介護と再就職の狭間で揺れるあなたへ：共依存からの脱却とキャリア再設計

この記事では、介護と再就職の狭間で、ご自身の依存傾向や親御さんとの関係性、そしてキャリアへの不安を抱えているあなたに向けて、具体的な解決策と心の持ち方について解説します。介護と仕事の両立は非常に困難であり、一人で抱え込まず、専門家やサポートを頼ることが重要です。この記事が、あなたのキャリア再設計の一助となれば幸いです。

依存症について。ちょっと気になる事があります。私には嗜好型依存があると思います。ギャンブルは人が教えてくれましたが、お酒も飲み、今は介護で身動き取れない事もあり時間的に充分に働けないので再就職が停滞しており息抜きですが依存していると感じます。元々親の私への依存が高く更に今はアルツです。デイやヘルパーも問題を起こす度「あなたしかいないから」と言います。遠回しに「自分の親の面倒くらい見ろ」と言われている気がして私が罪悪感を感じて供依存になって居るのでは？と気になりました。実際私は母を旅行によく連れて行き、これでもかと言うくらい要求に応えてます。自分の生活が成り立たない為、役所やケアマネに色々と相談し、あらゆる施設やサ－ビスを探し一切から離れて親と別居したいと思いながら何度か断念し関係者者から呼び出され、今は自分の身体を休める時期と開き直り再び親からの依存が高くなって行く気がします「供依存」と言う言葉も最近知りましたが各所のサ－ビスも悪いのでしょうか？時折ですが親はデイで「帰る」と言い出したらドアを激しく叩く蹴る、私と交替に入るヘルパーの前では私が一人で外出するのが気にくわず「帰れ」と号泣きしたり手を焼く事があるそうです。私には別居したい反面心配な気持ちもあります。徘徊はしませんが、私に対しても「自分ちに帰る」と言う事があり気に入らないと出て行ったり、私の物を自分の物にして、しまい込み以前は出勤時に困りました。それで同居だと尚更目が離せません。相談方法、対処法、経験談をお願いします。要介護１、デイ、ヘルパー使用。総入歯、偏食、足腰丈夫、紙パンツ使用。

ID:sirayukihime_06さん。回答有難うございます。難しい質問なのでなかなか回答が無くお待ちしていました。支払を増やせば良いのでしょうか？実は緊急時の別契約も依頼しましたがヘルパーから契約書が届きません、施設でも介護制度以外の契約もしていますが、相手側から既に拒絶の前段回にマンツーマンクラスの対応には応えられない様な意思表示がありました。それほど私への依存が強いのです。私が我慢を続けては共倒れです。

1. 現状の整理：抱えている問題の明確化

まず、あなたが抱えている問題を整理しましょう。大きく分けて以下の3つの問題が複合的に絡み合っていると考えられます。

依存症の可能性： アルコールやギャンブルなど、息抜きとしての依存行動。
介護と共依存： 親御さんからの過度な依存と、それに応え続けてしまうことによる共依存状態。
キャリアの停滞： 介護に時間を取られ、再就職活動が進まないことへの焦り。

これらの問題が複雑に絡み合い、あなたの心身に大きな負担をかけていることが想像できます。一つ一つ問題を整理し、具体的な対策を立てていくことが重要です。

2. 依存症への対処：専門家への相談と治療

依存症の疑いがある場合は、専門家のサポートが不可欠です。まずは、以下のステップで対応しましょう。

専門機関への相談： 精神科医、心療内科医、依存症専門のカウンセラーなどに相談し、正確な診断と適切な治療法を見つけましょう。
治療プログラムの参加： 認知行動療法、グループセラピーなど、依存症治療プログラムに参加し、依存行動からの脱却を目指しましょう。
自助グループの活用： AA（アルコール依存症）、GA（ギャンブル依存症）などの自助グループに参加し、同じ悩みを持つ仲間との交流を通して、回復へのモチベーションを高めましょう。

依存症は、一人で克服するのは非常に困難です。専門家のサポートと、自助グループの力を借りながら、着実に回復を目指しましょう。

3. 共依存からの脱却：境界線の設定と自己肯定感の向上

親御さんとの共依存状態から脱却するためには、以下の点を意識しましょう。

境界線の設定： 親御さんの要求すべてに応えるのではなく、自分の生活を守るために、できることとできないことを明確に区別しましょう。
自己肯定感の向上： 自分の価値を認め、自己肯定感を高めることが重要です。趣味や興味のあることに取り組み、達成感を得ることで、自信を育みましょう。
専門家のサポート： カウンセリングやセラピーを受け、共依存の根本原因を探り、心の傷を癒しましょう。
親御さんとの関係性の見直し： 親御さんとのコミュニケーション方法を見直し、適切な距離感を保ちましょう。

共依存からの脱却は、長い道のりになるかもしれませんが、必ず乗り越えることができます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

4. 介護サービスの活用：負担軽減と親御さんの自立支援

介護サービスの適切な活用は、あなたの負担を軽減し、親御さんの自立を支援するために不可欠です。以下のサービスを検討しましょう。

訪問介護（ヘルパー）： 食事、入浴、排泄などの身体介護や、掃除、洗濯などの生活援助を受けられます。
デイサービス（通所介護）： 日中の時間帯に、食事、入浴、機能訓練、レクリエーションなどのサービスを受けられます。
ショートステイ（短期入所生活介護）： 短期間、施設に入所し、介護サービスを受けられます。
訪問看護： 医師の指示に基づき、看護師が自宅に訪問し、健康管理や医療処置を行います。
ケアマネージャーとの連携： ケアマネージャーに相談し、親御さんの状況に合った最適な介護サービスプランを作成してもらいましょう。

介護サービスを積極的に活用し、あなたの負担を軽減するとともに、親御さんの生活の質を向上させましょう。

5. キャリア再設計：自己分析と目標設定

介護と並行して、キャリア再設計も進めていきましょう。以下のステップで、具体的な行動計画を立てましょう。

自己分析： これまでの経験やスキル、興味のあること、キャリアプランなどを整理し、自己理解を深めましょう。
情報収集： 興味のある職種や業界について、情報収集を行い、必要なスキルや資格などを調べましょう。
目標設定： キャリアの目標を明確にし、具体的な行動計画を立てましょう。
求人情報の検索： 介護と両立できる求人情報を探し、応募書類の作成や面接対策を行いましょう。
スキルアップ： 必要に応じて、資格取得やスキルアップのための学習を行いましょう。

キャリア再設計は、時間がかかるかもしれませんが、諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。

6. メンタルヘルスケア：心の健康を保つために

介護とキャリア再設計の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。心の健康を保つために、以下のことに取り組みましょう。

休息： 睡眠時間を確保し、心身を休ませましょう。
気分転換： 趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
ストレス解消： ストレスを感じたときは、自分なりの方法で解消しましょう。
相談： 信頼できる人に悩みや不安を打ち明け、相談しましょう。
専門家のサポート： 精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。

心の健康を保つことは、介護とキャリア再設計の両立において、非常に重要です。無理せず、自分のペースで、心のケアを行いましょう。

7. 具体的な対処法：ケーススタディとアドバイス

以下に、具体的なケーススタディと、それに対するアドバイスを紹介します。

ケーススタディ：

母親がデイサービスで「帰る」と言い出し、ドアを叩いたり、ヘルパーの前であなたが外出するのを嫌がって号泣することがあります。あなたも別居したい気持ちがあるものの、母親のことが心配で踏み切れない状況です。

アドバイス：

専門家との連携： ケアマネージャーや、必要であれば精神科医に相談し、母親の行動の原因を特定し、適切な対応策を検討しましょう。認知症の症状である可能性も考慮し、専門家の意見を参考にしましょう。
環境調整： デイサービスでの母親の行動を軽減するために、デイサービスのスタッフと連携し、母親が安心して過ごせるような環境を整えましょう。例えば、母親が好きな活動を取り入れたり、安心できる場所を用意したりするなどの工夫が考えられます。
別居の検討： 母親の状況が改善しない場合、別居も選択肢として検討しましょう。ただし、別居する際には、母親の生活をサポートするための準備をしっかりと行いましょう。例えば、訪問介護サービスの利用、緊急時の連絡体制の確保などが必要です。
あなたの心のケア： 母親の介護と、別居の決断に際して、あなたは大きなストレスを感じる可能性があります。カウンセリングなどを受け、心のケアを行いましょう。

このケーススタディは一例ですが、状況に応じて、専門家と連携し、最適な解決策を見つけることが重要です。

8. 経験談：共依存からの脱却とキャリア再設計を両立したAさんの事例

Aさんは、母親の介護と、自身のキャリア再設計に悩んでいました。母親との共依存関係に苦しみ、介護に時間を取られ、再就職活動も思うように進まない状況でした。しかし、Aさんは、以下のステップを踏むことで、共依存からの脱却とキャリア再設計を両立することができました。

専門家への相談： カウンセリングを受け、母親との共依存関係の原因を特定し、改善するための具体的なアドバイスを受けました。
境界線の設定： 母親の要求すべてに応えるのではなく、自分の生活を守るために、できることとできないことを明確に区別しました。
介護サービスの活用： 訪問介護サービスやデイサービスを積極的に利用し、介護の負担を軽減しました。
キャリアカウンセリング： キャリアカウンセラーに相談し、自己分析を行い、自身の強みや興味のある分野を見つけました。
求職活動： 介護と両立できる求人情報を探し、応募書類の作成や面接対策を行いました。

Aさんは、これらのステップを踏むことで、母親との関係性を改善し、介護とキャリアの両立を実現することができました。Aさんの事例は、あなたにも必ずできるという希望を与えてくれるでしょう。

9. 役立つ情報源：相談窓口と支援制度

介護とキャリア再設計に関する相談窓口や支援制度は、数多く存在します。積極的に活用し、あなたの状況に合ったサポートを受けましょう。

地域包括支援センター： 高齢者の介護に関する相談や、介護サービスの情報提供などを行っています。
ハローワーク： 求人情報の提供や、職業相談、職業訓練などを行っています。
障害者職業・生活支援センター： 障害のある方の就労支援を行っています。
NPO法人： 介護やキャリアに関する相談、情報提供、イベント開催などを行っているNPO法人も多数存在します。
自治体の相談窓口： 各自治体には、介護やキャリアに関する相談窓口が設置されています。

これらの情報源を活用し、あなたの状況に合ったサポートを見つけましょう。

10. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

介護とキャリア再設計の両立は、困難な道のりかもしれませんが、決して不可能ではありません。この記事で紹介した情報やアドバイスを参考に、一つ一つ問題を解決し、未来への一歩を踏み出しましょう。あなたの努力は必ず報われます。そして、もしあなたが一人で抱えきれないと感じたら、いつでも専門家や周りの人に頼ってください。あなたは一人ではありません。

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