「死にたい」看護師が抱える異動の不安と住宅ローン…絶望を希望に変えるキャリア戦略

この記事では、32歳の看護師の方からの切実なご相談にお応えします。アスペルガー症候群の診断を受け、人間関係や仕事への不安を抱えながらも、現在の職場に合っていると感じている状況。しかし、親御さんの意向で建てたマイホームの住宅ローン、そして突然の異動の内示…。「死にたい」とまで思い詰めてしまうほどの苦しみの中で、どのようにすれば現状を打破し、希望を見出せるのか。具体的なアドバイスと、キャリア戦略について一緒に考えていきましょう。

私は32歳の看護師です。26歳の時に自閉症スペクトラムのアスペルガーの診断を受けました。空気を読む事が苦手で思ってる事を何も考えずに言ってしまいます。自己中な割に気が小さくメンヘラな部分もあります。男性が嫌いなので結婚願望は全くありません。レズ気質なので女性の恋人みたいな友達は居ます。

看護師としては手術室1年。小規模多機能9年の経験があります。今の職場は人間関係も良く、残業もほぼ無いし給料は看護師にしては年収315万手取り255万と低いかも？ですがとても自分には合ってると思っています。そこで実家住みだった事もあり8月にお金貯まったたらと親と姉にほぼ強制的にマイホームを私名義で建てさせられました。ちなみにこの2人は昔から聞く耳を持たないタイプです。父は既に他界してます。

家を建てましたが住宅ローンは25年で700万円残っています。次々の返済は4万です。

絶対に仕事が辞めれない矢先に上司から

【あなたも9年目。訪問入浴に異動をして副センター長をして欲しい】

と言われました。私は元来、椎間板ヘルニアやメニエール病があるので無理ですと一度断ると

【この会社に居る以上はあなたを必要としているし異動は数ヶ月後か数年後か分からないけど次は必ずあります。来年新しい部署を開拓予定だからあなたの力を借りるかも】

と言われました。しかし、この会社は平社員にはホワイトですが少しでも管理職になると残業手当も付けないしサービス休日出勤もさせられます。しかもキツい訪問入浴。皆んな辞めたで有名な部署です。訪問入浴は断れても他の小規模多機能施設に移される可能性もあります。もう一つのそこはとても人間関係がキツいで有名です。

異動の相談を8/12に受けてから軽い不眠症になり現在心療内科で眠剤を処方されています。今回は異動断れたものの毎日毎日いつ異動がくるかもと思うと死にたくなりオーバードーズしたら死ねるかなとか楽な死に方など検索してしまいます。

私に住宅ローンやアスペルガーやメニエールやヘルニアが無く普通の人であるならばこんなに悩まないのにと思います。一応、転職も視野に入れてネットの看護師人材センターの方とは9/14より相談に乗ってもらい求人を探しています。

長文になりましたが此処で

①異動に怯えて毎日ネガティブになります。どうしたら物事を深く考え過ぎないか

②死にたくなる気持ちはどうしたらいいのか

③いつ来るか分からない異動に対して、一応異動してから頑張ってみるてから辞めるか、いっそ異動の無い職場に給料アップも視野に転職するか

④住宅ローンは親が2年後に財産を700万あげるから完済がいい？それとも何かあったらいけないから700万置いとくのとどちらがいい？と言われました。住宅ローンを残すか完済するかどちらがいいでしょうか？

具体的にアドバイス頂ければ幸いです。人間関係や仕事がキツいから異動したくないなど身勝手で甘いし贅沢な悩みかもしれませんが、本当に軽い抑うつ状態なので誹謗中傷ではなく励ましやタメになるアドバイスを頂ければ幸いです。

1. 異動への不安と向き合うために

まず、異動への不安についてですが、これは非常に理解できます。特に、アスペルガー症候群の特性をお持ちの場合、環境の変化や新しい人間関係への適応は大きなストレスとなり得ます。さらに、椎間板ヘルニアやメニエール病といった持病があることも、不安を増幅させる要因でしょう。

1-1. 認知行動療法の実践

「物事を深く考え過ぎない」ための具体的な方法として、認知行動療法（CBT）のテクニックが有効です。CBTは、ネガティブな思考パターンを特定し、より建設的な考え方に置き換えることを目指します。例えば、異動について「絶対に失敗する」「もう終わりだ」といった極端な考え方をしている場合、それを「新しい環境で、最初は戸惑うかもしれないが、経験を積めば徐々に慣れるはずだ」といった、より現実的でバランスの取れた考え方に変えていくのです。

思考の記録: 異動についてネガティブな感情が湧き上がった際に、その感情、それに対する思考、そしてその思考を裏付ける根拠と反証を記録します。
思考の修正: 記録した思考を客観的に見つめ、歪んだ部分を修正します。例えば、「訪問入浴は絶対に無理だ」という思考に対して、「これまでの経験を活かせる部分もあるかもしれない」「まずは周囲に相談し、サポートを得ながら進めることもできる」といったように、別の角度から考えます。
行動実験: 修正した思考に基づいて、小さな行動を起こしてみます。例えば、訪問入浴について、実際にその部署で働いている人に話を聞いてみる、といった行動です。

1-2. ストレスマネジメントの技術

ストレスを軽減するための具体的な方法もいくつかあります。

呼吸法: 深呼吸は、自律神経を整え、リラックス効果をもたらします。不安を感じたときは、数回深呼吸をしてみてください。
瞑想: 瞑想は、心を落ち着かせ、精神的な安定をもたらします。毎日数分でも良いので、瞑想の時間を設けてみましょう。
運動: 適度な運動は、ストレスホルモンの分泌を抑え、気分転換になります。ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で取り入れてみましょう。
休息: 十分な睡眠は、心身の健康を保つために不可欠です。睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を得られるように工夫しましょう。

1-3. 周囲への相談とサポート

一人で抱え込まず、周囲に相談することも重要です。信頼できる友人、家族、または専門家（カウンセラーや精神科医）に話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。また、職場の同僚や上司に、異動に関する不安や懸念を伝えてみることも、解決への第一歩となるかもしれません。

2. 「死にたい」という気持ちへの対処法

「死にたい」という気持ちは、非常に深刻なサインです。決して一人で抱え込まず、専門家のサポートを求めることが重要です。

2-1. 専門家への相談

精神科医やカウンセラーに相談し、適切な治療やカウンセリングを受けることを強くお勧めします。専門家は、あなたの抱える問題の原因を特定し、具体的な解決策を提案してくれます。また、必要に応じて、薬物療法なども検討することができます。

2-2. 危機介入

もし、強い死の願望を感じた場合は、迷わず以下の機関に相談してください。

いのちの電話: 24時間対応で、匿名で相談できます。
よりそいホットライン: 様々な悩みに対応し、専門家への橋渡しをしてくれます。
精神科救急医療情報センター: 緊急時の相談や、医療機関の紹介をしてくれます。

2-3. 自己肯定感を高める

自己肯定感を高めることも、死にたい気持ちを克服するために重要です。自分の良いところ、得意なこと、頑張っていることを意識し、自分を褒めてあげましょう。また、小さな目標を立て、それを達成することで、自信を深めることができます。

3. 異動か転職か？キャリア戦略の選択肢

異動と転職、どちらを選ぶかは、あなたのキャリアにとって大きな分岐点となります。それぞれの選択肢について、メリットとデメリットを比較検討し、あなたにとって最適な道を選びましょう。

3-1. 異動を選択する場合

異動を選択するメリットとしては、

現状維持: 慣れ親しんだ職場を離れることなく、現在の人間関係を維持できます。
キャリアアップの可能性: 副センター長という役職に就くことで、キャリアアップの機会を得ることができます。
新たなスキルの習得: 訪問入浴という新しい分野に挑戦することで、看護師としてのスキルを広げることができます。

デメリットとしては、

ストレスの増加: 訪問入浴という業務内容や、管理職としての責任が増えることで、ストレスが増加する可能性があります。
心身への負担: 椎間板ヘルニアやメニエール病といった持病がある場合、肉体的・精神的な負担が増える可能性があります。
人間関係の悪化: 異動先の人間関係が良好でない場合、職場での居心地が悪くなる可能性があります。

異動を選択する場合は、以下の点に注意しましょう。

上司とのコミュニケーション: 異動に関する不安や懸念を、率直に上司に伝えましょう。
周囲へのサポート: 同僚や先輩に相談し、サポートを得ながら業務を進めましょう。
自己ケア: ストレスを軽減するための、自分なりの方法を見つけ、実践しましょう。

3-2. 転職を選択する場合

転職を選択するメリットとしては、

環境の変化: 新しい職場に移ることで、気分転換になり、心機一転、新たな気持ちで仕事に取り組むことができます。
給与アップの可能性: 給与の高い職場に転職することで、収入を増やすことができます。
働き方の選択肢: 自分の希望する働き方（残業の少ない職場、夜勤のない職場など）を選ぶことができます。

デメリットとしては、

環境への適応: 新しい職場に慣れるまで、時間と労力がかかります。
人間関係の構築: 新しい人間関係を築く必要があります。
転職活動の負担: 転職活動には、時間と労力がかかります。

転職を選択する場合は、以下の点に注意しましょう。

自己分析: 自分の強みや弱み、希望する働き方を明確にしましょう。
情報収集: 転職先の情報を収集し、自分に合った職場を選びましょう。
転職エージェントの活用: 転職エージェントに相談し、求人紹介や面接対策などのサポートを受けましょう。

3-3. 転職と異動、どちらを選ぶかの判断基準

最終的に、どちらを選ぶかは、あなたの価値観や優先順位によって異なります。以下の点を考慮して、自分にとって最適な道を選びましょう。

あなたの健康状態: 身体的・精神的な健康状態を最優先に考えましょう。
あなたのキャリアビジョン: 将来的にどのようなキャリアを歩みたいのかを考えましょう。
あなたの価値観: 仕事に対する価値観（給与、人間関係、ワークライフバランスなど）を明確にしましょう。

転職活動を始めるにあたっては、看護師専門の転職エージェントに相談することをお勧めします。あなたの希望や条件に合った求人を紹介してくれ、面接対策などのサポートもしてくれます。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。

今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

4. 住宅ローンと親からの援助

住宅ローンと親からの援助について、どのように対応するのが良いのでしょうか？

4-1. 住宅ローンの完済 or 繰り上げ返済

親御さんから2年後に700万円の援助を受けられるとのことですが、住宅ローンの完済、または繰り上げ返済を検討する価値は十分にあります。住宅ローンを完済することで、毎月の返済負担がなくなるだけでなく、精神的な安心感も得られます。ただし、以下の点を考慮しましょう。

金利: 住宅ローンの金利が高い場合は、繰り上げ返済によるメリットが大きくなります。
税制上のメリット: 住宅ローン控除を受けている場合は、繰り上げ返済によって控除額が減る可能性があります。
資金の流動性: 万が一の事態に備えて、ある程度の資金を手元に残しておくことも重要です。

4-2. 資金の確保

住宅ローンを完済した場合でも、万が一の事態に備えて、ある程度の資金を手元に残しておくことをお勧めします。具体的には、生活費の3ヶ月〜6ヶ月分程度の資金を、預貯金や流動性の高い金融商品で確保しておくと良いでしょう。

4-3. 親御さんとの話し合い

親御さんとの間で、住宅ローンの完済に関する話し合いをしっかりと行いましょう。700万円の援助をどのように使うか、事前に相談しておくことが大切です。また、将来的な資金計画についても、一緒に話し合っておくと、より安心です。

5. まとめ：絶望から希望へ

今回の相談者の方は、アスペルガー症候群、持病、住宅ローン、そして異動の内示といった、様々な問題を抱え、非常に苦しい状況に置かれています。しかし、これらの問題は、適切な対策を講じることで、必ず解決することができます。

まずは、

専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、適切な治療やカウンセリングを受けましょう。
ストレスマネジメント: 認知行動療法や、呼吸法、瞑想、運動など、自分に合ったストレス軽減方法を見つけましょう。
キャリア戦略: 異動か転職か、それぞれのメリットとデメリットを比較検討し、あなたにとって最適な道を選びましょう。
資金計画: 住宅ローンと親からの援助について、専門家のアドバイスを受けながら、適切な資金計画を立てましょう。

これらの対策を講じることで、あなたは必ず現状を打破し、希望を見出すことができます。焦らず、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。あなたの人生は、あなたのものです。自分を大切にし、幸せになるために、積極的に行動してください。応援しています。

“`

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム

コミュ力が、
最強の武器
になる。

まずは登録