「あの時の経験がトラウマ…」精神科閉鎖病棟での出来事を乗り越え、自分らしいキャリアを築くには？

まずは、ご相談ありがとうございます。3年前に経験された精神科閉鎖病棟での出来事が、今もなおトラウマとして心に残っているとのこと、大変お辛い状況だとお察しします。当時の経験は、心身ともに大きな負担となり、その影響から抜け出すことは容易ではないでしょう。しかし、過去の経験を乗り越え、自分らしいキャリアを築いていくことは可能です。この記事では、あなたの抱える問題に寄り添いながら、具体的な解決策と、そこから得られるキャリアアップのヒントを探っていきます。

精神科の閉鎖病棟に入院していた時の話について。病気に関連することなので、匿名で失礼いたします。長文です。

三年ほど前に措置入院し、3ヶ月ほど入れられていた病院での入院生活がトラウマになっています。自分に原因があっただけなのか、たまたまひどい病院だったのか、誰にも言えないし、自分だけで考えても判断できません。意見をください。

当時、生活の中で様々な出来事が重なり、自傷行為を行い、一過性のストレス障害と診断を受け、ある病院に措置入院になりました。25歳の時です。

入院先は長期療養型の入院施設で、私にとっては初めての、驚くばかりの経験でした。まず建物がとても古く、鉄格子に囲まれた、毎晩ネズミやゴキブリが出る、狭くて汚い畳部屋の部屋に入れられました。あっという間に大量の薬を飲まされ、頭がぼーっとしてろれつが回らず、自分の意思もきちんと伝えることができない状態になってしまいました。看護師は全員女性で年配のキツイ対応の方ばかりです。

規則もいちいち、食事とお風呂と面会は全て20分以内、患者同士で話して良い内容や布団にいて良い時間、薬を飲む時は畳に一列に正座するなど、とにかくものすごく厳しかったです。患者さんは何十年も入院している症状の重い方ばかりで、自分もずっとここに閉じ込められるのではと、毎日恐怖だけでした。

前置きが長くなりましたが、私が一番トラウマになっているのは、主治医とある一人の看護師の対応についてです。

主治医は、その病院で唯一の医師で院長でもある、割と若い男性でした。80人ほどの患者さんを一人で担当し、週に一度、私たちは廊下に並び、その医師の診察を受けます。

毎回私は、色々なことで怒られていました。私に対してだけではないですが、すぐに大声で怒鳴りつけるのです。

薬の副作用で足がムズムズしてじっと座っていられないこと、背中が丸いこと、頻回にトイレに行くこと、役所に助けを求めて電話してしまったこと、毎週目の前で怒りをぶちまけられました。何か質問しても、こっちの言いたいことだけ言うんだよ！と、まともに取り合ってもくれませんでした。

自傷行為で入院していることから、そんなに死にたいなら中途半端なことするな、迷惑かけないよう一発で死ね。お前が死んでも俺は痛くもかゆくもない。本当はみんなお前なんか嫌ってる、仕事だから話してやってるだけだと、必ず毎週一度は言います。話を聞くのが正直辛いと言うと、黙って耐えろ！バカ！と怒鳴られ、それが一番怖かった記憶です。

もう一人のトラウマになっている看護師は、60過ぎの夜勤専門の女性でした。初対面から私が何しても異常に怒る人でした。私の些細な失敗をやはり怒鳴り、理不尽なことやネチネチ嫌味を言ってきました。

退院前夜、部屋に来て、なんであたしがあんたを嫌ってるか知ってる？と聞かれました。本当に全く心当たりがありません、どうしてですか？と答えました。看護記録の中に、私が過去に不倫して、様々な事情で相手の男性から慰謝料を受け取ったことが納得いかないからだということでした。奥さんは被害者なのに、と。それと看護がなんの関係があるんですか？と言い返しましたが、人として許せなかったと言われました。

退院後、私の父親、新しく通院することになったクリニック、新しく住み始めたマンションの管理人宛にまで、私のそれまでの経緯や入院中の様子を事細かに、自分の自宅住所を書いて個人的に手紙を送って来ました。手紙の最後に、私はあなたのしたことを一生認めません、と書いてあったそうです。

以上です。数年経ち、ここまで悩んでいる私も彼らと同じように執念深い人間かもしれません。それでも。。。なんとか生活を立て直した今でもあの時の経験が頭から離れません。どう受け止め、乗り越えたら良いのでしょう。客観的な意見を聞かせてくださったらと思います。読んでいただき、ありがとうございます。

1. 過去の経験を客観的に見つめ、自己肯定感を高める

まず、過去の経験を客観的に見つめ、自己肯定感を高めることが重要です。当時の状況は、あなたにとって非常に過酷なものでした。病院の環境、医師や看護師の対応など、様々な要因が重なり、あなたの心に深い傷を残したことは想像に難くありません。しかし、その経験があなたの「すべて」を決定づけるわけではありません。

自己分析と記録

出来事の整理: 入院中の出来事を詳細に記録し、感情の動きを整理しましょう。日記やノートに、当時の状況、感じたこと、考えたことを具体的に書き出すことで、感情の整理に繋がります。
自己肯定的な言葉: 辛かった経験を乗り越えようとしている自分自身を認め、自己肯定的な言葉を意識的に使うようにしましょう。「あの時は辛かったけど、よく頑張った」「今の私は、あの時よりも成長している」など、自分を励ます言葉を心の中で繰り返すことも効果的です。
強みと価値観の発見: 過去の経験から、自分の強みや価値観を発見しましょう。困難な状況を乗り越えようとしたあなたの行動力、辛い状況でも希望を捨てなかったあなたの精神力は、あなたの大きな強みです。

専門家のサポート

カウンセリング: 専門のカウンセラーに相談し、心のケアを受けることも有効です。カウンセラーは、あなたの話をじっくりと聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
精神科医との連携: 必要に応じて、精神科医と連携し、適切な治療を受けることも検討しましょう。トラウマの症状が強い場合は、薬物療法や認知行動療法などの治療が有効な場合があります。

2. 過去の経験をキャリアに活かす

過去の経験は、あなたのキャリアにとって大きな強みとなり得ます。精神科での入院経験は、決してネガティブなだけの経験ではありません。そこから得られた学びや気づきは、あなたの人間性を豊かにし、仕事での成長を加速させる可能性があります。

自己理解の深化

自己分析: 過去の経験を通じて、自分の強み、弱み、価値観を深く理解することができます。自己分析を徹底的に行い、自分自身を深く知ることで、自分に合ったキャリアパスを見つけることができます。
キャリアプランの明確化: 自己分析の結果を踏まえ、具体的なキャリアプランを立てましょう。どのような仕事に興味があるのか、どのようなスキルを身につけたいのか、将来どのような自分になりたいのかを明確にすることで、目標に向かって効果的に努力することができます。

仕事への活かし方

共感力: 精神的な苦しみを経験したことで、他者の気持ちに寄り添う共感力が培われます。これは、対人関係が重要な仕事、例えば、カウンセラー、ソーシャルワーカー、人事担当者など、多くの職種で役立ちます。
問題解決能力: 困難な状況を乗り越えた経験は、問題解決能力を高めます。仕事で問題に直面した際に、冷静に状況を分析し、解決策を見つけ出すことができます。
ストレス耐性: 精神的な苦しみを経験したことで、ストレスに対する耐性が高まります。仕事でストレスを感じた際にも、冷静さを保ち、乗り越えることができます。

キャリアチェンジの検討

自己理解を深める: 過去の経験から得られた自己理解を活かし、自分に合ったキャリアチェンジを検討しましょう。
スキルアップ: キャリアチェンジに必要なスキルを身につけるために、積極的に学習しましょう。
転職活動: 転職活動を通じて、自分に合った仕事を見つけましょう。

3. 周囲への適切な相談とサポートの活用

一人で抱え込まず、周囲に相談することも重要です。信頼できる人に話を聞いてもらうことで、心の負担を軽減し、新たな視点を得ることができます。

相談相手の選択

信頼できる人: 家族、友人、恋人など、あなたの話を真剣に聞いてくれる人を選びましょう。
専門家: カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門的な知識を持つ人に相談することも有効です。

相談のポイント

率直に話す: 自分の気持ちを正直に伝えましょう。
具体的なアドバイスを求める: 困っていること、悩んでいることを具体的に伝え、アドバイスを求めましょう。
感謝の気持ちを伝える: 相談に乗ってくれた人に、感謝の気持ちを伝えましょう。

サポートの活用

家族や友人からのサポート: 家族や友人からの精神的なサポートは、あなたの心の支えとなります。
専門家からのサポート: カウンセラーやキャリアコンサルタントなどの専門家からのサポートは、あなたの問題解決を助けます。
地域のサポート: 地域の相談窓口や支援団体などを活用することもできます。

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4. 具体的なキャリアアップ戦略

過去の経験を乗り越え、自分らしいキャリアを築くためには、具体的な戦略が必要です。ここでは、キャリアアップに繋がる具体的な行動について解説します。

目標設定と計画

目標設定: どのようなキャリアを築きたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
計画の立案: 目標達成のための具体的な計画を立てましょう。
ステップごとの目標設定: 長期的な目標を達成するために、短期的な目標を設定し、段階的に進んでいきましょう。

スキルアップ

自己分析: 自分の強みと弱みを理解し、必要なスキルを特定しましょう。
学習計画: スキルアップのための具体的な学習計画を立てましょう。
資格取得: キャリアアップに役立つ資格を取得しましょう。
オンライン学習: オンライン学習プラットフォームを活用し、効率的にスキルを習得しましょう。
セミナー参加: 専門知識やスキルを深めるために、セミナーに参加しましょう。

転職活動

情報収集: 興味のある業界や職種について、情報収集を行いましょう。
求人検索: 転職サイトや求人情報誌などを活用し、求人情報を検索しましょう。
応募書類作成: 魅力的な職務経歴書や履歴書を作成しましょう。
面接対策: 面接対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。
転職エージェントの活用: 転職エージェントに相談し、転職活動をサポートしてもらいましょう。

5. メンタルヘルスケアと持続可能なキャリア

過去の経験を乗り越え、持続可能なキャリアを築くためには、メンタルヘルスケアが不可欠です。心身ともに健康な状態で、仕事に取り組むことが重要です。

ストレス管理

ストレス要因の特定: 自分のストレス要因を特定し、それらに対処する方法を考えましょう。
リラックス方法: 自分に合ったリラックス方法を見つけ、実践しましょう。
休息: 十分な休息を取り、心身を休ませましょう。
睡眠の質の向上: 睡眠の質を高めるために、寝る前の習慣を見直しましょう。
適度な運動: 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。

ワークライフバランス

時間の管理: 仕事とプライベートの時間を区別し、バランスの取れた生活を送りましょう。
趣味や興味: 自分の趣味や興味を持つことで、仕事以外の楽しみを見つけましょう。
人間関係: 良好な人間関係を築き、支え合える仲間を作りましょう。
休暇の取得: 定期的に休暇を取得し、心身をリフレッシュしましょう。

継続的な学びと成長

自己啓発: 常に新しい知識やスキルを学び、自己成長を続けましょう。
振り返り: 自分の行動を振り返り、改善点を見つけましょう。
目標の見直し: 状況に応じて、目標を見直し、柔軟に対応しましょう。

あなたの経験は、決して無駄ではありません。辛い経験を乗り越え、自分らしいキャリアを築くことは可能です。自己分析、キャリアプランの策定、スキルアップ、転職活動、メンタルヘルスケアなど、様々な方法を試しながら、自分にとって最適なキャリアを追求してください。そして、周囲のサポートを積極的に活用し、一人で抱え込まず、着実に前進していきましょう。

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