「家族との溝」と「仕事への不安」を乗り越える！30代、双極性障害Ⅱ型の方へ。
「家族との溝」と「仕事への不安」を乗り越える！30代、双極性障害Ⅱ型の方へ。
この記事では、双極性障害Ⅱ型を抱えながら、家族との関係や今後のキャリアについて悩んでいる30代の方に向けて、具体的なアドバイスと解決策を提示します。過去の経験から自己肯定感が低くなり、将来への不安を感じているあなたへ、少しでも前向きな気持ちになれるような情報をお届けします。
長文のご質問失礼します。双極性障害Ⅱ型を発症して8年目の30歳、実家暮らしの者です。症状は最近落ち着いてはいますが、8年前過労で倒れ鬱状態から双極性障害と診断されました。
その後何度か転職を繰り返してはいましたが、以前の職場(風俗関係)で詐欺まがいにあい借金をしました。その時に闇金にも手を出してしまい家族に迷惑をかけてしまって、1度きちんと病気の状態を落ち着かせようと話になり現在まで家事手伝いをしています。(母子家庭なので、母親が世帯主で働いてくれているので家事を全てやっています)
1度一年前に社会復帰をして働きましたが、現在薬の副作用が出やすく服用できる薬がないのでストレスに対応できず最近辞めました。
借金や風俗関係で働いたりと私自身が招いて、家族に迷惑をかけてしまった事本当に申し訳なく思っています。病気に対しても理解してくれて恵まれた環境だと自覚も感謝もしています。
ただ……鬱状態になった時ですが上記の事も頭にある上で母親からの言葉が頭から離れません。「あなたの全てが理解出来ないし嫌い。自分で産んだ子供だから仕方なく面倒見てるだけ。そんなに男がいないと生きていけないの？他人なら関わりたくない。」
ひどいことをしたのは私ですが根底にはその気持ちがあるんだ。と思って思っている事や考えている事が話せません。
借金数百万を払って貰って養ってもらってこんな気持ちを思うこと自体おかしいと思いますが……私なんていない方が家族にとってはいいんだとずっと考えてしまっています。
約5年家事手伝いをしていますがいつか少しでも私のこと家族として認めて貰えるように信用してもらえるようにと思っていますがうまくいきません。
1年前までは※門限15時半 ※お小遣い月3000円 ※携帯は週に1度全てチェック ※母親が仕事に行く時は携帯を預ける ※友人関係など電話帳を見ながら誰がどんな関係なのか全て申告 ※恋愛禁止
今は門限や携帯の件はなくなり少し認めてもらえたのかな？と思いましたが月に1度約束の様なもので用紙に誓約？みたいなものを書いてリビングと自室に貼っています。
普段の会話の中でも「あなたの借金を返してもらおうなんて思ってない。死ぬまで家事して償うのが仕事。」と聞いています。
異性関係や、人格、借金の件、気分のムラ……全て私自身の性格として否定されたこと。それは当然のことなのですよね……？？ 家族といえど他人なので当たり前なのですよね？これだけのことをしてしまって娘として接して貰うことを望むのはやはりおかしいことでしょうか……？
やはり私がおかしいと思っても気持ちの中でもやっとしてしまって引っかかってしまっています。このまま一生償っていきたいのですが最近鬱のときに考えてしまったりして消えたくなります。
長文のご質問失礼しました。支離滅裂なところもあり読みづらい中ありがとうございます。客観的な意見を聞きたくてよろしくお願いします。
ご相談ありがとうございます。過去の経験から、ご家族との関係性、そして今後のキャリアについて深く悩まれている様子が伝わってきます。双極性障害Ⅱ型との診断を受け、薬の副作用やストレスへの対応に苦労しながらも、社会復帰を目指して努力されていることに、まず敬意を表します。この記事では、あなたの抱える問題に対して、具体的な解決策と、前向きな一歩を踏み出すためのヒントを提供します。
1. 自己理解を深める：過去の経験と向き合う
まず、ご自身の過去の経験を客観的に見つめ直すことから始めましょう。過去の出来事、特に借金や風俗関係の仕事は、ご自身にとって大きな心の傷となっているかもしれません。しかし、それらの経験を通して、あなたは多くのことを学び、成長してきたはずです。自己肯定感を高めるためには、過去の自分を否定するのではなく、受け入れることが重要です。
- 自己分析: 過去の行動を振り返り、なぜそのような選択をしたのか、その背景にある感情や思考を分析してみましょう。ノートに書き出すことで、自分の内面を整理し、客観的に見つめることができます。
- 強みと弱みの把握: 自分の強みと弱みを理解することは、自己肯定感を高める上で非常に重要です。過去の経験から得られた教訓や、困難を乗り越えた経験は、あなたの強みとなります。
- 専門家のサポート: 精神科医やカウンセラーなどの専門家との対話を通して、自己理解を深めることも有効です。専門家は、あなたの感情を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
2. 家族との関係を再構築する：コミュニケーションの重要性
ご家族との関係は、あなたの心の安定に大きな影響を与えます。母親からの言葉が心に深く突き刺さっていること、そして、その気持ちを打ち明けられないこと、とても苦しい状況だと思います。しかし、関係を改善するためには、コミュニケーションが不可欠です。以下のステップを参考に、家族との対話を試みましょう。
- 感情を伝える: 自分の気持ちを正直に伝えることは、関係を改善するための第一歩です。ただし、感情的にならず、冷静に、具体的に伝えるように心がけましょう。例えば、「あの時の〇〇という言葉を聞いて、私はとても悲しかった」というように、自分の感情を具体的に表現します。
- 感謝の気持ちを伝える: 家族に迷惑をかけたという思いから、感謝の気持ちを伝えることをためらってしまうかもしれませんが、感謝の言葉は、相手との関係を良好にする上で非常に重要です。「いつも家事を手伝ってくれてありがとう」など、具体的な言葉で感謝の気持ちを伝えましょう。
- 相手の気持ちを理解する: 相手の気持ちを理解しようとすることも大切です。母親もまた、あなたを心配し、様々な感情を抱えているかもしれません。相手の立場に立って、なぜそのような言葉を言ったのか、その背景にあるものを考えてみましょう。
- 専門家の協力を得る: 家族関係の改善には、専門家のサポートも有効です。家族カウンセリングを受けることで、客観的な視点から問題解決に取り組むことができます。
3. キャリアプランを立てる：自分らしい働き方を見つける
過去の経験から、あなたは様々な働き方を経験し、社会復帰を目指して努力されてきました。薬の副作用やストレスへの対応など、困難な状況があるかもしれませんが、自分らしい働き方を見つけることは可能です。以下のステップを参考に、キャリアプランを立ててみましょう。
- 自己分析: 自分の興味や関心、得意なこと、スキルなどを洗い出すことから始めましょう。過去の経験から得られたスキルや、家事手伝いを通して培われた能力も、あなたの強みとなります。
- 情報収集: どのような働き方があるのか、情報収集を行いましょう。アルバイト、パート、フリーランス、副業など、多様な働き方があります。それぞれの働き方のメリット・デメリットを比較し、自分に合った働き方を探しましょう。
- スキルアップ: スキルアップは、キャリアアップに繋がるだけでなく、自己肯定感を高めることにも繋がります。オンライン講座やセミナーなどを活用して、自分のスキルを磨きましょう。
- 就労支援サービスの活用: 就労支援サービスは、あなたの就職活動をサポートしてくれます。専門家によるカウンセリングや、求人情報の提供、面接対策など、様々なサポートを受けることができます。
- 企業への理解を求める: 障害者雇用枠だけでなく、一般雇用枠でも、あなたの病気や状況を理解し、配慮してくれる企業は存在します。オープン就労、クローズ就労など、あなたの状況に合わせて、働き方を選ぶことができます。
4. 精神的な健康を維持する：ストレス管理と自己ケア
双極性障害Ⅱ型を抱えながら、安定した生活を送るためには、精神的な健康を維持することが不可欠です。以下の方法を参考に、ストレスを管理し、自己ケアを行いましょう。
- 規則正しい生活: 睡眠、食事、運動など、規則正しい生活習慣を心がけましょう。生活リズムを整えることは、精神的な安定に繋がります。
- ストレス解消法: ストレスを感じたときは、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。趣味に没頭する、音楽を聴く、軽い運動をするなど、リラックスできる方法を見つけましょう。
- 休息: 疲れているときは、無理せず休息を取りましょう。十分な休息は、心身の回復に不可欠です。
- 薬物療法: 医師の指示に従い、適切な薬物療法を受けましょう。薬の副作用が出やすい場合は、医師に相談し、薬の種類や量を調整してもらいましょう。
- サポートグループ: 同じような悩みを持つ人たちと交流できるサポートグループに参加することも有効です。経験を共有し、互いに支え合うことで、孤独感を和らげることができます。
これらのアドバイスを参考に、少しずつでも前向きな一歩を踏み出してください。あなたの努力は必ず報われます。そして、もしあなたが一人で抱えきれないと感じたら、いつでも専門家や、信頼できる人に相談してください。あなたの人生が、より良いものになることを心から願っています。
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5. 具体的なステップ：今日からできること
最後に、今日からできる具体的なステップをいくつかご紹介します。これらのステップを実践することで、少しずつでも現状を変え、未来への希望を見出すことができるでしょう。
- ステップ1: 自己分析ノートを作成する。 過去の経験、強み、弱み、興味のあることなどを書き出し、自己理解を深める。
- ステップ2: 家族との対話の準備をする。 自分の気持ちを整理し、伝えたいことを具体的にまとめる。感謝の気持ちを伝える言葉も準備する。
- ステップ3: 就労支援サービスの情報を収集する。 地域の就労支援センターや、障害者職業センターなどの情報を調べ、利用を検討する。
- ステップ4: ストレス解消法を試す。 好きな音楽を聴く、軽い運動をするなど、リラックスできる方法を実践する。
- ステップ5: 専門家への相談を検討する。 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスを受ける。
6. 成功事例：困難を乗り越えた人々の声
多くの人が、あなたと同じように、様々な困難を乗り越え、自分らしい生き方を見つけています。以下に、双極性障害を抱えながらも、キャリアを築き、充実した生活を送っている人々の事例を紹介します。これらの事例から、希望と勇気をもらい、自分自身の可能性を信じてください。
- 事例1: 30代女性、ITエンジニアとして活躍。双極性障害と診断され、薬物療法を受けながら、ITスキルを習得。在宅勤務の仕事を選び、自分のペースで働きながら、自己実現を果たしている。
- 事例2: 40代男性、フリーランスのライターとして活躍。過去に、借金や人間関係のトラブルを経験。カウンセリングを受けながら、自分の強みを生かして、フリーランスのライターとして独立。
- 事例3: 20代女性、カフェ店員として働く。双極性障害と診断され、症状の波に苦しみながらも、カフェ店員として働き、お客様との交流を通して、自己肯定感を高めている。
これらの事例は、ほんの一例です。あなたの置かれている状況は、決して絶望的なものではありません。困難を乗り越え、自分らしい生き方を見つけることは、必ず可能です。諦めずに、一歩ずつ前進していきましょう。
7. 専門家の視点：キャリアコンサルタントからのアドバイス
キャリアコンサルタントとして、私は多くの方々のキャリアに関する相談を受けてきました。今回のケースについて、私が特に重要だと考えるポイントは以下の通りです。
- 自己肯定感の回復: 過去の経験から自己肯定感が低下している場合、まずは自己肯定感を高めるための努力が必要です。自分の強みを見つけ、小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。
- 家族とのコミュニケーション: 家族との関係は、あなたの心の安定に大きく影響します。率直な気持ちを伝え、理解を求める努力をすることが重要です。必要であれば、家族カウンセリングなどの専門家のサポートを受けることも検討しましょう。
- 自分に合った働き方の選択: 薬の副作用やストレスへの対応を考慮し、自分に合った働き方を選択することが重要です。在宅勤務、時短勤務、障害者雇用枠など、様々な選択肢があります。
- 継続的なサポート: 精神的な健康を維持するためには、継続的なサポートが必要です。精神科医やカウンセラーとの連携、薬物療法、ストレス管理など、自分に合った方法でサポートを受けましょう。
私は、あなたのキャリアを全力でサポートします。どんな些細なことでも構いませんので、お気軽にご相談ください。あなたの未来が、明るく輝かしいものになることを心から願っています。
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