「死にたい」気持ちと「働きたい」気持ちの葛藤…あなたらしい働き方を見つけるためのロードマップ
「死にたい」気持ちと「働きたい」気持ちの葛藤…あなたらしい働き方を見つけるためのロードマップ
この記事では、仕事と心の問題で苦しんでいるあなたに向けて、現状を打破し、自分らしい働き方を見つけるための具体的な方法を提案します。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
おはようございます。
今本当に死にたいと思っています。
躁鬱との闘いに疲れました。
気分の波が激しすぎて今は鬱の状態です。
あれだけ大好きで周りからも期待されて楽しいと思った仕事は、診断書片手に出勤し休職しました。元々9月いっぱいで退職なのに。
介護の仕事をしているのですが、大好きな利用者さんを何度も殴りたくなり、怒鳴りたくなる瞬間がありました。このままじゃ本当にそうしてしまうかもしれないから。忙しい激務なの知ってて休職をもらいました。上司からはおかしい。どうかしてると言われました。
仕事はないしお金もないのに、毎日毎日パチンコに行き、イライラした時はカードで買い物をし、自分何やってるんだろと後悔し、でも抑えられなくて夜は眠れずいっそのこと死ねばいいのにって思います。
薬はリーマス(100mg×4)、ヒルナミン、眠前薬でグッドミンを飲んでいます。副作用で髪の毛が凄く抜けて、自己判断で薬の服用を一回止めただけで、過呼吸発作と発狂し、自分なんか消えてしまえばいいと思います。
元々カードを作ることに抵抗があり、ギャンブルなんて周りがやってても絶対にしない人でした。物欲が、半端ないです。
もう。いやだ。
なのに、彼氏だけはいて、大丈夫だよって言ってくれるし病気を理解してくれていろんなことに付き合ってくれるけど、そんな彼氏にさえ八つ当たりばっかして、だから消えちゃいたい。
お母さんもお父さんもなんにも言わないで普通に接してくれるけどそれも辛い。
病院の先生も必ず治りますからって言ってくれるけど保証はあるの？とか思っちゃうし、周りからはただの怠け者で、やる気のない人間だって思われてる気がする。
いろんな人に自分の行動をどうかしてるって言われる度に虚しくなります。
本当は普通に仕事して普通に生活したい。
あたしが全部撒いた種で、あたしが全部悪いから。責任を取って死にたい
本当は生きたいのにローンは増えてく一方だし。
どうしたらいいのかわからないです補足今日は先生に電話しました。副作用で髪の毛が凄く抜けますって。そしたらリーマスを1錠減らしましょうって。髪の毛が抜けることにイライラします。お酒と薬の併用は良くないけど寝られないからスナックでお客さんからのドリンクバックで浴びるほど呑んで来ました。何やってんだろ…今日もたくさん買い物パチンコしました。罪悪感でいっぱいです。今は死にそうだったから彼氏と一緒にいますが、さらにお酒は止まらず…
あなたは今、心身ともに非常に苦しい状況にあることが伝わってきます。絶望感、自己嫌悪、将来への不安…様々な感情が入り混じり、出口の見えないトンネルの中にいるように感じているかもしれません。しかし、どうか一人で抱え込まないでください。必ず光は見えてきます。この記事では、あなたの抱える問題に対して、具体的な解決策と、希望を見出すための道筋を示していきます。
1. 現状の整理と問題の特定
まず、あなたの置かれている状況を客観的に整理し、問題点を具体的に特定することから始めましょう。現状を把握することで、次に何をすべきかが見えてきます。
- 心身の健康問題: 躁うつ病、薬の副作用、過度な飲酒、不眠、自己否定感
- 経済的な問題: 無職、金銭管理の乱れ、ローンの支払い
- 人間関係の問題: 彼氏との関係、家族との関係、周囲からの理解不足
- 仕事に関する問題: 休職、仕事への不安、適職への疑問
これらの問題を一つずつ整理し、それぞれの問題に対して具体的な対策を立てていくことが重要です。焦らず、一つずつ解決していきましょう。
2. 専門家への相談と治療の継続
あなたの抱える問題は、専門家のサポートなしに解決することは難しい場合があります。精神科医、カウンセラー、精神保健福祉士など、専門家の力を借りることは、回復への第一歩です。
- 精神科医: 薬物治療の継続、服薬管理、症状のコントロール
- カウンセラー: 心理的なサポート、認知行動療法、問題解決のためのアドバイス
- 精神保健福祉士: 社会資源の活用、生活支援、就労支援
定期的な通院と服薬、そして専門家との面談を通じて、症状の改善を目指しましょう。また、薬の副作用について気になることがあれば、自己判断で薬を中断するのではなく、必ず医師に相談してください。
3. 経済的な問題への対策
経済的な問題は、精神的な負担をさらに大きくする要因となります。早急に対策を講じ、経済的な安定を取り戻すことが重要です。
- 生活費の見直し: 家計簿をつけ、支出を把握する。不要な出費を削減する。
- 収入の確保: 障害年金、生活保護、傷病手当金など、利用できる制度を調べる。アルバイト、パート、在宅ワークなど、働き方を検討する。
- 借金問題の解決: 債務整理、弁護士への相談など、専門家のサポートを受ける。
経済的な問題を放置すると、さらに状況が悪化する可能性があります。専門家や相談窓口に相談し、適切な対策を講じましょう。
4. 自分らしい働き方の模索
これまでの仕事が合わなかったとしても、諦める必要はありません。あなたの個性や強みを活かせる働き方は必ず見つかります。多様な働き方を検討し、自分に合った働き方を探しましょう。
- アルバイト・パート: 自分のペースで働ける。様々な職種を経験できる。
- 在宅ワーク: 自宅でできる仕事。通勤の負担がない。
- フリーランス: 自由な働き方。自分のスキルを活かせる。
- 副業: 本業と両立できる。収入アップにつながる。
まずは、自分の興味のあることや得意なことを洗い出し、どのような働き方が自分に合っているのかを検討してみましょう。また、就労移行支援事業所やハローワークなど、就労支援機関のサポートを受けることも有効です。
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5. 自己肯定感を高めるための方法
自己肯定感の低下は、精神的な苦しみをさらに悪化させる要因となります。自分を認め、大切にすることは、回復への重要なステップです。
- 小さな目標を達成する: 毎日できる小さな目標を設定し、達成感を味わう。
- 自分の良いところを見つける: 自分の長所や得意なことを意識する。
- 他人と比較しない: 他人の評価に左右されず、自分の価値を認める。
- 休息をとる: 疲れているときは、無理せず休息をとる。
- 趣味を見つける: 好きなことに時間を使い、楽しむ。
自己肯定感を高めるためには、意識的な努力が必要です。自分を大切にし、自分を褒める習慣を身につけましょう。
6. 周囲へのサポートを求める
一人で抱え込まず、周囲の人々に助けを求めることも重要です。信頼できる人に話を聞いてもらったり、サポートを求めることで、孤独感を軽減し、心の負担を軽くすることができます。
- 家族: 悩みを打ち明け、理解を求める。
- 友人: 困ったときに頼る。
- 恋人: 支えとなり、励ましてくれる。
- 専門家: 相談相手となる。
- 自助グループ: 同じ悩みを持つ人々と交流する。
周囲の人々は、あなたの力になりたいと思っています。遠慮せずに、助けを求めてください。
7. 具体的なステップと行動計画
現状を打破し、自分らしい働き方を見つけるためには、具体的な行動計画を立て、実行していくことが重要です。以下に、具体的なステップと行動計画の例を示します。
- ステップ1: 専門家への相談予約（精神科医、カウンセラーなど）
- ステップ2: 家計簿をつけ、支出を把握する
- ステップ3: 障害年金、傷病手当金など、利用できる制度を調べる
- ステップ4: 就労支援機関（ハローワーク、就労移行支援事業所など）に相談する
- ステップ5: 自分の興味のあることや得意なことを洗い出す
- ステップ6: アルバイト、パート、在宅ワークなど、働き方を検討する
- ステップ7: 小さな目標を設定し、達成感を味わう
これらのステップを参考に、あなた自身の状況に合わせた行動計画を立て、実行していきましょう。計画を実行していく中で、うまくいかないことや、困難に感じることもあるかもしれません。しかし、諦めずに、一歩ずつ進んでいくことが大切です。
8. 成功事例から学ぶ
同じような経験を乗り越え、自分らしい働き方を見つけた人々の成功事例は、あなたの大きな励みとなるでしょう。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。
- 事例1: 躁うつ病と診断され、休職を経験したAさん。カウンセリングと服薬治療を続けながら、在宅ワークでデータ入力の仕事を始めました。自分のペースで働くことができ、徐々に自信を取り戻し、現在はパートとして職場復帰を果たしています。
- 事例2: 介護の仕事で心身ともに疲弊し、退職したBさん。精神科医のサポートを受けながら、自分の興味のある分野であるwebデザインの勉強を始めました。オンラインスクールで学び、フリーランスとしてwebデザイナーとして独立し、自分のペースで働きながら、収入も安定しています。
- 事例3: ギャンブル依存症で借金を抱えていたCさん。専門機関のサポートを受けながら、債務整理を行い、依存症からの回復を目指しました。現在は、生活保護を受けながら、就労移行支援事業所で訓練を受け、就職に向けて準備を進めています。
これらの事例から、どんな状況からでも、希望を見出し、自分らしい働き方を見つけることができるということを学びましょう。そして、あなたも必ず、自分らしい働き方を見つけることができると信じてください。
9. 困難を乗り越えるための心の持ち方
困難な状況を乗り越えるためには、心の持ち方が非常に重要です。以下の点を意識し、前向きな気持ちで、問題解決に取り組んでいきましょう。
- 焦らない: 回復には時間がかかることを理解し、焦らず、一歩ずつ進む。
- 自分を責めない: 失敗しても、自分を責めずに、次へと進む。
- 小さな成功を喜ぶ: 小さな目標を達成したら、自分を褒める。
- 休息を大切にする: 疲れているときは、無理せず休息をとる。
- 希望を失わない: 必ず光が見えてくることを信じる。
困難な状況に直面したときは、これらの心の持ち方を意識し、前向きな気持ちで、問題解決に取り組んでいきましょう。
10. まとめ：あなたには必ず未来がある
この記事では、あなたが抱える問題に対して、現状の整理、専門家への相談、経済的な対策、自分らしい働き方の模索、自己肯定感の向上、周囲へのサポート、具体的な行動計画、成功事例、困難を乗り越えるための心の持ち方など、様々な角度から解決策を提示しました。
あなたは今、非常に苦しい状況にいるかもしれません。しかし、諦めないでください。必ず光は見えてきます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、あなたには必ず未来があります。自分を信じ、未来に向かって歩んでいきましょう。
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