仕事へ行くのが辛い…介護職のパートで感じる悩みと、その乗り越え方

この記事では、介護職のパートとして働く中で「仕事へ行くのが辛い」と感じているあなたに向けて、その原因を深掘りし、具体的な解決策を提案します。過去の経験や現在の状況を丁寧に分析し、メンタルヘルスを保ちながら、より充実した働き方を見つけるためのヒントをお届けします。

こんにちは、初めて投稿致します。

介護職のパートに就いて約一年が経過しようとしています。

それまでは接客業をしていたのですが、八年勤めていたお店の経営者が全くジャンルの違う店舗に改装される事になってから、それまで勤めていた社員は皆辞めざるを得なくなってしまい、私もその内の一人です。

丁度結婚も重なった事で一年程仕事をせず、それから事務職で薬局の受付に就き三年、病院の受付へと変わり二年、更にその病院が介護施設を構えたので私はそちらで仕事をしてみないかと介護の仕事に初めて携わる事になりました。

資格も取得し、同時に年齢の事もあり不妊治療も初めて一年、今までに無い職場の雰囲気に慣れず、しかし仕事であるから楽しい事ばかりでは無いのだと割り切ってやって来ましたが、ここ半年、毎月体調を崩しては月一、二回は休んでおります。

休日の終わりの夜は寝付けず、その翌朝になると頭痛、吐き気、目眩（数年前からメニエルを患っており時々症状が出ます。）がし、ただ行きたく無い、サボりたいと思ってるからこうなるんだと、自分を無責任に感じ、ズル休みをした日は職場に迷惑を掛けた事への罪悪感に駈られ、来月はこんな事は止めようと思いながら、結局同じ事の繰り返し。

毎月休む自分を上司も同僚も快く思っていないと思います。体調管理が出来ていない自分の責任ですから思われても仕方ないのですが、こんな自分が情けなく、どうにかこのサボり癖を直したいです。

同じような状況でこれを克服された方のご意見を頂けますと幸いです。

長文失礼致しました。

1. なぜ「仕事へ行くのが辛い」と感じるのか？原因の深掘り

「仕事へ行くのが辛い」と感じる原因は、人それぞれ異なります。今回の相談者の方のように、介護職という新しい職種に挑戦し、体調不良や罪悪感に悩んでいる場合、複合的な要因が絡み合っている可能性があります。まずは、具体的な原因を特定するために、以下の3つの視点から深掘りしてみましょう。

1-1. 職場環境への適応：新しい環境への戸惑い

相談者の方は、以前は接客業で8年間勤務し、その後事務職や病院受付を経て、介護職に転職しています。新しい職場環境に慣れることは、誰にとってもストレスとなるものです。特に、介護職は、体力的な負担だけでなく、入居者の方々の心身のケアも行うため、精神的な負担も大きい職種です。新しい職場の人間関係、業務内容への慣れ、そして自身の役割への不安などが、精神的な負担となり、「仕事へ行くのが辛い」という感情につながることがあります。

新しい職場の人間関係： 介護施設では、様々な職種の人々がチームとして働いています。相談者の方のように、新しい職場環境に慣れるまでに時間がかかる場合、人間関係の構築に苦労することもあります。
業務内容への慣れ： 介護の仕事は、身体介護、生活援助、レクリエーションなど多岐にわたります。覚えることも多く、慣れるまでには時間がかかるものです。
自身の役割への不安： 介護の仕事は、責任が大きく、常に緊張感を持って業務にあたる必要があります。自分の仕事がきちんとできているのか、入居者の方々に満足してもらえているのか、といった不安が、精神的な負担となることがあります。

1-2. 体調不良とメンタルヘルス：心身のバランスの乱れ

相談者の方は、毎月体調を崩し、休日に寝付けない、頭痛や吐き気、めまいといった症状に悩まされています。これは、心身のバランスが崩れているサインです。特に、メニエール病を患っていることから、ストレスが症状を悪化させている可能性も考えられます。「仕事へ行きたくない」「サボりたい」という気持ちも、体調不良と相まって、自己嫌悪や罪悪感を生み出し、さらに心身のバランスを悪化させる悪循環に陥っている可能性があります。

ストレス： 仕事のストレス、人間関係のストレス、不妊治療のストレスなど、様々なストレスが複合的に影響している可能性があります。
睡眠不足： 休日の夜に寝付けない、翌朝に体調不良になるなど、睡眠の質の低下も、体調不良を悪化させる要因となります。
自己肯定感の低下： 体調不良で休んでしまう自分を責め、自己肯定感が低下することも、メンタルヘルスを悪化させる要因となります。

1-3. 仕事への価値観：仕事への向き合い方

相談者の方は、「仕事であるから楽しいことばかりではない」と割り切って仕事をしてきたと述べています。仕事に対する価値観は人それぞれですが、今の仕事にやりがいを感じられない場合、モチベーションが低下し、「仕事へ行くのが辛い」と感じやすくなります。また、過去の経験から、仕事に対してネガティブな感情を抱いている可能性も考えられます。

仕事へのやりがい： 介護の仕事は、人の役に立つことができるという点で、非常にやりがいのある仕事です。しかし、日々の業務に追われ、やりがいを感じられなくなってしまうこともあります。
過去の経験： 過去の職場での経験から、仕事に対してネガティブな感情を抱いている場合、新しい職場でも同様の感情を抱きやすくなります。
キャリアプラン： 今後のキャリアプランが明確でない場合、仕事へのモチベーションが低下しやすくなります。

2. 辛い気持ちを乗り越えるための具体的な対策

「仕事へ行くのが辛い」という気持ちを乗り越えるためには、原因を特定し、それに応じた具体的な対策を講じることが重要です。ここでは、相談者の方の状況に合わせて、実践できる具体的な対策をいくつか提案します。

2-1. 職場環境への適応をサポートする

新しい職場環境に慣れるためには、積極的にコミュニケーションを取り、周囲のサポートを得ることが重要です。また、業務内容を理解し、自身の役割を明確にすることも大切です。

積極的にコミュニケーションを取る： 同僚や上司に積極的に話しかけ、困ったことや分からないことを相談しましょう。ランチや休憩時間などを利用して、親睦を深めることも効果的です。
先輩職員に相談する： 経験豊富な先輩職員に、仕事の進め方や人間関係について相談してみましょう。
業務内容を理解する： 業務マニュアルを熟読したり、先輩職員の仕事ぶりを観察したりして、業務内容を理解しましょう。
自身の役割を明確にする： 自分の担当業務や、入居者の方々との関わり方について、上司と相談し、役割を明確にしましょう。
研修に参加する： 介護に関する知識や技術を習得するための研修に参加し、スキルアップを目指しましょう。

2-2. 体調管理とメンタルヘルスケア

体調不良やメンタルヘルスの不調は、放置すると悪化する可能性があります。早めに専門家への相談や、生活習慣の見直しを行い、心身のバランスを整えましょう。

医療機関を受診する： 体調不良の原因を特定し、適切な治療を受けるために、内科や精神科などの医療機関を受診しましょう。メニエール病の治療についても、医師と相談しましょう。
睡眠の質を高める： 寝る前にリラックスできる時間を作り、質の高い睡眠を確保しましょう。寝室の環境を整えたり、カフェインやアルコールの摂取を控えたりすることも効果的です。
ストレスを解消する： 趣味や運動、入浴など、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。
専門家に相談する： 精神的な悩みがある場合は、カウンセラーや精神科医などの専門家に相談しましょう。
休息を取る： 体調が悪いときは、無理せず休息を取りましょう。
生活習慣を見直す： バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけ、生活習慣を見直しましょう。

2-3. 仕事への向き合い方を見つめ直す

仕事へのモチベーションを高め、やりがいを感じられるように、仕事への向き合い方を見つめ直しましょう。キャリアプランを立て、目標を持つことも効果的です。

仕事のやりがいを見つける： 介護の仕事を通して、どのようなことにやりがいを感じるのか、改めて考えてみましょう。入居者の方々の笑顔や感謝の言葉、自身の成長などを、やりがいに繋げましょう。
目標を設定する： 今後のキャリアプランを立て、具体的な目標を設定しましょう。例えば、介護福祉士の資格取得を目指したり、リーダーシップを発揮できるポジションを目指したりすることもできます。
自己肯定感を高める： 自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高めましょう。小さなことでも、できたことや頑張ったことを認め、自分を褒めてあげましょう。
職場以外のつながりを持つ： 職場以外に、趣味やボランティア活動など、自分の興味のある活動に参加し、気分転換を図りましょう。
転職も視野に入れる： 現在の職場環境がどうしても合わない場合は、転職も視野に入れましょう。

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3. 成功事例から学ぶ：困難を乗り越えた人々の声

「仕事へ行くのが辛い」という状況を乗り越えた人々の体験談は、あなたの励みになるはずです。ここでは、介護職で同様の悩みを抱えながらも、それを克服し、現在活躍している人々の事例を紹介します。

3-1. 職場の人間関係を改善し、チームワークを築いたAさんの場合

Aさんは、新しい職場になじめず、人間関係に悩んでいました。しかし、積極的に同僚に話しかけ、ランチに誘ったり、困ったことがあれば相談したりすることで、徐々に打ち解けることができました。また、チームワークを意識し、他のスタッフをサポートすることで、信頼関係を築き、仕事へのモチベーションも向上しました。Aさんは、「最初は不安だったけれど、積極的にコミュニケーションを取ることで、良い関係を築くことができました。今では、チームの一員として、楽しく仕事に取り組んでいます」と語っています。

3-2. 体調管理とメンタルヘルスケアを徹底し、心身のバランスを取り戻したBさんの場合

Bさんは、体調不良と精神的なストレスに悩んでいましたが、医療機関を受診し、適切な治療を受けることで、体調が改善しました。また、睡眠の質を高めるために、寝る前にリラックスできる時間を作り、ストレスを解消するために、趣味のヨガを始めました。さらに、カウンセリングを受け、自分の気持ちを整理し、自己肯定感を高める努力もしました。Bさんは、「体調が悪いときは、無理せず休息を取り、専門家のアドバイスを受けることで、心身のバランスを取り戻すことができました。今では、心身ともに健康な状態で、仕事に取り組んでいます」と語っています。

3-3. 仕事へのやりがいを見つけ、キャリアプランを立てたCさんの場合

Cさんは、仕事へのやりがいを感じられず、モチベーションが低下していました。しかし、介護の仕事を通して、入居者の方々の笑顔や感謝の言葉に触れ、人の役に立つ喜びを感じるようになりました。また、介護福祉士の資格取得を目指し、キャリアプランを立てることで、仕事へのモチベーションが向上しました。Cさんは、「目標を持つことで、仕事への意欲が湧き、やりがいを感じられるようになりました。今後は、リーダーシップを発揮できるポジションを目指し、さらにスキルアップしていきたいと思っています」と語っています。

4. 専門家からのアドバイス：より良い働き方のために

「仕事へ行くのが辛い」という悩みを抱えている場合、専門家のアドバイスを受けることも有効です。ここでは、キャリアコンサルタントや精神科医などの専門家からのアドバイスを紹介します。

4-1. キャリアコンサルタントからのアドバイス

キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアに関する悩みや課題を解決するための専門家です。相談者の方の状況に合わせて、以下の様なアドバイスをします。

自己分析： 自分の強みや弱み、興味や価値観を明確にし、自己理解を深める。
キャリアプランの策定： 今後のキャリアプランを立て、目標を設定する。
職場環境の改善： 職場環境の問題点を分析し、改善策を提案する。
転職支援： 転職を希望する場合は、求人情報の提供や面接対策などを行う。

キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアをサポートし、より良い働き方を見つけるためのパートナーです。

4-2. 精神科医からのアドバイス

精神科医は、心の病気の専門家です。相談者の方の状況に合わせて、以下の様なアドバイスをします。

精神的な健康状態の評価： 精神的な健康状態を評価し、必要な場合は治療を提案する。
ストレスへの対処法： ストレスへの対処法を指導し、メンタルヘルスをサポートする。
睡眠障害への対処法： 睡眠障害に対する治療やアドバイスを行う。
薬物療法： 必要に応じて、薬物療法を行う。

精神科医は、あなたの心の健康をサポートし、より健康的な生活を送るための専門家です。

5. まとめ：一歩踏み出すために

「仕事へ行くのが辛い」と感じているあなたへ、この記事では、その原因を深掘りし、具体的な解決策を提案しました。職場環境への適応、体調管理とメンタルヘルスケア、仕事への向き合い方を見つめ直すことなど、様々な対策を試すことで、状況を改善することができます。辛い気持ちを一人で抱え込まず、周囲の人々や専門家に相談することも重要です。あなたの抱える問題は必ず解決できます。まずは、できることから一歩ずつ踏み出し、より充実した働き方を見つけていきましょう。

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