高校生でもできる！認知症のおばあ様と、疲弊したお母様を支えるための具体的な行動リスト
高校生でもできる！認知症のおばあ様と、疲弊したお母様を支えるための具体的な行動リスト
この記事では、認知症のおばあ様の介護と、その介護に疲弊しているお母様を支えたいと願う高校生のあなたに向けて、具体的な行動リストと、心の負担を軽減するためのヒントを提供します。介護という重いテーマに向き合いながらも、あなたの学業や友人関係を大切にし、無理なくできることから始めるための方法を一緒に考えていきましょう。
高校2年生です。わたしの母方のおばあちゃんが認知症です。わたしは二世帯住宅に住んでいて、一回におじいちゃん、おばあちゃん、二階にわたしと姉と父と母が住んでいます。
おばあちゃんの認知症の進行状況は、物事をよく忘れ、身近な人を泥棒にして責める、という感じです。わたしはおばあちゃんが物忘れしやすくなったときから、会話するのを避けていました。理由は、会話があまり成り立たない(さっきも言ったことをすぐにまた聞いてくる)、そんなおばあちゃんの姿を見たくなかったりと他にもいろいろあります。
姉は大学生であまり家にいなく、父は６時から深夜まで仕事で帰ってこない、わたしは週三回部活がありその時は帰るのは８時頃になります。
仕事が十時頃に始まり三時頃に終わる母が一人で介護しています。おじいちゃんとおばあちゃんはお見合い婚の故、昔から仲が悪く、おじいちゃんはおばあちゃんを見て見ぬふりをします。
そんな母がこの前、爆発しました。一回から泣き叫ぶ声と物が飛ぶ音がしました。まずいと思い下に行き仲介に入りました。(物を投げていたのはおばあちゃんでした)
わたしはその時思いました。自分が避けてきた結果だと。ネットで認知症のことを調べ始めました。介護者と介護を受ける側の気持ちを考えると胸が張り裂けそうでした。
おじいちゃんが何もしてくれないとなると、母しかできる日ではいません。でももう母にだけ負担を負わせたくないです。
でもわたしは帰りが遅いです。 部活が休みの日も、減らそうとは思いますが友達と遊んで帰ってきてしまいます。
こんなわたしに、おばあちゃんとお母さんに出来ることってなんですか？？ 二人の役に立ちたいです。教えてください！
おばあ様の介護と、それを一人で抱え込んでいるお母様を支えたいというあなたの優しい気持ち、とても素晴らしいですね。状況を理解し、何かしたいと考えるあなたの姿勢は、きっとお母様やおばあ様の大きな支えになります。この記事では、あなたが無理なくできることから始められるように、具体的な行動リストと、心の負担を軽減するためのヒントを提案します。
1. 現状の理解と情報収集
まずは、現状を正確に把握し、認知症について理解を深めることから始めましょう。正しい知識を持つことは、適切な対応をするための第一歩です。
- 認知症に関する情報収集:
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専門家への相談: 認知症の専門医や、地域包括支援センターの職員に相談してみましょう。現在の状況や、今後の見通しについて、専門的なアドバイスをもらうことができます。
（例: 物忘れ外来、精神科医、老年内科医など） -
認知症の症状の理解: 物忘れ、徘徊、暴言、暴力など、認知症の様々な症状について学びましょう。それぞれの症状に対する適切な対応を知ることで、おばあ様とのコミュニケーションがスムーズになり、お母様の負担も軽減できます。
（例: 認知症の種類、進行段階、症状別の対応方法など） -
介護保険制度の理解: 介護保険制度について学び、利用できるサービスを把握しましょう。
（例: 介護保険サービスの申請方法、利用できるサービスの種類、費用など）
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- 家族間の情報共有:
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家族会議の開催: 家族全員で集まり、現状の課題や、今後の対策について話し合いましょう。それぞれの役割分担や、困ったときの相談窓口などを決めておくことで、お母様の負担を軽減できます。
（例: 介護の分担、金銭的な問題、今後の生活についてなど） -
情報共有の徹底: 認知症に関する情報や、おばあ様の様子について、家族間で積極的に共有しましょう。
（例: 症状の変化、困ったこと、良かったことなど）
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2. あなたにできる具体的な行動
高校生であるあなたが、学業や部活との両立をしながらできることはたくさんあります。無理のない範囲で、できることから始めてみましょう。
- おばあ様とのコミュニケーション:
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積極的に話しかける: 毎日少しの時間でも、おばあ様と話す時間を作りましょう。
（例: 好きなこと、昔の話、今日の出来事など） -
笑顔で接する: 笑顔で接することは、おばあ様の不安を和らげ、安心感を与えることができます。
（例: 穏やかな表情、優しい声かけなど） -
記憶を刺激する: 昔の写真を見たり、懐かしい音楽を聴いたりして、おばあ様の記憶を刺激しましょう。
（例: 思い出話、昔の出来事に関するクイズなど）
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- 家事の手伝い:
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簡単な家事: 食事の準備、後片付け、洗濯、掃除など、できる範囲で家事を手伝いましょう。
（例: 食器洗い、ゴミ出し、買い物など） -
お母様のサポート: お母様が忙しいときに、代わりに家事をしたり、おばあ様の様子を見たりすることで、お母様の負担を軽減できます。
（例: 食事の準備、服薬の確認、トイレへの誘導など）
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- お母様のサポート:
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話を聞く: お母様の悩みや不安を、じっくりと聞いてあげましょう。
（例: 愚痴を聞く、共感する、励ますなど） -
感謝の気持ちを伝える: 毎日介護をしてくれているお母様に、感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
（例: ありがとう、いつも大変だね、など） -
休息を促す: お母様が疲れているときは、休息を促し、休める時間を作ってあげましょう。
（例: 積極的に休むように促す、代わりに家事をするなど）
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3. 心のケアとストレス管理
介護は、心身ともに大きな負担がかかるものです。あなた自身も、心のケアを忘れず、ストレスを上手に管理しましょう。
- 自分の時間を持つ:
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趣味や好きなこと: 自分の好きなことや趣味に時間を使い、気分転換をしましょう。
（例: 読書、音楽鑑賞、運動、友達との交流など） -
休息: 睡眠時間を確保し、心身ともに休息を取りましょう。
（例: 質の高い睡眠、リラックスできる時間など）
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- 相談できる相手を持つ:
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友人や家族: 悩みや不安を、信頼できる友人や家族に話しましょう。
（例: 愚痴を聞いてもらう、アドバイスをもらうなど） -
専門家: 介護に関する悩みは、専門家（カウンセラー、ソーシャルワーカーなど）に相談することもできます。
（例: 地域の相談窓口、専門のカウンセリングなど）
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- ポジティブな思考:
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感謝の気持ち: 介護を通して、おばあ様や家族への感謝の気持ちを忘れずに持ちましょう。
（例: 感謝の言葉を伝える、感謝の気持ちを日記に書くなど） -
目標を持つ: 介護を通して、何か目標を持ち、達成感を得ることで、モチベーションを維持しましょう。
（例: 介護に関する知識を深める、介護技術を習得するなど）
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4. 介護サービスの活用
介護保険サービスや、地域のサポートを利用することで、お母様の負担を大幅に軽減することができます。積極的に活用を検討しましょう。
- 介護保険サービスの利用:
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訪問介護: ヘルパーが自宅を訪問し、食事、入浴、排泄などの介助を行います。
（例: 食事の準備、入浴介助、排泄介助など） -
デイサービス: 日中に、介護施設に通い、食事、入浴、レクリエーションなどのサービスを受けます。
（例: 食事、入浴、レクリエーション、機能訓練など） -
ショートステイ: 短期間、介護施設に入所し、介護サービスを受けます。
（例: 家族の休息、冠婚葬祭への参加など）
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- 地域のサポート:
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地域包括支援センター: 介護に関する相談や、様々なサービスの情報提供を行っています。
（例: 介護保険の申請、相談窓口の紹介など） -
ボランティア: 地域のボランティア団体が、様々なサポートを提供しています。
（例: 買い物支援、話し相手など）
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これらのサービスを利用することで、お母様の負担を軽減し、あなたも安心して学業や部活に励むことができます。
5. 長期的な視点と、無理のないペースで
介護は長期にわたる可能性があります。焦らず、無理のないペースで、できる範囲でサポートを続けることが大切です。
- 目標設定:
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短期的な目標: 今週は、おばあ様と毎日10分話す、など、達成可能な目標を設定しましょう。
（例: 毎日、おばあ様と一緒にお茶を飲む、など） -
長期的な目標: 介護に関する知識を深める、介護保険制度について詳しく学ぶ、など、長期的な目標も設定しましょう。
（例: 介護福祉士の資格取得を目指す、など）
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- 変化への対応:
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状況の変化: 認知症の進行や、家族の状況の変化に応じて、柔軟に対応しましょう。
（例: 症状の変化に応じた対応、家族間の役割分担の見直しなど） -
情報収集: 最新の情報を収集し、常に学び続ける姿勢を持ちましょう。
（例: 認知症に関する最新の研究、介護保険制度の改正など）
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- 自分を大切に:
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休息: 疲れたときは、しっかりと休息を取りましょう。
（例: 睡眠、リラックスできる時間など） -
自己肯定感: 自分の頑張りを認め、自己肯定感を高めましょう。
（例: 自分の良いところを見つける、達成感を味わうなど）
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あなたの優しさと行動力は、きっとおばあ様とお母様を支える力になります。そして、この経験は、あなた自身の成長にも繋がるはずです。無理せず、できることから、一歩ずつ進んでいきましょう。
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