発達障害と就労の悩み：あなたに合った働き方を見つけるために

この記事では、発達障害の診断を受け、就労に関して不安を抱えているあなたに向けて、多様な働き方と、精神的なサポートについて掘り下げていきます。具体的な仕事の選択肢から、メンタルヘルスを維持するためのヒントまで、あなたの「働く」を応援するための情報をお届けします。

今年の1月の中頃に、発達障害のテストをしました。子供の頃から、他の兄弟に比べもの覚えなど色々気になり調べる事になりました。発達障害の診断テストＷＡＩＳⅣが予想どおり、低い結果でした。

ショックではなくむしろ、そうだったのかと腑に落ちました。次のような結果となりました。

全IQ→80
言語理解→105
知覚統合→83
作業記憶→65
処理速度→57

注意や集中の持続が困難なので、注意障害と遂行機能障害で、相互的な社会関係の質的障害との事や金銭の出入や公共施設等の利用が一人が無理な事や社会生活に必要な手続が一人は無理な事ありますが、生まれつきで本人のせいではないく生涯あるため出来ない事があっても、誰のせいでもないお医者様に言われました。しかし、夫は結果を聞いているのに上手く出来ない私に危害を加える事やら罵倒します。最近、お金の計算も苦手なので夫が大まかですがしています。就労が困難ととも記載がありました。

こんな風なので、社会に出た時やはり、就労は無理でしょうか？もし、働かないいけない時に勤める所がないのでしょうか？また、働くとしたらどんなものが向いていますか？程度(IQ80)も低いので、無理でしょうか。もう、あまり若くはないですが何か向く事あれば、いざと言う時に働ければと思っています。あと、鬱もありますが、そんなこんなに負けてもいたままもそんな私でも役に立てますか？

発達障害の診断を受け、就労について不安を感じるのは当然のことです。しかし、適切なサポートと働き方を選ぶことで、あなたの能力を活かし、社会の一員として活躍することは十分に可能です。この記事では、あなたの状況に合わせた働き方の選択肢、仕事探しのヒント、そしてメンタルヘルスを維持するための具体的なアドバイスを提供します。

1. あなたの強みと弱みを理解する

まず、ご自身の特性を深く理解することが重要です。診断結果から、得意なことと苦手なことを具体的に把握しましょう。例えば、言語理解が高いのであれば、コミュニケーション能力を活かせる仕事や、文章作成に関する仕事が向いている可能性があります。一方、作業記憶や処理速度が苦手であれば、マルチタスクや時間的制約の厳しい仕事は避けた方が良いかもしれません。

自己分析の具体的なステップ:

診断結果の再確認: WAIS-IVの結果を改めて見直し、それぞれの指標が何を意味するのかを理解しましょう。
得意なことのリストアップ: 過去の経験や興味のあることから、得意なこと、好きなことを具体的に書き出します。
苦手なことのリストアップ: 仕事や日常生活で困ること、苦手なことを具体的に書き出します。
周囲の人からのフィードバック: 信頼できる家族や友人、専門家から、あなたの強みと弱みについて意見を聞いてみましょう。

自己分析を通じて、自分自身を客観的に見つめることができれば、どのような仕事が向いているのか、どのようなサポートが必要なのかが見えてきます。

2. 働き方の選択肢を広げる

就労が困難と診断されたとしても、働き方の選択肢は一つではありません。正社員だけでなく、アルバイト、パート、契約社員、フリーランス、在宅ワークなど、多様な働き方があります。それぞれの働き方にはメリットとデメリットがあり、あなたの特性やライフスタイルに合わせて最適なものを選ぶことが重要です。

多様な働き方の比較:

働き方	メリット	デメリット	あなたに合う可能性
正社員	安定した収入、福利厚生、キャリアアップの機会	長時間労働、人間関係のストレス、柔軟性の低さ	得意な分野で、フルタイムで働く意欲があり、周囲のサポートが得られる場合に検討。
契約社員	正社員より柔軟な働き方、専門性を活かせる	雇用期間の制限、収入の不安定さ	専門スキルがあり、ある程度の期間、集中して働ける場合に検討。
アルバイト/パート	時間や勤務地を選べる、未経験でも始めやすい	収入の不安定さ、キャリアアップの機会が少ない	自分のペースで働きたい、色々な仕事を試したい場合に検討。
フリーランス/在宅ワーク	時間や場所を選べる、自分のペースで働ける	収入の不安定さ、自己管理能力が必要	集中力があり、自己管理が得意な場合に検討。
就労継続支援A型/B型	サポート体制が充実、自分のペースで働ける	収入が低い、仕事内容が限定的	サポートを受けながら働きたい場合に検討。

それぞれの働き方の特徴を理解し、自分に合った働き方を見つけましょう。例えば、在宅ワークであれば、自分のペースで仕事を進めることができ、通勤の負担もありません。また、就労継続支援A型やB型を利用すれば、専門のスタッフによるサポートを受けながら働くことができます。

3. あなたに合った仕事を見つける

発達障害の方に向いている仕事は、個々の特性によって異なります。しかし、一般的に、以下のような特徴を持つ仕事が適していると言われています。

ルーティンワーク: 毎日同じ作業を繰り返す仕事は、予測可能性が高く、集中しやすい傾向があります。
専門性の高い仕事: 特定の知識やスキルを活かせる仕事は、強みを活かしやすく、やりがいを感じやすいでしょう。
個別の作業が多い仕事: 他の人とのコミュニケーションが少なく、自分のペースで作業できる仕事は、ストレスを軽減できます。
在宅ワーク: 通勤の負担がなく、自分のペースで働けるため、集中しやすい環境を作ることができます。

具体的な仕事の例:

事務職: データ入力、書類作成など、ルーティンワークが多い。
プログラマー: 論理的思考力と集中力を活かせる。
Webデザイナー: 創造性と専門性を活かせる。
ライター/編集者: 言語能力を活かし、自分のペースで作業できる。
翻訳者: 語学力を活かし、在宅で働ける場合もある。
軽作業: 工場での単純作業など。

これらの仕事はあくまで一例です。自己分析の結果を踏まえ、あなたの強みと興味に合った仕事を探しましょう。

4. 仕事探しのための具体的なステップ

仕事を探す際には、以下のステップで進めていくとスムーズです。

情報収集: 障害者向けの求人情報サイトや、ハローワークの障害者窓口などを活用し、求人情報を集めます。
自己分析の再確認: 応募する仕事に合わせて、自分の強みや経験をアピールできるように準備します。
応募書類の作成: 履歴書や職務経歴書は、あなたの能力や経験を具体的に伝えられるように作成します。
面接対策: 面接では、あなたの強みや、仕事への意欲をアピールできるように練習します。
職場見学: 実際に働く前に、職場の雰囲気や仕事内容を確認しておきましょう。

役立つ情報源:

障害者職業センター: 職業相談、職業評価、職業訓練など、就職に関する様々な支援を受けられます。
ハローワーク: 障害者専門の窓口があり、求人情報の紹介や職業相談を受けられます。
障害者就労移行支援事業所: 就職に向けた訓練や、職場探し、就職後のサポートなどを受けられます。
障害者雇用求人サイト: 障害者向けの求人情報を専門に扱っているサイトがあります。

5. メンタルヘルスを維持するためのヒント

就労は、精神的な負担を伴うこともあります。メンタルヘルスを良好に保つために、以下の点に注意しましょう。

休息と睡眠: 十分な休息と睡眠をとり、心身の疲れを回復させましょう。
ストレス管理: ストレスを感じたときは、気分転換になるような趣味や活動を取り入れましょう。
周囲への相談: 困ったことがあれば、家族や友人、専門家などに相談しましょう。
定期的な通院: 精神科医やカウンセラーに定期的に相談し、適切なアドバイスを受けましょう。
セルフケア: 自分の心と体の状態を把握し、必要に応じて休息をとったり、気分転換をしたりする時間を作りましょう。

具体的なセルフケアの例:

軽い運動: ウォーキングやストレッチなど、軽い運動は心身のリフレッシュに効果的です。
瞑想: 瞑想は、心の落ち着きを取り戻し、ストレスを軽減する効果があります。
趣味の時間: 好きなことに没頭する時間は、気分転換になり、ストレスを解消できます。
自然に触れる: 公園を散歩したり、自然の中で過ごす時間は、心身をリラックスさせる効果があります。

メンタルヘルスを良好に保つことは、仕事で長く活躍するためにも、非常に重要です。無理せず、自分に合った方法で、心と体のケアを行いましょう。

6. 夫との関係について

夫との関係が良好でないことは、大きなストレス要因です。あなたの状況を理解し、サポートしてくれるような関係を築くことが理想ですが、それが難しい場合は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。

具体的な対応策:

専門家への相談: 夫婦カウンセリングや、発達障害に詳しい専門家への相談を検討しましょう。
情報共有: あなたの発達障害について、夫に理解を求めるために、専門家からのアドバイスや、関連情報を共有しましょう。
距離を置く: 関係が改善しない場合は、一時的に距離を置くことも選択肢の一つです。
法的支援: 夫からの言動が、精神的な虐待に当たる場合は、弁護士に相談することも検討しましょう。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けながら、より良い関係を築けるように努力しましょう。

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7. 焦らず、一歩ずつ進む

就労に関する悩みは、すぐに解決できるものではありません。焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。まずは、自己分析から始め、あなたの強みと弱みを理解しましょう。そして、様々な働き方や仕事の選択肢を検討し、あなたに合った働き方を見つけましょう。困ったことがあれば、専門家や周囲の人に相談し、サポートを受けながら、あなたのペースで進んでいきましょう。

あなたの「働く」を応援しています。

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