「もう限界…」体調不良で仕事を休むことへの罪悪感と、辞めたい気持ちでいっぱいのあなたへ

以下は、ある方が抱える悩みです。あなたは、この状況からどのように抜け出すことができるでしょうか？

誰かに聞いてほしくて投稿します。

仕事を休むことが多く、その事で上司から沢山のことを言われてきました。26歳です。幼い頃から色々な病気になり、病院に通っていない時期の方が人生の中で短いです。それでも子供の頃から外で遊んだり体を動かすのは好きで、体調が良ければ筋トレしたりと、見た目はガッチリして健康的に見えます。

4年前に自身に難病が見つかり、その治療のため前職を辞め1年半ほど入院手術を繰り返しました。体調に自信が無い私に、役所務めの友人が今の職場に就くきっかけを作ってくれました。現在はその役所に関係する公的施設で働いています。

難病もちという事を伝えても採用してもらえて本当に嬉しかったです。働く場所を頂けたことに本当に感謝しています。

務め始めてすぐの頃、環境が変わったことで体調を崩し最初の休みをいただきました。部署のリーダーからは「這ってでもこれないのか、体調管理をしろ」と言われましたが、上司からは職場としては休んでもフォローすると声をかけて頂き支えてもらえました。

その後も数回休むことが有りましたが、半年経つ頃には慣れることもでき、休むことなく働けていました。帰宅した後は疲れて眠ることしかできない時もありますが、仕事のためにプライベートは体を休めることに使っています。休む度に例のリーダーは嫌味とも取れるような事を言ってきましたが、自分も申し訳ない気持ちで働いていますし、すべての人とわかり合えるわけではないので、涙を飲んで働いていました。

そのリーダーは今年度になり辞めていきました。

とても仕事がやりやすくなり、ご縁もあり結婚して新生活も始まりました。しかし、新生活が始まったことでまた体調を崩して数回休んでしましました。さすがに申し訳ないため上司と話し合いました。そこで「自分が逆の立場だったら突然休まれたときにどう思うのか」と尋ねられました。私は自分が強くない体な分、まわりが同じ状況になった際はフォローするぞと張り切って働きます。趣味の有給でも、〇〇さん今頃楽しんでるかなと自分も楽しくなります。そう思わない人もいるのは確かですが、そう尋ねてくるということは、上司は迷惑に思う人なのだなと、もしかしたら職場の優しく声をかけてくれている人も心の中では迷惑で仕方がないのかもしれないと、凄く苦しくなりました。なので「今後も環境が変わる際に体調を崩すことがあり、ご迷惑を掛けてしまうので辞めさせていただきます」と伝えました。そうしたら「辞められるのは迷惑。採用にもお金はかかってる。」「環境が変わると体調を崩すのがわかっているなら結婚のタイミングを考えるべき」と結婚したことも体調管理ができていない一因だと言われました。

確かに共働きの為、仕事してから家事は分担で実家に居た今までのように休むことはできなくなりました。それでも休日は遊びにも行かず最低限の家事をして体を休め、恥ずかしながら結婚しても夫婦生活は月に一度ほど、疲れてしまわないように私の休日前に行うようにしています。

その一件から職場の人を信じることができなくなり、自分でできる範囲はもう無いと、常に服用する薬を増やし騙し騙し必死に働きました。数カ月休まず働けていたのですがつい最近、急性腰痛になり動けなくなりました。上司と電話のやり取りで、また体調管理が出来ていないと言われ、診断を受け、少し過剰な治療になるけれども注射もし、持病と相性の悪い薬も飲み、安静にするしかないと言われた腰痛に対して、病院に何度も通って治す努力をしろと。

今はその腰痛の為の休みを頂いているところですが、こんなに辛い人生なら死んでしまおうか、けれど死んだら悲しむ人がいるから死ねない、死ぬくらいなら職場にも家族にも迷惑をかけてしまうが仕事を辞めよう。辞めてまた雇ってくれる職場があるだろうか。そんな事をずっと考えふさぎ込んでいます。

この休みからの復帰後、職場でどんな気持ちで過ごしていいのか、辞めるとしたら尚更どんな顔していたらいいのか、たくさんのことに疲れました。

あなたは、体調不良と仕事の両立に悩み、職場での理解を得られず、将来への不安を抱えているのですね。この苦しみ、とてもよく分かります。この記事では、あなたの抱える問題の根本原因を理解し、具体的な解決策を提示します。そして、あなたが再び前向きに、そして自分らしく働けるように、徹底的にサポートしていきます。

1. なぜあなたはこんなに苦しんでいるのか？根本原因を理解する

まず、あなたがなぜこんなに苦しんでいるのか、その根本原因を理解することから始めましょう。それは、以下の3つの要素が複雑に絡み合っているからです。

体調の問題：幼少期からの病歴、難病、そして現在の急性腰痛。体調が優れないことで、仕事への集中力やパフォーマンスが低下し、休職を余儀なくされる。
職場の理解不足：上司や同僚からの心ない言葉、休むことへの非難、そして「迷惑」という言葉。病気への理解が乏しく、サポート体制が整っていない職場環境。
自己肯定感の低下：体調を崩すことへの罪悪感、周囲に迷惑をかけているという思い、そして将来への不安。自己肯定感が低下し、自信を失っている状態。

これらの要素が重なり合い、あなたは「もう限界だ」と感じているのです。しかし、安心してください。これらの問題は、適切な対策を講じることで必ず解決できます。

2. 今すぐできること：具体的な行動プラン

では、具体的にどのような行動を取れば良いのでしょうか？以下に、すぐに実践できる具体的な行動プランを提示します。

2-1. 自分の体と心を守る

まずは、あなたの心と体を守ることから始めましょう。これは、すべての行動の基盤となります。

休息の確保：十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。休日は積極的に休息に充て、趣味やリラックスできる時間を確保しましょう。
専門家への相談：医師やカウンセラーに相談し、適切な治療とサポートを受けましょう。精神的な負担が大きい場合は、精神科医やカウンセラーへの相談も検討しましょう。
薬の管理：処方された薬をきちんと服用し、自己判断で量を変更したり、服用を中断したりしないようにしましょう。
栄養バランスの取れた食事：バランスの取れた食事を心がけ、体に必要な栄養素を摂取しましょう。
適度な運動：体調が良いときには、無理のない範囲で軽い運動を行いましょう。

2-2. 職場とのコミュニケーション

次に、職場とのコミュニケーションを見直しましょう。誤解を解き、理解を得るために、以下のことを試してみてください。

上司との面談：現在の状況と、今後どのように働きたいかを具体的に伝えましょう。
- 体調について正直に話す：病状や治療について、どこまで話すかはあなたの判断ですが、ある程度は伝えておくことで、周囲の理解を得やすくなります。
- 困っていることを具体的に伝える：具体的にどのようなサポートが必要なのかを伝えましょう。例えば、「体調が悪いときに、早退や休暇を取りやすくしてほしい」「業務内容を調整してほしい」など、具体的な要望を伝えましょう。
- 感謝の気持ちを伝える：今まで支えてくれたことへの感謝の気持ちを伝えましょう。
同僚とのコミュニケーション：
- 積極的にコミュニケーションを取る：普段から同僚とのコミュニケーションを密にすることで、あなたの状況を理解してもらいやすくなります。
- 困ったときは助けを求める：困ったことがあれば、遠慮なく同僚に助けを求めましょう。
部署内での情報共有：
- 自分の状況を共有する：どこまで共有するかはあなた次第ですが、病気についてオープンにすることで、周囲の理解を得やすくなります。
- 情報共有の場を設ける：必要に応じて、部署内で情報共有の場を設けることも有効です。

2-3. 働き方の見直し

現在の働き方が、あなたの体調に合っていない可能性も考えられます。働き方を見直すことで、より働きやすい環境を構築できるかもしれません。

勤務時間の調整：
- 時短勤務を検討する：体調に合わせて、勤務時間を短くすることを検討しましょう。
- 時差出勤を検討する：通勤ラッシュを避けるために、時差出勤を検討しましょう。
業務内容の調整：
- 業務内容の変更を相談する：体力的な負担が大きい業務や、精神的な負担が大きい業務を、他の人に代わってもらうなど、業務内容の調整を上司に相談しましょう。
- 得意な業務に集中する：自分の得意な業務に集中できるように、上司に相談しましょう。
テレワークの活用：
- テレワークを導入する：体調が悪いときでも、自宅で仕事ができるように、テレワークを導入することを検討しましょう。
部署異動の検討：
- 部署異動を相談する：現在の部署での働き方が難しい場合は、他の部署への異動を検討しましょう。
- 異動先の情報を収集する：異動先の部署の業務内容や、雰囲気などを事前に調べておきましょう。

3. 長期的な視点：キャリアプランと自己肯定感の回復

短期的な対策と並行して、長期的な視点でのキャリアプランを立て、自己肯定感を回復させることも重要です。

3-1. キャリアプランの再構築

あなたのキャリアプランを再構築し、将来への希望を見出しましょう。

自己分析：
- 自分の強みと弱みを理解する：これまでの経験やスキルを振り返り、自分の強みと弱みを客観的に分析しましょう。
- 興味のある分野を見つける：自分が興味を持っていることや、やりたいことを明確にしましょう。
情報収集：
- 様々な働き方を知る：正社員だけでなく、契約社員、派遣社員、アルバイト、フリーランスなど、様々な働き方があることを知りましょう。
- 求人情報をチェックする：自分の希望に合った求人情報をチェックしましょう。
- キャリアコンサルタントに相談する：キャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランについてアドバイスをもらいましょう。
目標設定：
- 具体的な目標を設定する：将来的にどのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
- 目標達成のための計画を立てる：目標を達成するために、具体的な計画を立てましょう。

3-2. 自己肯定感の回復

自己肯定感を高め、自信を取り戻しましょう。

自分の価値を認識する：
- 自分の良いところを書き出す：自分の良いところや、得意なことを書き出しましょう。
- 小さな成功体験を積み重ねる：小さな目標を達成することで、自信をつけましょう。
ネガティブな感情との向き合い方：
- 感情をコントロールする：ネガティブな感情に振り回されないように、感情をコントロールする方法を学びましょう。
- 考え方の癖を修正する：ネガティブな考え方の癖を修正し、ポジティブな思考を心がけましょう。
セルフケア：
- 自分を大切にする時間を作る：自分の好きなことや、リラックスできる時間を作りましょう。
- 周囲のサポートを求める：家族や友人、または専門家に相談し、サポートを求めましょう。

4. 転職という選択肢

もし、現在の職場での状況が改善せず、あなたの心身に大きな負担がかかるようであれば、転職も選択肢の一つです。転職することで、よりあなたの状況に合った働き方を見つけられる可能性があります。

転職活動の準備：
- 自己分析：あなたの強みや、希望する働き方を明確にしましょう。
- 情報収集：転職サイトや転職エージェントを活用し、求人情報を収集しましょう。
- 履歴書・職務経歴書の作成：あなたの経験やスキルを効果的にアピールできる履歴書と職務経歴書を作成しましょう。
- 面接対策：面接での質問対策や、自己PRの練習を行いましょう。
転職先の選定：
- 企業の情報を収集する：企業の理念や、働き方、福利厚生などを調べて、自分に合った企業を選びましょう。
- 面接で質問する：面接で、企業の働き方や、あなたの状況への理解について質問しましょう。
転職後の注意点：
- 新しい職場に慣れる：新しい職場での人間関係を構築し、業務に慣れるように努力しましょう。
- 体調管理を徹底する：新しい職場でも、体調管理を怠らないようにしましょう。
- 周囲とのコミュニケーションを密にする：周囲とのコミュニケーションを密にし、困ったことがあれば、遠慮なく相談しましょう。

転職は、あなたのキャリアを大きく変える可能性を秘めています。しかし、焦って転職先を決めるのではなく、じっくりと時間をかけて、自分に合った職場を探しましょう。

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5. まとめ：あなたを支えるために

あなたは、体調不良と仕事の両立という、非常に困難な状況に直面しています。しかし、あなたは決して一人ではありません。この記事で提示した解決策を実践し、あなたの心と体を守りながら、より良い働き方、そして生き方を見つけていきましょう。

最後に、あなたに伝えたいことがあります。それは、「あなたは決して悪くない」ということです。体調が優れないこと、そしてそれによって仕事で苦労することは、あなたのせいではありません。あなたは、懸命に生きているのです。どうか、自分を責めないでください。そして、あなたの人生を諦めないでください。あなたの未来は、必ず開けます。

もし、あなたが一人で抱えきれないと感じたら、いつでも私たちにご相談ください。あなたの状況に寄り添い、一緒に解決策を探します。あなたの未来が、明るく輝かしいものとなることを心から願っています。

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