるのが苦手なのでメールを返すのも悩んで考えて返すのですぐに返せなかったのがダメだったのだと思います。普段私はタスクを作り全てをこなせていませんが自分ができない事にどうやって対応するべきなのか、心配事や悩みを調べる時間にあてているので夫娘が寝てからもネットと睨めっこしています。調べては実践を繰り返しますがなかなかうまくいきません。側から見たら遊んでいるように見えるのでしょう。そして親しい友達とも出産引っ越ししてから疎遠になり知り合いも居らず外に出て人と関わると聞きたくない冷たい言葉を向けられるのでここ半年外に出られなくなりました。通院、通帳記帳のみで出る事はあってもとにかく外が怖いです。引っ越してから夫のピリピリした態度がもう2年続き今現在夫は適応障害で仕事を休職しています。本当に最悪の状態です。ですが夫は仕事に行かなくなってからピリピリした空気が少し無くなりましたが育メンパパという言葉を多用するようになり普段私が娘にしていた事も全てこなし家事までこなすので次第に一緒にリビングに居られなくなりました。普通なら子育てや家事をする夫は喜ばれ感謝するべき存在です。少なからず感謝という気持ちはあります。ですが空気感が少し違うような気もしています。生まれてからも夫が娘をみてくれる事もあり送迎も夫がしていたので娘は夫にべったりです。気力も意欲もなく食欲も無いです。薬を飲む前に一口ヨーグルトを食べるのと水を飲む位です。1ヶ月で7キロ落ちましたが周りは気にする事はありません。1日寝たきりになる日も増えてきました。その間も夫が娘をみています。食事だけでもと毎日それだけはするようにしています。通院先にも育児政策課にも自殺願望がある事、悩みを打ち明けましたがカウンセリングを薦められるだけでそのカウンセリングの予約はしていますがいつになるかわからないという事でもう2ヶ月半待っています。自分の存在が母親としてあってももう自分を支えきれません。こんな妻、母、人としても荷物になりますよね。27歳にもなって辛いです。嫌いです。補足補足です。夫とは籍を入れて9年になります。家庭環境が悪く転校してからも小〜高校までいじめを受け居場所が無く精神的に限界を感じ自殺未遂、辛い場所から逃げるように高校卒業してすぐに夫と結婚し主婦業をしていました。場所が変われど気持ちが楽になる事はなかったです。今思えば愚かだったと思います。未遂のまま生き延びた事も結婚も出産も。前の担当医には『貴女は働けるにはまだまだずーっと先の話しですから余計な事考えないでください』、『娘ちゃん連れて出て行けば？今の時代なら生活保護も受けられるし』と言われてから度々疑問に思う事を言われるので今の病院にやっと変えましたが自分が虐待や無理心中をする人間になるかもしれない、不安だと告げても『そうなんですねぇ』『まぁ不安定ですね』と毎回それで終わります。
27歳、発達障害（ADHD、ASD）の診断を受け、2歳のお子さんを育てながら、深い孤独と絶望感に苛まれているあなたへ。毎日が辛く、出口の見えないトンネルの中にいるように感じているかもしれません。周囲の無理解、夫との関係の悪化、そして将来への不安。本当に苦しい状況ですよね。でも、どうか一人で抱え込まないでください。あなたの抱える問題は、決してあなただけの問題ではありません。そして、必ず解決策は見つかります。この記事では、あなたの置かれた状況を深く理解し、具体的な解決策と、そこから抜け出すためのキャリア戦略を提案します。
1. あなたの苦しみを理解する
まず、あなたの置かれた状況を改めて整理し、なぜあなたがこんなにも苦しんでいるのかを具体的に見ていきましょう。
- 発達障害による困難: コミュニケーションの難しさ、仕事の継続の難しさ、落ち込みやすさなど、発達障害特有の特性が、日常生活の様々な場面で困難を生じさせています。特に、育児という多岐にわたるタスクを抱える中で、これらの特性は大きな負担となっているでしょう。
- 周囲からの無理解: 「なんでできないの？」「あんたはどうせ」といった心無い言葉は、あなたの自己肯定感を著しく低下させます。発達障害への理解が乏しい社会の中で、あなたは孤立感を深めていることでしょう。
- 夫との関係の変化: 出産後の夫の態度の変化、コミュニケーション不足、過去の出来事による不信感などが、あなたの精神的な負担を増大させています。夫との関係が良好でないことは、あなたの心の拠り所を失わせ、孤独感を強めます。
- 育児へのプレッシャー: 育児と同時に、家事、夫のケアなど、多くのタスクをこなさなければならない状況は、あなたの心身を疲弊させています。育児に対する「母親としての自覚がないのではないか」という自己否定的な感情も、あなたを苦しめる要因の一つです。
- 経済的な不安: 専業主婦であること、夫の休職など、経済的な不安も無視できません。将来への見通しが立たないことは、あなたの精神的な安定を損ないます。
- 過去のトラウマ: 過去のいじめや自殺未遂の経験は、あなたの心の傷を深くし、現在の状況に対する不安を増幅させています。過去のトラウマが、自己肯定感の低さや、人とのコミュニケーションの困難さにも影響を与えている可能性があります。
これらの複合的な要因が重なり合い、あなたの心を深く傷つけ、絶望感を生み出しているのです。しかし、あなたは決して一人ではありません。あなたの苦しみは、理解され、解決できる問題です。
2. 自己肯定感を高めるための第一歩
絶望感から抜け出すためには、まず自己肯定感を高めることが重要です。自己肯定感とは、ありのままの自分を認め、価値を感じることです。自己肯定感が高まれば、困難な状況にも前向きに取り組むことができるようになります。以下に、自己肯定感を高めるための具体的なステップを提案します。
- 自分の強みを見つける: どんなに小さなことでも構いません。あなたが「得意なこと」「好きなこと」「頑張れること」を書き出してみましょう。例えば、「片付けが得意」「娘の笑顔を見るのが好き」「ネットで情報を集めるのが得意」など、どんな些細なことでも良いのです。自分の強みを認識することで、自己肯定感を高めることができます。
- 小さな目標を立て、達成する: 大きな目標を立てると、達成までに時間がかかり、挫折しやすくなります。まずは、達成可能な小さな目標を立て、一つずつクリアしていくことで、達成感を得て自己肯定感を高めましょう。例えば、「今日は洗濯物を畳む」「娘と公園に行く」など、簡単なことから始めてみましょう。
- 自分を褒める: どんなに小さなことでも、自分が頑張ったこと、できたことを、積極的に褒めてあげましょう。「今日もご飯を作った」「娘を笑顔にできた」など、自分を褒める習慣をつけることで、自己肯定感は高まります。
- ネガティブな感情を受け入れる: 落ち込んだり、不安になったりするのは、人間として当然のことです。ネガティブな感情を無理に抑え込もうとせず、まずは「今、私は〇〇な感情なんだな」と受け止めることから始めましょう。感情を受け入れることで、心の負担を軽減することができます。
- 専門家のサポートを受ける: 精神科医、カウンセラー、発達障害支援センターなど、専門家のサポートを受けることも重要です。専門家は、あなたの抱える問題を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
3. 育児と発達障害を両立させるための具体的な戦略
育児と発達障害を両立させるためには、具体的な戦略が必要です。以下に、実践的なアドバイスを提示します。
- 情報収集と整理: 発達障害に関する情報を積極的に収集し、自分に合った情報を整理しましょう。信頼できる情報源を見つけ、定期的に情報収集を行うことが重要です。
- タスク管理: 育児と家事のタスクを可視化し、優先順位をつけ、無理のない範囲で計画を立てましょう。タスク管理ツールや、チェックリストを活用するのも有効です。
- 休息時間の確保: 育児は体力と精神力を消耗します。意識的に休息時間を確保し、心身を休ませましょう。昼寝をしたり、好きな音楽を聴いたり、リラックスできる時間を持つことが大切です。
- 周囲のサポートを求める: 家族、友人、地域の子育て支援サービスなど、周囲のサポートを積極的に求めましょう。一人で抱え込まず、頼れる人に頼ることが重要です。
- 合理的配慮の活用: 発達障害の特性に合わせた合理的配慮を活用しましょう。例えば、視覚的な情報（写真やイラスト）を活用したり、タイマーを使って時間管理をしたり、周囲の人に困っていることを伝え、助けを求めるなど、自分に合った方法を見つけましょう。
- 専門機関との連携: 医療機関や発達障害支援センターなど、専門機関と連携し、適切なサポートを受けましょう。専門家のアドバイスは、あなたの育児を大きくサポートしてくれるでしょう。
4. 夫との関係を改善するためのコミュニケーション術
夫との関係を改善することは、あなたの精神的な安定に不可欠です。以下に、実践的なコミュニケーション術を提案します。
- 率直な気持ちを伝える: 自分の気持ちを正直に、しかし穏やかに伝えましょう。「最近、少し寂しいと感じています」「あなたの言葉に傷つくことがあります」など、具体的な言葉で伝えることが大切です。
- 感謝の気持ちを伝える: 夫がしてくれたことに対して、感謝の気持ちを積極的に伝えましょう。「いつも娘の面倒を見てくれてありがとう」「あなたの優しさに感謝しています」など、感謝の言葉は、良好な関係を築くための潤滑油となります。
- 共通の話題を見つける: 共通の趣味や興味を見つけ、一緒に楽しむ時間を持ちましょう。共通の話題は、会話のきっかけとなり、関係を深めることができます。
- 専門家のサポートを受ける: 夫婦カウンセリングなど、専門家のサポートを受けることも有効です。専門家は、客観的な視点から問題点を分析し、改善策を提案してくれます。
- 相手の立場を理解する: 夫の気持ちや考えを理解しようと努めましょう。相手の立場に立って考えることで、より建設的なコミュニケーションが可能になります。
- 定期的な対話の時間を設ける: 忙しい中でも、定期的に二人で話す時間を設けましょう。たわいのない会話でも構いません。コミュニケーションを密にすることで、関係を良好に保つことができます。
5. 自分らしい働き方を見つけるためのキャリア戦略
経済的な自立は、あなたの自己肯定感を高め、将来への不安を軽減するために重要です。しかし、発達障害を抱えながら、育児と両立できる働き方を見つけるのは容易ではありません。以下に、あなたに合ったキャリア戦略を提案します。
- 自己分析: 自分の強み、興味、価値観を明確にしましょう。自己分析ツールや、キャリアコンサルタントのサポートを活用するのも有効です。
- 情報収集: 在宅ワーク、テレワーク、時短勤務など、様々な働き方に関する情報を収集しましょう。インターネット検索、求人サイト、セミナーなどを活用し、自分に合った働き方を探しましょう。
- スキルアップ: 自分の強みを活かせるスキルを磨きましょう。オンライン講座、資格取得、セミナーなどを活用し、スキルアップを目指しましょう。
- 就労支援サービスの活用: 発達障害者向けの就労支援サービスを活用しましょう。専門家によるサポートを受けることで、就職活動をスムーズに進めることができます。
- 在宅ワークの検討: 在宅ワークは、育児と両立しやすい働き方の一つです。データ入力、Webライティング、デザインなど、様々な在宅ワークの仕事があります。
- パートタイム勤務の検討: 保育園の送り迎えの時間に合わせて、パートタイム勤務を検討するのも良いでしょう。
これらのキャリア戦略を参考に、自分らしい働き方を見つけ、経済的な自立を目指しましょう。焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。
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6. 周囲との関係を築くためのヒント
周囲との関係を築くことは、あなたの孤独感を軽減し、社会との繋がりを取り戻すために重要です。以下に、周囲との関係を築くためのヒントを提案します。
- オープンな姿勢を持つ: 自分の状況を隠さず、オープンな姿勢で周囲の人と接しましょう。発達障害であることを伝えても構いません。理解してくれる人も必ずいます。
- 小さな一歩から始める: 積極的に地域活動に参加したり、同じような境遇のママさんたちと交流したり、小さな一歩から始めましょう。
- SNSの活用: 同じような悩みを持つ人たちとSNSで繋がるのも良いでしょう。情報交換をしたり、励まし合ったりすることで、孤独感を軽減することができます。
- 無理のない範囲で: 無理に周囲との関係を築こうとせず、自分のペースで進みましょう。
- 理解を求める: 周囲の人に、自分の状況を理解してもらう努力をしましょう。
- 境界線を引く: 自分を守るために、不快な言葉を言われた場合は、はっきりと断ることも大切です。
7. まとめ：未来への希望を胸に
あなたの抱える問題は、決して解決できないものではありません。自己肯定感を高め、育児と発達障害を両立させ、夫との関係を改善し、自分らしい働き方を見つけ、周囲との関係を築くことで、あなたは必ず未来への希望を見出すことができます。焦らず、一歩ずつ、自分らしく進んでいきましょう。あなたの未来は、必ず明るいものになるはずです。
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