社会福祉士の仕事で「退職」は甘え？限界の見極め方と、あなたらしいキャリアを築くためのロードマップ

あなたは今、地域包括支援センターでの社会福祉士としての仕事で、退職すべきか、それとももう少し頑張るべきか、という葛藤の中で苦しんでいるのですね。新しい職場で期待していた仕事内容とのギャップ、多岐にわたる業務への対応、そして周囲の目に対する不安など、様々な要因が絡み合い、精神的な負担となっていることと思います。この記事では、あなたの置かれている状況を深く理解し、退職が甘えではないことを明確にしながら、あなたらしいキャリアを築くための具体的なステップを提示します。

今年の4月から、地域包括支援センターで社会福祉士として働いています。これまで二年間介護職をしていたのですが、社会福祉士の資格を活かしたいと思い、試験を受け転職しました。

しかし、包括に社会福祉士が私一人の配置であること、相談業務以外にも、事業所のベテランのケアマネさんと関わったり、事業を企画する仕事など、業務が多岐で、想像していた以上に様々な能力が求められ、経験の未熟な自分には荷が重い仕事が多く、精神的にしんどくなりました。

10月ごろまでは、慣れたらなんとかなるという気持ちもあったのですが、やはり社会福祉士が一人ということで一人で任される業務も増え、11月に入ってからは余計に精神的にきつくなり、休みの日も泣いたりずっと何もできずに寝ています。

死にたいと思うこともあり、辛いです。

介護職をしていた時は、こんな思いはしたことなく、むしろ仕事にもやりがいがあり楽しかったです。

なのでまた介護職に戻りたい気持ちがあります。

親や友達には、体や精神が壊れる前に、今の仕事を辞めた方が良いと言われ、自分でもそうだと思っています。

しかし、仕事に行ってしまうと、もう少し頑張れるのかとか、自分の努力が足りないだけじゃないかという気持ちになり、ここで退職するのは甘えなのかと思い、退職の気持ちを上の人に伝えられません。

ここ3週間くらい、まだ頑張れるのかという迷いと土日は泣いたり落ち込むという繰り返しです。

自分でも限界がわかりません。

ここで辞めるのは甘えなのでしょうか。補足ですが、市町直営の包括のため、公務員の社会福祉士という扱いです。また小さい町で社会福祉士も少なく、包括の社会福祉士として採用されたので、5年程度は包括の配属で異動もないと入った時から言われています。

なので、包括の仕事が無理なら早い段階で退職した方が良いという思いと、地元の役場ということもあり、周りの目を考え退職するとどう思われるかと踏み切れない気持ちで葛藤しています。

1. あなたの状況を理解する：なぜ「退職」が甘えではないのか

まず、あなたが「退職」を甘えだと感じてしまう背景には、いくつかの要因が考えられます。それは、

責任感の強さ：公務員としての立場や、地域社会への貢献意欲が強いほど、簡単に辞めることに罪悪感を感じやすいものです。
周囲の目への配慮：地元での就職であり、周囲の目を気にする気持ちも理解できます。特に、社会福祉士という専門職であることから、簡単に辞めることへの周囲の理解を得にくいのではないかと不安に感じているかもしれません。
自己肯定感の低下：仕事でうまくいかないことが続くと、「自分の努力不足だ」「もっと頑張れるはずだ」と自分を責めてしまいがちです。

しかし、あなたの状況は、決して「甘え」ではありません。なぜなら、

心身への影響：心身の健康を害するほど辛い状況は、早急な改善が必要です。心身の健康を犠牲にしてまで続けるべき仕事はありません。
ミスマッチ：現在の仕事内容が、あなたの経験やスキル、そして何よりもあなたの価値観と合致していない可能性があります。
キャリアの選択肢：社会福祉士としてのキャリアは、包括支援センターだけではありません。あなたの経験や資格を活かせる場は、他にもたくさんあります。

あなたが今抱えている問題は、単なる「甘え」ではなく、あなた自身の心身を守り、より良いキャリアを築くための重要な決断を迫られている状況なのです。

2. 現状を客観的に評価する：チェックリストで自己診断

退職を決断する前に、まずは現状を客観的に評価し、本当に限界なのかどうかを見極める必要があります。以下のチェックリストを使って、あなたの状況を具体的に分析してみましょう。

自己診断チェックリスト

以下の各項目について、あなたの状況に最も近いものを選択してください。

仕事内容について
- ほとんどの業務内容にやりがいを感じ、積極的に取り組めている
- 一部の業務にやりがいを感じるが、苦手な業務も多い
- ほとんどの業務内容に苦痛を感じ、積極的に取り組めない
業務量について
- 業務量は適度で、時間内に終わらせることができる
- 業務量が多く、残業や持ち帰り仕事が多い
- 業務量が多すぎて、常に時間に追われている
人間関係について
- 同僚や上司との関係は良好で、相談しやすい環境がある
- 一部の人間関係に悩みがあるが、我慢できる範囲
- 人間関係に大きなストレスを感じ、孤立している
心身への影響について
- 仕事によるストレスは感じない
- 時々ストレスを感じるが、休息や趣味などで解消できる
- 常に強いストレスを感じ、心身に不調をきたしている
将来への展望について
- 今の職場でキャリアアップできる可能性を感じている
- 今の職場でキャリアアップできるか不安を感じている
- 今の職場で将来の展望を描けない

各項目の回答を合計し、以下の基準であなたの状況を評価してください。

5～7点：現状は問題なく、今後も継続して働くことができる可能性が高いです。
8～12点：現状に何らかの問題を抱えており、改善策を検討する必要があります。
13～15点：早急な対策が必要な状況です。退職も視野に入れて、専門家への相談を検討しましょう。

このチェックリストの結果を踏まえ、あなたの状況が本当に限界に近いのか、それとも改善の余地があるのかを冷静に判断しましょう。もし、結果が「13～15点」だった場合は、迷わず退職を検討することをお勧めします。

3. 退職を決断する前に：できる限りの対策を試す

チェックリストの結果が「8～12点」だった場合、まだ改善の余地があるかもしれません。退職を決断する前に、以下の対策を試してみましょう。

上司や同僚への相談：抱えている悩みや困っていることを、信頼できる上司や同僚に相談してみましょう。客観的なアドバイスをもらったり、業務分担を見直したりできるかもしれません。
業務内容の見直し：自分の得意な業務と苦手な業務を整理し、得意な業務に集中できるように、上司に相談してみましょう。
スキルアップ：業務に必要なスキルを習得するための研修やセミナーに参加したり、資格取得を目指したりすることで、自信をつけ、業務への適応力を高めることができます。
休息とリフレッシュ：休日はしっかりと休息を取り、趣味や好きなことに時間を使い、心身のリフレッシュを図りましょう。
専門家への相談：産業医やカウンセラーなど、専門家への相談も有効です。客観的なアドバイスをもらい、心の負担を軽減することができます。

これらの対策を試しても状況が改善しない場合は、退職を検討する時期かもしれません。

4. 退職を決断したら：円満退職のための準備とステップ

退職を決断したら、円満に退職するための準備とステップを踏むことが重要です。以下の手順を参考にしてください。

退職時期の決定：まずは、退職希望日を決定しましょう。就業規則を確認し、退職の申し出は何日前に行う必要があるかを確認します。
上司への報告：直属の上司に、退職の意思を伝えます。退職理由を具体的に説明し、誠意をもって対応しましょう。
退職願の提出：退職の意思が固まったら、退職願を提出します。書式は、会社の指示に従いましょう。
業務の引き継ぎ：担当していた業務を、後任者に引き継ぎます。スムーズな引き継ぎができるように、資料の作成や説明を丁寧に行いましょう。
周囲への挨拶：退職が決まったら、同僚や関係者へ挨拶をしましょう。感謝の気持ちを伝え、円満な関係を保ちましょう。
退職後の手続き：退職に伴う手続き（健康保険、年金、雇用保険など）を行います。会社からの指示に従い、必要な書類を提出しましょう。

退職の手続きは、複雑で時間がかかることもあります。会社の人事担当者に相談したり、インターネットで情報を収集したりして、事前に準備しておきましょう。

5. 退職後のキャリアプラン：あなたらしい働き方を見つける

退職後のキャリアプランを考えることは、あなたの将来にとって非常に重要です。以下のステップで、あなたらしい働き方を見つけましょう。

自己分析：あなたの強み、弱み、興味、価値観を改めて見つめ直しましょう。自己分析ツールやキャリアコンサルタントのサポートを活用するのも良いでしょう。
情報収集：社会福祉士の資格を活かせる仕事は、包括支援センターだけではありません。様々な求人情報を収集し、あなたの希望に合った仕事を探しましょう。
キャリアプランの作成：自己分析と情報収集の結果を踏まえ、具体的なキャリアプランを作成しましょう。
スキルアップ：新しい仕事に必要なスキルを習得するために、研修や資格取得を目指しましょう。
転職活動：キャリアプランに沿って、転職活動を行いましょう。

社会福祉士の資格を活かせる仕事の例をいくつかご紹介します。

介護保険事業所：居宅介護支援事業所、訪問介護事業所、通所介護事業所など
医療機関：病院、診療所など
福祉施設：特別養護老人ホーム、介護老人保健施設、障害者支援施設など
行政機関：市町村役場、都道府県庁など
NPO法人：福祉関連のNPO法人など

あなたの経験やスキル、そして何よりもあなたの価値観に合った仕事を見つけることが、あなたのキャリアを成功させるための鍵となります。

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6. 周囲の目を気にせず、自分らしい選択を

地元の役場での勤務であり、周囲の目を気にする気持ちは理解できます。しかし、あなたの心身の健康を最優先に考えることが、何よりも大切です。周囲の目を気にしすぎて、無理をしてしまうと、心身の健康を損なうだけでなく、後々後悔することにもなりかねません。

退職を決断することは、決して恥ずかしいことではありません。それは、あなた自身の人生をより良くするための、勇気ある決断です。周囲の意見に惑わされることなく、あなたの心と体に正直に向き合い、自分らしい選択をしてください。

もし、周囲の目が気になる場合は、信頼できる家族や友人に相談し、応援してもらいましょう。また、キャリアコンサルタントなどの専門家に相談し、客観的なアドバイスをもらうことも有効です。

7. 成功事例から学ぶ：退職を乗り越え、輝くキャリアを築いた人々

多くの人が、現在の仕事に悩み、退職という決断を経験しています。そして、その決断を乗り越え、自分らしいキャリアを築いています。以下に、いくつかの成功事例をご紹介します。

Aさんの場合：Aさんは、地域包括支援センターでの業務に苦しみ、退職を決意しました。その後、自身の強みであるコミュニケーション能力を活かし、訪問介護事業所のケアマネジャーとして転職。利用者との距離が近く、やりがいを感じながら働いています。
Bさんの場合：Bさんは、公務員として社会福祉士の仕事をしていましたが、人間関係のストレスから退職を決意。その後、NPO法人でソーシャルワーカーとして働き始め、地域住民の相談支援やイベント企画など、幅広い業務に携わり、充実した日々を送っています。
Cさんの場合：Cさんは、精神的な不調から退職を決意し、休養期間を経て、自身の経験を活かして、精神科クリニックの相談員として再就職。患者さんの気持ちに寄り添い、支えることに喜びを感じています。

これらの成功事例から、退職は決して終わりではなく、新しいスタートラインであることを学ぶことができます。あなたの経験やスキルを活かし、自分らしいキャリアを築くことは十分に可能です。

8. 専門家からのアドバイス：あなたのキャリアをサポートする

キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアに関する悩みや課題を解決するための専門家です。あなたの強みや弱みを分析し、あなたに合ったキャリアプランを提案します。また、転職活動のサポートや、面接対策など、具体的なアドバイスも行います。

専門家への相談は、あなたのキャリアを成功させるための大きな力となります。一人で悩まずに、積極的に専門家のサポートを受けましょう。

以下に、キャリアコンサルタントに相談するメリットをまとめます。

客観的な自己分析：あなたの強みや弱みを客観的に分析し、自己理解を深めることができます。
キャリアプランの作成：あなたの希望や適性に合った、具体的なキャリアプランを作成することができます。
転職活動のサポート：求人情報の提供、履歴書・職務経歴書の添削、面接対策など、転職活動を全面的にサポートします。
心のサポート：キャリアに関する悩みや不安を相談し、心の負担を軽減することができます。

専門家のサポートを受けることで、あなたのキャリアは必ず良い方向へ進むはずです。

9. まとめ：あなたらしいキャリアを築くために

この記事では、地域包括支援センターでの社会福祉士の仕事で悩んでいるあなたに向けて、退職が甘えではないこと、そしてあなたらしいキャリアを築くための具体的なステップを提示しました。

あなたの状況を客観的に評価し、必要な対策を講じ、それでも改善しない場合は、退職という選択肢も視野に入れましょう。退職後のキャリアプランをしっかりと立て、自分らしい働き方を見つけることが重要です。

周囲の目を気にせず、あなたの心と体に正直に向き合い、自分らしい選択をしてください。そして、あなたのキャリアを成功させるために、積極的に行動しましょう。

あなたの未来が、輝かしいものになることを心から願っています。

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